Сегодня снова без отвеса 
Воды маловато,около литра
Упражнений не было
Уход-контрастный душ,самомассаж с АЦкремом
Еда
Каша 4 злака на молоке 1,5%
Говядина на пару 150 грамм,огурцы-помидоры,кофе с молоком 1,5%
Яблоко и 20 грамм фундука
То же самое,плюс 300 мл питьевого йогурта
Половинка яйца,огурцы-помидоры,чай зеленый с молоком 1,5%
Вечером планируется еще чай зеленый с молоком и ,наверное,творог 0% грамм 100 плюс печеного яблока половинка
с учетом планируемого "вечернего жора" -Калорийность 1673
Б 122 грамма=36%
Ж 63,5 грамма=19%
У152 граммов=45%