Правильное питание или как себя заставить...

Могу описать как я питаюсь... максимальная прибавка за предыдущие беременности была 7.5 кг. Восстановление было очень быстрым так же... Запреты: - Чипсы, сухарики - Газировка (любая, даже минералка) - Любой фаст фуд (так же заказ на дом пиццы, суши и прочего) - Хлеб, мучное (не чаще раза в неделю), исключение - сушки (их можно погрызть когда очень хочется есть). - Все продукты содержащие маргарин (читайте этикетки...) Вообще готовое в магазине лучше не покупать - готовьте все сами). - Соки пакетированные (если уж прям очень приспичило - выбирайте детские соки для детей до года) - алкаголь (по мимо того что вредно малышу, еще и стимулирует набор веса) - копчености - консервы (за исключением овощных, но все же аккуратно даже с ними... тут опасность отравления всегда высока). - кетчуп, соусы, майонез Кушать и пить нужно: - Воду (1.5 литра в день, если начнутся отеки - меньше) - Молоко (не жирное, но не обезжиренное... 2.5 идеальный вариант) - Кефир, ряженку (обязательно свежую, иначе риск запоров) - Творог\адегейский сыр (я творог терпеть не могу... а сыр переношу), но смотрите состав сыра - никаких растительных жиров или заменителей не должно быть - в составе только молоко и соль должны быть). - Овощи, фрукты (если нет алллергии - все, что хотите). Но аккуратно с цитрусовыми и красными... - Крупы (рис, гречка, овсянка) - Можно полезные масла (горчичное, кунжутное) - Мясо: индейка, телятина - Рыба: нерка, скумбрия, минтай, креветки (избегай очень жирной и нельзя речную-озерную) - (можешь сама солить, но не покупай соленую, а тем более копченую) - Отруби (источник клетчатки + кушая горсть перед приемом пище не переедите) - Мед (сладкое беременным нужно, а это еще и полезно) Но выбирать попросите того, кто хорошо разбирается... Редко, но можно: - шоколад (лучше горький без добавок), кокао полезно, но переедать не стоит. - сгущенка (смотрите состав и не больше чем чайная ложка за прием пищи, например в творог) - цикорий (хороший напиток, но с сахором и молоком довольно каллорийный) А как себя заставить??? Понять, что это твоя жизнь и здоровье твоего ребенка!!! Большие колебания веса не приводят ни к чему хорошему! И еще - отвыкать брать все подряд в магазине - читать этикетки - готовить самой!!!

на каком ты месяце приветик ? И кого ждем :)

Те же основы правильного питания почитайте - всё очень доступно. Жирное, жареное, острое, солёное, мучное и сладкое - всё это желательно ограничить. И пакетированные соки-газировки. У меня сейчас 18 недель, вес +700 грамм, токсикоза не было. До беременности похудела на 13 кг и удерживала вес в течение 2 лет. Так что дерзайте! 😉 23 кг - это катастрофа для организма...

Я прибавила в 1 б 16 кг, для меня было крайне тяжело, малыш родился 3720. Поэтому в эту б стараюсь много не набирать, пока на момент полных недель 16 и прибавка 600 грамм. Токса особо не было. Врач посоветовала поменьше сахара и мучного, в остальном не нужно ограничений. Я согласна, так как раздобрела я в 1 б в последние 2 месяца, когда села дома и ела сладости и булочки. Правда, и аппетит был хорош тогда, а сейчас я крайне избирательно, организм плохо реагирует на переедание и сам диктует, что есть. Так что двигаться и не увлекаться сладостями, я за это)))