Москва
Всем привет.
Озадачила себя диетой для беременных, прочитала книжку (перевод с амер.) с принципом питания во время Б. Вчера был первый день питания по этой системе и я поняла, что я не достаточно много ем белка и углеводов. Хотя казалось, что весь день вчера жевала... Девочки, как у вас с питанием? Какой-то спец диеты придерживались? Как же 100 г белка каждый день съедать...
Москва
Привет, вчера первый раз чуть-чуть тошнило днем, а так больше ничего!!! Ну и в туалет ночью по 2 раза встаю. А как у тебя с ощущениями, У нас с тобой по-моему сроки одинаковые.
Новосибирск
у тебя начало посл. М когда? Тошнота..бывает, но непонятно толи от жирной еды, то ли от таблеток. В туалет ночью тоже по 2 раза. Но у меня и раньше так могло, если чаю или воды попью поздно вечером. Вчера обострение холецистита было. Опоясало всю, думала, скорую вызывать.. И тут мысль.. щас приедут, укол непонятный поставят и уедут. Минут 5 боли. Отошло. Сразу овсянку, седня куринный бульон. Опять здоровая пища..Везде поддавливает. Начала пить хофитол для печени. Грудь меньше стала болеть и поясница затихла. Паника мелкая.. Завтра сдам ХГЧ, чтобы успокоится.
Москва
у меня 30 марта последние М начались. Поясница затихла еще недели 1,5 назад, хотя сейчас вот сижу и чуть-чуть что-то чувстую... И еще завтра на работу выходить, вообще не знаю как весь день в офисе проведу... даже страшно чуть-чуть... ты работаешь?
Новосибирск
у меня 29. Нет, уже не работаю. Что-то смущает меня отсутствие нытья внизу и поясницы.. И температура повысилась, хотя я немного простывшая.. Это не радость, а волнения одни..
Москва
а тебе когда на УЗИ? у меня во вторник анализы хгч, гемостаз и гормоны,в пятницу на узи (2-е). У меня знаешь что из ощущений было неск раз - ощущение синяка (мне так показалось) в матке или где-то там, еще иногда чувствую что внутри там что-то увеличивается. Но покалываний и каких-то болей нет. Еще я за 3 недели редко сидела, обычно или полулежу и лежу... я почему тебя волнует, что нет нытья поясницы и внизу? мне кажется когда нормальная беременность и хорошее здоровье ничего особо не должно быть...
Новосибирск
узи-22 мая. Когда ничего не болит изначально-то да, это нормально. А когда болело и перестало, не всегда понятно. Я теперь понимаю девочек, которые кое-как дотерпливают 2 недели. У теяб получается второе узи 17 мая? а первое какого было? И почему редко сидишь?
Москва
У меня поясница тоже тянула чуть-чуть в начале, когда за рулем особенно была. Первое узи у меня было 6 мая, но внеплановое, я приехала за больничным, а 5-го у меня коричневые выделения были, врач сказала к ней зайти на узи заодно. У тебя на 1 узи какой размер ПЯ было и сколько дней эмбриону было? Напомню свою ситуацию - по хгч 100% двойня, на узи 1 ПЯ 9 мм увидели (был 16 дпп 5-ти дневок).
Редко сижу потому что кажется, что полулежа и лежа нагрузка на матку меньше.
Новосибирск
на 20 ДПП- 8 мм. Я прочитала, что на 7 неделе у эмбриончика формируется половые органы. Или мальчик или девочка. Я офигела ). Так рано?
Орел
Я бы лично всю эту диету перечеркнула жирным крестом, а знаешь почему? После такого количества еды, врач в консультации посадит тебя на диету из-за перебора веса. По сути они все логично и умно, но на деле так не получается. После 25недель начинаешь поправляться от половины перечисленного. Особенно, если до этого дефицит массы тела. У меня это происходит уже второй раз. Торты по ночам не ем, отеков нет, но прибавка с горкой.
Я бы посоветовала не замарачиваться. Кушать обыную еду, но с уклоном на полезность. Больше сыра, творога, кисломолочки, рыбы, меньше соли. Иногда можно и побаловаться гадостью, да хоть и гамбургером с колой, если очень хочется. После родов начнется настоящая диета.
Москва
А как же контроль количества съеденного белка? В диете ве логично, многие продукты пересекаются, съев 50 г пармезана (реально, только что проверила), ты съедаешь дневную порцию кальция. Смысл диеты - как раз не набрать лишнее, есть только то, чо полезно ребенку и маме, но в полном витаминном объеме. Я пока не контролировала еду, похудела почти на 1 кг за 3 дня... Хоть аппетит есть, ем много, но вес куда-то ушел, хотя с 18 лет в одном весе нахожусь...
Орел
Аврора, я пишу не из книжки инфу, а про собственный опыт и опыт рожавших женщин. Потеря веса в начале беременности - норма. Я в первую потеряла сначала 5 кг, а в эту - 3. Но к родам в первый раз имела плюс 17. Еще раз напишу, что пе переедала, хотя вела постельный образ жизни, т.е. калории расходовала плохо. Подобная таблица продуктов есть в любой обменной карте, и я точно скажу, что это все относительно. На вопрос про контроль белка, я напишу А ЗАЧЕМ? Беременность, на мой взгляд, то время, когда надо радоваться всему, в т.ч. вкусной еде, которую хочет организм. Ребенок возьмет из мамы все что нужно, даже если она будет сидеть на воде с хлебом. Опять же - это всего лишь мое мнение.)))
Москва
Эривейя, а зачем брать из мамы строительный материал? Когда можно правильно питаться и поставлять ребенку все необходимое с пищей? Я все таки считаю, что во время беременности нужно ответсвенно относится к питанию и думать о том, что ешь и хватает ли это детенышу... Меня не напрягает, я хочу разобраться в принципе питания для Б и уже спокойно правильно питаться, понимая что ребенку всего хватает...
Орел
Если не в напряг, то можно и попробовать. Только скорректировать во второй половине беременности, иначе будет передоз.
Москва
Книжка печатная, выписала себе в блокнот вчера и использую их как шпаргалку. Не поленюсь оцифровать, самой удобнее будет.
Принцип - есть несколько порций из каждого списка, кол-во порций будет указано рядом с названием:
БЕЛОК: (80-100 г в сутки) - 4 порции
3 стакана кефира/молока
100 г рыбы
70 г куриная грудка
70 г кедровых орехов
90 г миндаля/фундука/грецких
100 г семечки
150 г творога (это чуть меньше одной порции)
5 яичных белков или 2 яица + 2 белка
100 г твердого сыра
50 г пармезана
КАЛЬЦИЙ - 4 ПОРЦИИ В ДЕНЬ
Молочные: 20 г пармезан, 40 г твердый сыр, 60 г камамбер, 100 г нежирного творога, 1 ст. молоко/простокваша
70 г миндаля
курага/инжир/оливки (кол-во не уточняется)
ВИТАМИН С - 2 ПОРЦИИ
1/2 стакана клубники, 1 1/3 ст. смородины/малины, 1/2 среднего грейпфрукта, 1 большой лимон, 1 апельсин/большой мандарин, 2/3 киви.
10 шт спаржи, 150-200 г брокколи, 200 цветной капусты, шпинат, 1/2 зеленого перца, 1/3 красного перца, 2 мал томата, 1 ст томатного сока
ЗЕЛЕНЬ И ЖЕЛТЫЕ ОВОЩИ/ФРУКТЫ 3 ПОРЦИИ В ДЕНЬ (желательно 1 порция зелени, 1 фруктов, 1 сырых)
2 средних абрикоса, 4 шт кураги, 1 большой персик
12 шт аспарагуса, 1/2 моркови, 100-150 г брокколи, петрушка, шпинат, 2 маленьких томата, 1,5 ст томатного сока, 1/2 большого красного перца.
ОСТАЛЬНЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ 1-2 ПОРЦИИ
Фрукты: 1 яблоко, 1 банан, 2/3 ст вишни, 1 груша, 2 сливы, 2/3 ст малины, спелый арбуз (по оюъему 2 стакана)
Сухофрукты: 5 фиников, 3 инжира, 5 чернослива, 1/4 ст изюма
Овощи: 5-6 шт: спаржи, 1/2 авокадо, 1 свекла, 1 ветка сельдерея, 1 початок кукурузы, /2 огурца, 1 баклажан, 1/2 ст грибов, 1 сред. луковица, 1 маленький отварной картофель (в мундире желательно), 4-6 редисок
ЗЕРНОВЫЕ И ДРУГИЕ УГЛЕВОДЫ - 4-5 ПОРЦИЙ
порция риса, перловой/гречневой каши
порция овсянки, 1/3 ст хлопьев,
2 ст. ложки пророщенных зерен пшеницы,
1 ломтик пшеничного хлеба грубого помола,
1 порция гороха/чечевицы/фасоли
100 г макарон из муки грубого помола
Санкт-Петербург
Похоже на откорм поросенка по количеству :)) при том поросенок - гурман, по качеству еды :)) я уже поднимала эту тему здесь.... потом обсуждала с моим врачом, она сказала диеты при Б-ти ерунда, ешь, что обычно....я теперь даже и не знаю :(
Москва
Ну продукты я не все выписала, только те, что мне нравятся. Мяса в этом списке, например нет ))
Я просто сама худенькая и есть не особо люблю, только вкусное. Фаст фудом и сладостями меня не соблазнишь. Беременным нужно белка больше чем обычно и нужно чтобы он был качественным...
На всякий слуйчай первоисточник выглядит вот так:
Санкт-Петербург
Ела то, что хотелось. Мучное и сладкое, ни дня без пирожных))) дитенок здоров, ттт
я набрала 2,5 кг
так что все диеты относительны
Пермь
Москва
Как раз печень рекомендуется есть мало, т.к. она накапливает вредные вещества. Мясо я не ем, печень почти тоже. Остается только куриная грудка и рыба с морепродуктами. Питаюсь я правильно уже очень давно, сейчас озадачилась увеличением белка в дневном рационе, это основной страниельный материал в начале Б.
Пермь
а вот меня больше последнее время заинтересовал вес Ре, и я услышала, что мясо полезно для набора веса Ре, а печень в моем случае при анемии.
