прогулки для здоровья

Говорят беременным надо много гулять. Сколько именно, прогулка зависит от времени проведенного на улице или пройденного расстояния. Вчера впервые практически вышла на улицу после работы погулять, намотала км.2 наверное, устала, ноги сегодня болят. Так не пойдет, я не согласна или это не с привычки , я как забеременела перестала куда - либо ходить, кроме работы. Либо на диване лежу книгу читаю, либо за компьютером сижу. Подскажите как правильно надо поступать.