В связи с пандемией коронавируса мы с сыном уже месяц сидим дома в Испании. Наш папа в это время работает в больнице в Германии, и мы за него очень переживаем. Самолеты между странами отменили, границы Германии закрыты.
Карантин у нас более жесткий, чем в Германии, где пока можно выходить гулять с детьми и заниматься спортом на улице. Мы гуляем только на балконе, в магазине за месяц я была два раза в полной экипировке (маска, перчатки).
Что изменилось в нашей жизни на время карантина?
1)Во-первых, чтобы не ходить в магазин часто, я записала все продукты, которые есть дома, и, исходя из этого, расписала меню на неделю. Раньше например фрукты у нас заканчивались за один день. Теперь все распределено по дням и 6 приемам пищи (завтрак, ланч, обед, полдник, ужин и перекус - по желанию).
Еще один список, куда вношу все товары, которые закончились, и нужно их пополнить. Чтобы не забыть что-то, сочиняя список для покупок в последний момент и не остаться без этого еще на полмесяца.
2) Свежим воздухом дышим на балконе (кстати, и это может быть рискованным, если на соседних балконах кашляют инфицированные соседи). Стараемся заряжаться витамином Д, поэтому сидим там с играми или пазлами час, пока на балкон светит прямое солнце. К счастью, солнце нам светит в 11 утра, когда испанцы только просыпаются, и на соседних балконах никого нет. Одеваемся как на улицу, в это время открываем все окна, чтобы хорошенько проветрить квартиру.
Если и нет прямого солнца, все же лучше организовывать домашнюю прогулку в одно и тоже время ежедневно, для создания рутины, которая не дает раскиснуть.
3) Так как детям вынужденное сидение дома дается еще хуже, чем нам, взрослым, нужно каждый день нагружать ребенка физкультурой. Лично мы нашли классную Фикси зарядку на youtube, которую с удовольствием делаем вместе каждый день по 20 минут.
Еще пару раз в день поднимаю сына с дивана и даю ему короткие задания. Например, нужно три раза обежать квартиру, дотронувшись до каждой двери (стены, окна). Или подпрыгнуть сто раз. Или бегом отнести по одной в свою комнату мелкие игрушки, рассыпаные в кухне. Много можно придумать заданий этого типа.
4) Меры профилактики заражения короновирусом. Читаю по этой теме на немецком, английском и испанском языках все, что могу найти. Если кому-то покажется, что меры эти чрезмерны, и скорее всего у меня психиатрическое расстройство на почве короновируса, не буду спорить) Желаю всем, чтобы вам эти меры не пригодились.
a) Зона входа. Потенциально опасная, принесенный со входящими вирус сохраняется на поверхностях до 3 суток и легко может разнестись по всей квартире.
Ее лучше мыть отдельно, сразу после входа домочадцев в квартиру, с хлоркой. Хлоркой сейчас обрабатывают и улицы от короновируса у нас в Испании.
b) Верхняя одежда и обувь. В Китае во время карантина верхнюю одежду сразу после входа на вешалке вывешивали за окно или на балкон, под прямые солнечные лучи. Желательно не трогать ее потом в течение 3 суток, пока вирус не погибнет (речь не идет о работающих людях). Если есть парогенератор, обрабатывают им верхнюю одежду. На обуви можно занести вирус в дом, поэтому по приходу, не отходя далеко от входа, в перчатках обрабатываем подошвы мыльным раствором, спиртом или хлоросодержащей домашней химией. Ходить на улицу лучше в одной и той же верхней одежде и обуви (рекомендации из Китая).
c) Продукты из магазина.
+ После того, как вы принесли сумку из магазина, лучше отнести все упаковки в ванну и тщательно помыть их водой с мылом.
+ Те упаковки, которые помыть нет возможности, отставить в укромное место и не приближаться к ним следующие 72 часа.
+ Хлеб, который трогают руками, есть после тепловой обработки в тостере или духовке. Можно перейти на сухарики, которые сохраняются долго и продаются упакованные.
+ Фрукты и овощи перед употреблением замочить в воде на 15 минут, потом тщательно помыть под проточной водой (я мою с мылом, но немцы не советуют применять мыло, чтобы его частички не попали к нам в рот. Если с мылом, то очень хорошо смывать).
+ Готовую еду не есть без тепловой обработки. Пиццу только после микроволновки или духовки.
+ Вирус в холоде не погибает, по крайней мере семейство короновирусов может сохраняться в морозилке в течение 2 лет. Скорее всего, печально известный нам новый тип короновируса тоже. Немцы советуют не есть замороженные продукты без тепловой обработки, или по крайней мере есть их ложкой и не трогать руками. Этот совет я нахожу нелогичным, ведь попав в рот, вирус тоже может заразить нас, но все же решила упомянуть про него.
d) Маски. Так как одноразовые маски защищают короткое время, а кроме того стали дефицитом, я сшила себе многоразовую маску в три слоя.
Выкройка из интернета:
Шить ее обязательно из натуральной ткани, которая не боится кипятка и горячей глажки для дезинфекции. Даже самая красивая маска из ткани с синтетикой бесполезна, если ее не дезинфицировать. После выхода в маске ее замачивают на час в мыльной горячей воде, потом стирают. Гладят ее с горячим паром с двух сторон, потом гладят без пара до полного высыхания. На улицу лучше выходить уже в перчатках, при быстром одевании-снимании перчаток у входа в магазин вы можете инфицироваться. Посмотрите видеоролики врачей, как снимать перчатки правильно, чтобы не трогать их внешнюю поверхность.
5) Еще несколько нюансов. У нас рекомендуют не пользоваться макияжем, так как вирус в жировой оболочке просто прилипает к нему. Часы, кольца тоже лучше не одевать на улицу. Волосы собирать в хвост или шишку. После похода на улицу лучше принять душ, помыть с мылом руки и лицо, прополоскать рот и промыть нос.
Пока все. Готовлю пост про занятия с детьми в условиях карантина, у меня уже месячный опыт по этой теме и много наработок) Всем здоровья!