Традиционный воскресный отчет.
Как я боялась этого взвешивания))На прошлой неделе удалось пробить плато,но в глубине души я побаивалась,что это случйность и кг вернутся.Знаю точно,что тогда я бы все бросила и осталась в такой форме,как сейчас.Но....кг не вернулись даже увели за собой еще полкило)До застоя я как раз по полкило в неделю и сбрасывала)))
Итак,вес-ровно 60 кг(минус 500 грамм!))),объемы те же-ОБ 98,ОТ68,Обоков-81,Оживота-86,Оноги-56,Оруки-28-27(полсантиметрика).
Из неприятного.Продолжать бегать я не смогу.Болит спина и щиколотка((Это при том,что я бег перемежаю с ходьбой.Спина у меня вообще больная (да,я одна сплошная ходячая болячка)))).Поэтому и не получается заниматься общепринятыми упражнениями,приходится подстраиваться под здоровье.Ну чтож,как говорится,будем искать)))Пока делаю просто упражнения на полчаса,плюс растяжка.Ну и плюсом еще каждый вечер гуляем с мужем на дальние расстояния (километров 7 -9 проходим точно)
С питанием более менее нормально,питаюсь по правилам,но...косячу вечером с мужем и семечками)Разок пила пиво с копченой рыбкой)Разок соблазнилась квасом,но вспомнила,что он задерживает воду в организме,теперь пить его буду ооочень осторожно.По утрам кашу иногда стала заменять зефиром.Но кушаю намного меньшими порциями,можно сказать,как птичка)))Вечер,стабильно,или йогурт питьевой,или просто молоко(добавляю ложечку соевого протеина,вкусный он,зараза))).Протеин пью после упражнений еще.
Уход.Воду горячую дали,а я только приноровилась к обтираниям))продолжаю скрабы,АЦкрем каждый день,массаж роликом каждый день(пока сделаешь массаж,кажется,будто еще раз позанималась)),обертывания реже,по состоянию здоровья.Контрастный душ через день.Холодно мне что то)))
в общем,не торопясь и потихоньку,но все же стройнею.По традиции,приглашаю всех в сообщество о здоровом образе жизни- Стройность без диет.
Вот промежуточный результат.В одежде я уже очень даже ничего)))
