В первую бб прибавка в весе была 23 кг. Живот был нереально огромный. В эту бб также чувствую большой живот будет, ну и прибавка в весе приличная уже. Вопрос вот в чем стоит...... Может кому то назначали "беременную диету". Все это понятно ограничения, но не до конца. Хочется знать четкий список запрета. Вроде как меня вес большой не очень пугает, все таки беременность, можно позволить, но опять таки риски при родах или послеродовое восстановление будет долгим, а хочется быстрей в форму прийти.
Снежинск
Могу описать как я питаюсь... максимальная прибавка за предыдущие беременности была 7.5 кг. Восстановление было очень быстрым так же...
Запреты:
- Чипсы, сухарики
- Газировка (любая, даже минералка)
- Любой фаст фуд (так же заказ на дом пиццы, суши и прочего)
- Хлеб, мучное (не чаще раза в неделю), исключение - сушки (их можно погрызть когда очень хочется есть).
- Все продукты содержащие маргарин (читайте этикетки...) Вообще готовое в магазине лучше не покупать - готовьте все сами).
- Соки пакетированные (если уж прям очень приспичило - выбирайте детские соки для детей до года)
- алкаголь (по мимо того что вредно малышу, еще и стимулирует набор веса)
- копчености
- консервы (за исключением овощных, но все же аккуратно даже с ними... тут опасность отравления всегда высока).
- кетчуп, соусы, майонез
Кушать и пить нужно:
- Воду (1.5 литра в день, если начнутся отеки - меньше)
- Молоко (не жирное, но не обезжиренное... 2.5 идеальный вариант)
- Кефир, ряженку (обязательно свежую, иначе риск запоров)
- Творог\адегейский сыр (я творог терпеть не могу... а сыр переношу), но смотрите состав сыра - никаких растительных жиров или заменителей не должно быть - в составе только молоко и соль должны быть).
- Овощи, фрукты (если нет алллергии - все, что хотите). Но аккуратно с цитрусовыми и красными...
- Крупы (рис, гречка, овсянка)
- Можно полезные масла (горчичное, кунжутное)
- Мясо: индейка, телятина
- Рыба: нерка, скумбрия, минтай, креветки (избегай очень жирной и нельзя речную-озерную) - (можешь сама солить, но не покупай соленую, а тем более копченую)
- Отруби (источник клетчатки + кушая горсть перед приемом пище не переедите)
- Мед (сладкое беременным нужно, а это еще и полезно) Но выбирать попросите того, кто хорошо разбирается...
Редко, но можно:
- шоколад (лучше горький без добавок), кокао полезно, но переедать не стоит.
- сгущенка (смотрите состав и не больше чем чайная ложка за прием пищи, например в творог)
- цикорий (хороший напиток, но с сахором и молоком довольно каллорийный)
А как себя заставить??? Понять, что это твоя жизнь и здоровье твоего ребенка!!! Большие колебания веса не приводят ни к чему хорошему! И еще - отвыкать брать все подряд в магазине - читать этикетки - готовить самой!!!
1
17.11.2015
Ответить
Москва
А какой хлеб можно. Так обожаю белый, делаю поутрам тосты семье. И масло сливочное туда...ням ням....как я поняла вредно((
0
17.11.2015
Ответить
Снежинск
о да... белый вообще исключи! И лучше раз и на всю жизнь! Во первых почти весь он сейчас на маргарине, а во вторых белый свежий провоцирует не только набор веса, но и запоры.... а они при беременности еще и к геморрою приводят... Вот захочешь его купить - подумай о геморрое))) Луше брать с отрубями, злаковый, ржаной... но еще раз - смотри на присутствие маргарина!!! А самое лучшее - купи хлебопечку и делай его сама!!! Такой можно даже каждый день по кусочку!)))
0
17.11.2015
Ответить
Москва
Да где же время найти на эту выпечку. Прийдется только покупной
0
17.11.2015
Ответить
Снежинск
тогда лучше вообще без выпечки!!! А еще можете попробовать хлебцы!!!
0
17.11.2015
Ответить
Москва
Типа криспы? А как такой вариант. Люблю чай, к примеру зеленый с 1 кубиком тростникого и пару кусочков сыра в нарезку к примеру того же адыгейского либо любооо другого низкокалорийного ну и состав. Я так могу заменить хлеб. Уж очень люблю классику чай, хлеб, масло))))
0
17.11.2015
Ответить
Снежинск
вполне нормально в качестве 1-2 перекусов в день (между полноценными завтраком, обедом и ужином), в качестве 2-ого завтрака или полдника подойдет... но не на ночь!
Кстати чай и правда лучше зеленый пить!! Черный и кофе лучше убрать на время беременности!
0
17.11.2015
Ответить
Снежинск
а вот в натуральном сливочном масле вреда не так много!!! Главное его не более 5 грамм (чайная ложка) в день кушать! Но кушать его даже полезно!!! А еще желтки можешь выкидывать из яиц - так же сильно снизишь каллорийность!
0
17.11.2015
Ответить
Москва
Во во. Я омлеты обожаю...еще и молоко добавляю и иногда сыр натираю...эххх прийдется любимое исключать(((
0
17.11.2015
Ответить
Снежинск
сыр убрать... и запомните сыр можно твердый... но стоимость за кг у хорошего твердого сыра сейчас около 1000 руб. Остальное - все с тяжелыми растительными жирами, которые из организма не выводятся, а оседают на бедрах и внутренних органах!
0
17.11.2015
Ответить
Снежинск
Сыр есть можно, но только ХОРОШИЙ! И по паре кусочков в день!!!)))
0
17.11.2015
Ответить
Снежинск
и не в добавку, а отдельно!!! В макароны сыр, в омлет и прочее - не добавляйте!!! Не нужна ему термическая обработка... это становится вредно!!!
0
17.11.2015
Ответить
Красногорск
Масло сливочное употреблять только 82%, ниже не рекомендуют (72 или 75%) , тк оно по-другому производится, как-то так мне объясняли, с тех пор такое по утрам с хлебцами и бездрожжевым хлебом на ура идет))) и муж запретил мне есть дрожжевой хлеб, приучаем себя к бездрожжевому и тонкому лавашу! А яйца ем каждый день, и белок и желток очень полезны!
0
27.11.2015
Ответить
Снежинск
Верно про масло. А желток сильно калорийный, хоть и полезный!))) Если в выпечку использовать только белок - так можно снизить калорийность итогового продукта)))
0
28.11.2015
Ответить
Екатеринбург
Я прибавила в 1 б 16 кг, для меня было крайне тяжело, малыш родился 3720. Поэтому в эту б стараюсь много не набирать, пока на момент полных недель 16 и прибавка 600 грамм. Токса особо не было. Врач посоветовала поменьше сахара и мучного, в остальном не нужно ограничений. Я согласна, так как раздобрела я в 1 б в последние 2 месяца, когда села дома и ела сладости и булочки. Правда, и аппетит был хорош тогда, а сейчас я крайне избирательно, организм плохо реагирует на переедание и сам диктует, что есть. Так что двигаться и не увлекаться сладостями, я за это)))
0
16.11.2015
Ответить
Санкт-Петербург
Те же основы правильного питания почитайте - всё очень доступно. Жирное, жареное, острое, солёное, мучное и сладкое - всё это желательно ограничить. И пакетированные соки-газировки. У меня сейчас 18 недель, вес +700 грамм, токсикоза не было. До беременности похудела на 13 кг и удерживала вес в течение 2 лет. Так что дерзайте! 😉 23 кг - это катастрофа для организма...
0
16.11.2015
Ответить
Москва
23 ушли за три месяца, но не хочется снова колобком выглядеть, а просто беременной)))поэтому начну стараться.
0
17.11.2015
Ответить
