Давно известно, что цинк помогает от вирусных инфекций, поэтому сегодня его сложно найти в аптеках. Однако эксперты напоминают, что он содержится в некоторых продуктах, которые должны стать частью нашего меню во время эпидемии коронавируса, если мы хотим, чтобы наша иммунная система была в хорошем состоянии и справилась с этой проблемой.
Мясо, птица
Они являются отличным источником цинка. 100 г из них содержат 4,8 мг этого предмета, что составляет 44% суточной нормы.
Фасольная еда
Они овощ цинка. Один обслуживающий Боб обеспечивает 38% рекомендуемого суточного количества цинкового цинка. Продукты из этой группы являются богатыми и волокнами, витамины из группы, а также железо.
Семена тыквы
Горсть семян тыквы содержит до 15% от ежедневной нормы цинка. Семена тыквы богаты волокнами, белками, магнием, антиоксидантами веществами, которые эффективно повышают иммунитет.
Йогурт
Молочные продукты являются важным источником цинка и первый это йогурт. Одна чашка его обеспечивает 11% суточной нормы. Еще одним преимуществом является пробиотики, содержащиеся в йогурте, что улучшает состояние пищеварительного тракта. И это обеспечивает сильную иммунную систему.
Яйца
Яйцо содержит около 5% дневной нормы цинка. Тот факт, что яйца богаты витамином B, селеном и холином, очень хорошо влияет на защитные силы организма.
