Сегодня стрелочка весов колебалась,завтра надеюсь на отвес)Но пока...как было)Что радует-под вечер цифра меняется всего на полкило в бОльшую сторону. 
Итак,упражнения сегодня 30 минут плюс растяжка
Контрастный душ,обертывание с АЦкремом
Вода чуть меньше 2 л
Еда
Каша 4 злака,кофе с молоком
После упражнений-соевый протеин с молоком 1,5%(всего за день 900 мл молока)
Творог 0%,плюс 50 мл кефира,плюс 1 печеное яблоко
Гречка грамм 100 плюс курица грамм 50,кефир 150 мл
Яичница из 2 яиц,3 помидорки
Калорийность 1491
Б-125грамм =39,8%
Ж-52,3грамм= 16,6%
У-137грамм= 43,6%
Очень помогает Калоризатор.Очень))))И еще-я начала кушать вдумчиво(пережевывая каждую калорию 
) и главное-не за компом.Реально пища вкуснее и лучше насыщает)))