План питания на 17.11.15

Пока есть свободное время приступаю к продолжению снижения вес:)

Меню придумала для себя и время питания только под мой режим дня:

10:00 томатный фреш с соусом Тобаско и петрушкой 200 г

11:30 тыквенная творожная запеканка 140 г с тыквенно-апельсиновым джемом 50 г

13:00 ролл (рис + водоросль) с подсоленным творогом 9% и зеленью (кинза, зеленый лук, укроп, базилик) и огурцом, кунжут и соевый соус

16:00 суп из красной фасоли (куриный бульон, фасоль, пассерованная морковка с луком), кусочек ржаного бездрожжевого хлеба

стручковая фасоль
паровая треска, соус из йогурта с зеленью

внепланово - стакан молока (не могу ни дня без молока)

19:00 яблоко запеченное с кедровыми орешками и клюквой

21:30 филе куриное отварное с рисом
салат из яблока, стеблей сельдерея, кинзы напиток из каркаде

23:00 кефир обезжиренный

чай зеленый
вода 1 л