вы просили системные обеды?:) Получите:)

Чтобы худеть было не так скучно-надо придумывать разнообразные блюда на обед, и красиво их оформлять:) Когда глаз радуется-желудок тоже;)

Хочу поделиться вкусными, сытными, полезными, а главное , системными обедами-некоторые еще из разряда-на скорую руку:)

Суп из плавленного сыра, с картофелем, морковкой и свежей зеленью (не сочетается с мясными и рыбными вторыми).

Омлет с помидорами, сыром и луком на сухой сковородке.

Огурцы:)

Запеченное мясо в фольге (солим, перчим по вкусу,обмазываем кусок мяса обильно зерновой горчицей и отправляем в фольге в духовку на чак (время зависит от размера куска).

Салат из тертой морковки и огурца с подсолнечным маслом с запахом без соли (масло до 14-00)

Все тот же омлет.

Еще один вариант запекания с зернистой горчицей, только мясо обжариваем на сухой сковородке и начиняем небольшими кусочками сала, для сочности, запекаем так же.

Самый любимый обед:)

На сухой сковородке в сливках или в молоке ( я в молоке) обжариваем томаты и чеснок. Отваренные спагетти добавляем к ним,перемешиваем и отправляем много тертого сыра, перемешиваем. Перед подачей посыпаем укропом.

Салат зеленый весенний:)

Молодая капуста (шинкуем, мнем руками с солью), добавляем огурцы, лук, укром-подаем с не рафинированным маслом. (до 14-00)

Фриттата с овощами, сыром и зеленью.

Обжаривает на воде овощи (можно добавить мясо, ветчину, грибы-что угодно), отдельно взбиваем яйца и крошим в них крупно сыр (ломаем кусочки). Вливаем яйца в сковородку и ставим на 10-15 минут в разогретую до 260 градусов духовку (пока яйца не схватятся). Сковорода должна иметь съемную ручку.

Овощной салат.

Чай каркадэ с апельсиновой цедрой и апельсиновым свежим соком.