Калорийность 1541, 
Б 111 г-37%
Ж 55,5 г=18,3%
У134,5=44,7%
Утром легкая зарядка,контрастный душ.Все.Устала,ложусь спать)А,снова без отвеса)
Допишу вчерашний рацион
Каша 4 злака,кофе с молоком
Яблоко и 30 грамм кешью
3 помидорки и 150 грамм говядины паровой разделила на 2 приема пищи
Питьевой йогурт 1,5%
Банка тунца (185 грамм)-кстати,к вопросу об икре))Съела одна,хотя мужу честно предлагала и он такое любит)
Кефира 300 мл и еще горсть кешью зачерпнула перед сном(расстроилась,что который день без отвеса и спать пошла)А утром отвес!Несмотря на эти злосчастные орехи перед сном)