Раменское
(пей на ночь лучше творог, взбитый с водой блендером - белок, белок, белок! Причем учти - 30% калорий белка тратится на одно только его переваривание!)
А ты какие хлебцы точишь?
Раменское
Немного, если тонкие - то штук 6 в день.
Я ем хлебцы-молодцы фитнесс-линия. Подсела на них прям.
Раменское
Я стараюсь не есть, но думаю, что не критично. Главное, три часа до сна выдержать перерыв в таких углеводах.
Сейчас вообще расходятся мнения.. я не знаю, к какому прибиться. Одни говорят, что главное - выдерживать суточный калораж, а в сутках особо не переживать, как эти БЖУ распределяются. А кто-то говорит, что важно именно углеводы в первой половине дня, а во второй - белки и овощи. Я ко второму варианту склоняюсь.
