скажу сразу,что я ну ооочень люблю пожрать(по-другому и нескажешь=),сама повар по профессии и готовить ой как люблю.
мой рост 1.72 а вес на данный момент 74 кг.
итак,напишу ,чем питаюсь каждый день ,что люблю .
утро
каждый день как-бы небыло лень я варю Алиске и себе кашу на молочке (манную)рисовую)кукурузную)овсяную)кстати ,считается ,что хорошо поправиться можно от овсяной.но если например варить на воде-фигня.
также чай .иногда кофе с печеньицем.
иногда делаю нам омлетик на молочке и просто с булочкой .ням-ням.
--------
обед
нагулявшись и накрутившись с Алиской на улице(да хоть и дома) жрать охота нереально конечно.НО...
в обед мы с Алиской опять же кушаем ХОРОШИЙ густенький суп на ХОРОШЕМ бульоне(не на воде и не из замороженых продуктов с магаза).я специально стараюсь варить почаще суп и продукты естессно ,посвежее.получается и легко ,и свежо, и вкусно .а зимой так вообще супчик похлебать по-моему вообще супер айс.
--------
потом мы спим час-два
---------
полдник
ну тут можно чуток разгуляться.
блинчики,печенье,сырки глазированые любим,вафельку,орехи и обязательно творожок,йогурт или кефир.иногда чай.
какие-нибудь фрукты.
----------
ужин
тут тоже по-разному.
пюрешка)макарошки)жареная курица или свинина)котлетка
салатик "оливье" или "крабовый"(крабовый кстати сытно и некаллорийно)
чай с молочком ,ну и что-нибудь к чаю.
---------
конечно ,и я голодать начинаю часам к двенадцати ночи.и естесственно отправляюсь на кухню=)
ем либо мороженое,либо орешки.
жесть ,когда пеку пиццу -то могу после 12-ти сожрать куска 2,а то и 3 пиццы=)тяжело потом желудку ,но вкусно же=)это ,пожалуй,единственное отклонение от нормы у меня=)
хочу сказать так,лично по-моему ,весь секрет в том ,что питаться надо чётко по режиму,в одно и то же время(у нас с Алиской только так и получается) и ,лучше чаще но меньше,чем меньше ,но больше в каллориях.
получается ,как в армии,но оттуда кстати ,парни из хилятиков возвращаются вон какими,хоть и кормят их фигнёй.
просто организм ,когда вы его кормите один -два раза в день ,но закидываете туда всё подряд и сразу ,как в бочку,"боится" ,что это вы мол последний раз закидываете еду и откладывает полученные каллории в жир)целлюлит,короче в массу.не надо приучать организм к редким .но крупным приёмам пищи.
гораздо лучше есть посвежее,почаще.но в малых колличествах.
я вот например,могу приготовить что угодно и хотелось бы,но даже при своей любви к еде ,стараюсь просто выполнять условия режима и небольших колличеств пищи.
и ,кстати,без вранья,как только я сбивалась с этого режима или ела просто мало,на приёме в ЖК сразу за две недели как-то аж 4 кг набрала
всё,что выше написала,лично моё мнение естесссно.возможно ,кто-то будет несогласен.но это личное дело каждого.
надеюсь,кому-то окажется полезным
...
