Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и
 работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается
 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером 
метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.



2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.

3. Прыгай, как лягушка.

4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.

5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.

6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.

7. Имитируй прыжки через скакалку.

8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.

9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.

Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!

Читать далее →

Гарантированно пышные оладьи!!!

Девчонки, это единственный рецепт, следуя 
которому, гарантированно всегда получаются ПЫШНЫЕ оладушки! Я пробовала 
самые разнообразные варианты, с различными нюансами, и результат был 
всегда разный, то получится, то не очень. По этому рецепту пекла четыре 
раза и все четыре раза просто вкуснятина пышненькая)))






Ингредиенты:

-кефир(простокваша, йогурт) 1 стакан

-вода 1/6 стакана

-яйцо 1шт

-мука 1-1,5 стакана

-сахар 3 столовых ложки

-сода 0,5 чайной ложки( НЕ ГаСИТь!!!)

Приготовление:

Смешать кефир с водой и слегка подогреть. В другой посуде смешать 
яйца, соль, сахар и залить это подогретым кефиром. Размешать (лучше 
блендером) до появления пены. Постепенно добавлять муку, до получения 
густой массы, которая не будет стекать с ложки, а будет с нее сползать. 
Затем добавить соду и все еще раз перемешать.

Ну и выпекать на подсолнечном масле на заранее разогретой сковороде. Можно еще в тесто пару ложек подсолнечного масла добавить.

Возможно это весьма известный рецепт, но может кому то пригодится) как мне например!