SOS, Help
Никогда я не считала калории и не взвешивала еду. Капец как сложно.
Нужен совет, я только начинаю разбираться с меню для ГСД (первый день) и вот в чем вопрос: булгур на воде + рыбная котлета на пару из Хека + 2шт редиски с укропом это много?
Сахар натощак с 6.1 вылетел через час до 8.1. Активности не было. Мне вообще активничать особо нельзя, так как серкляж наложен.
Это все вместе не совмещается или я большую порцию съела?
Москва
Нет единой диеты при гсд.
Москва
Москва
Москва
Москва
Москва
Рекомендую скачать приложение которое считает кбжу и обращать внимание на углеводы, вычеркнуть продукты с высоким ГИ. Прям таблицу надо под рукой иметь и сверятся
Москва
Насколько мне известно у всех индивидуально. Кто то картошку может кушать и ничего, я вообще не могла кушать ее, сразу сахар поднимался. Все 9 месяцев сидела с глюкометром и после еды измеряла и уже примерно знала что идет, а что нет
Москва
Москва
Москва
Всё очень индивидуально, но булгур у меня космически просто сахар поднимает.
Смоленск
Просто у вас был очень высокий тощак. Максимум должен быть 5. При таком высоком сахаре вы съели углевод и соответственно вылетели. Как уже писали девочки, нужно вначале вести дневник, чтобы понять, что подходит именно вам. Как наладите диету, сахар устаканится и все будет хорошо. Сама через гсд прошла
Москва
Булгур относится к средним по гликемическому индексу продуктам, и их по возможности тоже лучше исключить. Посмотрите памятку https://www.gkb-24.ru/images/upload/ru/1382/PAMYATKA_BEREMENNYM_O_GSD_NOVAYA_2019_dlya_pechati_S_KARTINKAMI.pdf
Вторую неделю тестирую с гсд еду. На булгур, если днём, когда выработка инсулина максимальна нормально (ем четко 4 столовых ложки). Утром на булгур вылет. А так утром врачи рекомендуют белок и совсем капельку углеводов. А изначально на тошак сахар высоковат. Надо в течении дня, несмотря на нормальные показатели строго держать диету и за 30 минут до еды обязательно вода и в течение дня (всего не меньше 1-1.5 литра), она помогает.
