про солярий и загар

девочки подскажите пожалуйста.... я можно сказать не ходила еще не разу в солярий(было что пробовала как это)

в первый раз на сколько лучше минут идти?и как часто можно?и сколько раз надо чтоб хороший загар был?

и еще вопросик,можно ли с собой брать крем для загара,или обязательно у них покупать?и если можно свой,то посоветуйте какой!!!!

заранее спасиибо)))