защемление седалищного нерва

на четвереньках стояла, попу отклячив и выгнув кверху крестец...потом к остеопату пошла.но у меня плюс к ущемлению еще травма была старая

Меня ишиаз скрутил после родов, иногда так защемляло, что слезы как в мультиках фонтаном брызгали. Сама себе делала массаж, главное расслабить мышцы, что бы снять спазм, надо тыкать двумя пальцами как на большую кнопку туда, где больше всего болит

Сама себе массировала мышцу, мужа просила, пыталась гимнастику делать. И самое сложное - не сидеть=)))

Ой, у меня такая же штука была во время беременности. Так вот мне дали специальное упражнение, специальное для тех, кто малыша носит.. Ох, как же ж его так здесь объяснить...

В общем суть в том, чтобы обмануть мышцы спины.

Ложимся на спину, ноги вытянуты, руки вдоль туловища, потом одну ногу кладем поверх другой так, что она икрой ложится чуть ниже колена. Потом в другую сторону.

Лежа на спине сгибаем ноги, они стоят на полу, руки вдоль тела. На два счета встаем на мысочки и обратно.

Потом сидя на высокой поверхности, типа стола.

Одну ногу цепляем лодыжкой за другую и поднимаем вверх. Причем работает одна из них - нижняя, вторая безвольно лежит. Потом меняем ноги.

Также сидя, ноги висят. Ставим руки на стол рядом с попой. И одну из рук сгибаем, все тело как бы тянется в эту сторону. Потом в обратную.

И тут главное ловить ощущение, как напрягаются мышцы спины, а этот нерв будет попускать!))) 

Удачи! ;)

у меня было в конце прошлой беременности. ходила к остеопату 1 раз - не помогло. так до родов и мучилась.

Ничего. Гимнастику для беременных. Само прошло как-то.

Я даже не знаю- о чем это. Пошла в коменты :) образовываться :)