1. Фотограф должен знать и правильно оценивать свои способности (часто люди выдают себя за фотографов, сняв пару удачных кадров. А что дальше? клиент разочарован?)

2. Не быть высокомерным

3. Быть хорошим психологом и уметь расположить к съемке заказчика (часто люди бывают скованы, но с багатым внутренним миром, нужно уметь распознать этот миир и открыть его, считаю, что это ОЧЕНЬ важно)

4. Пунктуальность

5. Всегда в хорошем настроении

6. Терпеливость

7. Аккуратность

8. Внимательность

Система Минус 60 – известная система питания, автором которой является журналистка Екатерина Мириманова. Поставив своей целью похудеть после родов, она сбросила ровно 60 кг (до похудения Мириманова весила 120 кг) – отсюда и происхождение названия этой системы. Что представляет собой система Минус 60?

Роль самомотивации в системе Минус 60

Система Екатерины Миримановой предполагает определенный настрой – настрой на похудение. Если вы решили похудеть – то начинайте делать это прямо сейчас! Худеть нужно только ради себя любимой, а не ради восторженных мужских взглядов или завистливых вздохов подруг. Нельзя винить себя за то, что вы набрали лишний вес – лучше сосредоточиться на том, как с этим бороться. 

Не стоит также ставить перед собой каких-то конкретных целей (например, сбросить два килограмма за неделю) и расстраиваться, если их не удастся достичь. Каждый организм – индивидуален, и вполне закономерным является то, что один человек сбросит определенное количество килограммов за месяц, а другому для этого понадобиться полгода.

Нужно верить в себя и радоваться любым успехам. Пусть это будут не 60 сброшенных килограммов, а «всего лишь» 5 – похвалите себя за это.

Самое главное – любить себя такой, какой вы являетесь, и воспринимать похудение лишь как способ стать еще более красивой.

Принцип раздельного питания – главный в системе Минус 60

Диета Минус 60 предполагает контроль времени приема определенного вида пищи, т.е. основана на принципах раздельного питания. 

Завтракать нужно обязательно, чтобы активировать обменные процессы в организме. Если с утра не хочется есть, можно ограничиться парой сухариков и сыром с чаем (соком или кофе). С утра и до 12 часов дня можно употреблять в пищу любую еду и в любых количествах (включая макаронные изделия, картофель и даже торты), кроме молочного шоколада. Молочный шоколад следует заменить черным с высоким процентом содержания какао в нем.

С 12 до 14 часов дня появляется следующий запрет – на пищу, жареную на масле (не запрещается печь на гриле). 

С 14 часов (обеденное время) система Екатерины Миримановой запрещает сочетать в блюдах мясо или рыбу с картошкой или макаронами – в качестве гарнира к мясу стоит выбрать кашу (пропаренный рис или гречку) и овощи. Разрешена сметана или майонез в небольшом количестве (1-2 чайных ложки). Если суп варится на мясном бульоне, то в нем не должно быть картофеля, предпочтение же отдается овощным супам. На десерт – фрукты. Со второй половины дня в силу вступает запрет и на употребление белого хлеба – можно есть ржаные сухари (предпочтительно) или ржаной хлеб.

С 17-18 часов (время ужина) количество запретов возрастает: можно съесть мясо с кашей и овощами (исключив тыкву, баклажаны, картофель, авокадо, бобовые, кукурузу и грибы), блюда из творога и других кисломолочных продуктов (лучше йогурт), фрукты. Ужин должен быть легким и принимать его следует не позже 18 часов.

Еще несколько правил системы Минус 60, которые нужно запомнить:
- употребление сахара следует ограничить, постепенно сводя его к минимуму, предпочтение отдать коричневому сахару или фруктозе;
- из алкогольных напитков можно употреблять сухое красное вино, сочетая его с сыром;
- воды можно пить столько, сколько хочется – необязательно стремится выпивать пресловутые «два литра в день»;
- ограничения в употреблении соли также не существует;
- система минус 60 не предусматривает разгрузочных дней и других способов очистки организма – Екатерина Мириманова считает их насилием над организмом.

Диета минус 60 предполагает постепенное преобразование всего образа жизни. Здоровое питание и полезные привычки должны стать образом новой жизни. 

Постепенно нужно заменить все вредные продукты в своем рационе полезными, которые должны стать не менее любимыми. 

Физические нагрузки и уход за кожей в системе Минус 60

При соблюдении диеты Минус 60 Екатерина Мириманова рекомендует ежедневно заниматьсяумеренными физическими упражнениями, которые способствует укреплению мышц. Это может быть обычная гимнастика или занятия фитнесом в домашних условиях. 

Чтобы во время похудения кожа не стала дряблой и не провисла, не появились растяжки на животе и бедрах, Екатерина Мириманова советует использоватьприемы самомассажа в сочетании с косметическими средствами: скрабами, мумие в креме для тела, кремами от морщин в области глаз и средствами для утяжки кожи.

Результаты системы Екатерины Миримановой

Плюс диеты Минус 60 в том, что в ней не существует строгих ограничений в употреблении пищи, организм легко подстраивается под необходимые изменения, а питаясь разнообразно и вкусно, вы будете постепенно терять ненужные килограммы. 

Система минус 60 одобрена многими врачами, эту диету даже можно использовать молодым мамам во время грудного вскармливания (осторожно и постепенно вводя все принципы этой системы).

Результат системы Екатерины Миримановой не будет сиюминутным. Она принесет ожидаемые плоды только в том случае, если навсегда станет образом вашей жизни. В этом, кстати, есть некоторое сходство этой системы с диетой Елены Малышевой.

Недавно заболела, простыла и сильно кашляла, бывало, что до резей в животике, поэтому очень стльно переживала, что бы ничем не навредить малышу (такого кашля у меня еще никогда не было, жуть!)

В общем переживала-переживала, мужу на мозги так капала, что он отвел меня на УЗИ, хотя плановое только через месяц, но мне важно было узнать, что малыш жив и здоров.

Доктор нам попался очень хороший и внимательный (при роддоме №4 Талгат Рифкатович -рекомендую), и хотя малыш лежал к нам спинкой, и только шевелил ручками, но врач полностью все измерял, взвесил, и у нас вес уже 212 граммов, длиненький. наверное весь в папочку, развитие по срокамм 17 недель и 1-2 дня, только животик опережает на два денька, наверное любит покушать ))) сердце - 160 ударов в минуту, окружность головы 138мм...

Наш папочка глаз от экрана не отрывал, столько счастья в глазах, так приятно )))) только малыш так нам и не показал свою писюлечку, мы и не знаем кто у нас. Раньше муж хотел только девочку, и все тут!!!! а сегодня предположил, что такой длиненький, возможно мальчик. что тоже его не меньше радует... ну я теперь спокойна, что малыш здоров. К тому же у меня плацента немного отслаивалась, пришлось уйти с работы, и матка в тонусе была, сейчас все впорядке )))) ой столько счастья!!!! главное. что малыш живой и здоровеньки!!!! 

Я ВСЕМ ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ!!!! КРЕПЫШЕЙ!!!  НЕ БОЛЕЙТЕ (как я. просто жуть, а не кашель). ХОРОШЕГО ВАМ ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ!!!!!