Сегодня день Х.Объемы неизменны(полсантиметрика я пока не учитываю),вес-минус полкило,как всегда.Итого,на сегодняшний день-вес 60,5 кг.ОТ67,ОБ-98,ОЖ-87.
Еда.Утро-каша 4 злака грамм 150,кофе с молоком.Позднее утро-кефир с 2 ч.л. отрубей,сыр 50 грамм,,кофе с молоком.Обед-2 тефтельки ,салат из капусты с я блоком и льняным маслом-грамм 100,2 ложки йогурта натурального.Через 1,5 часа-полстакана кефира.Через 2 часа-грамм 50 говядины на пару,1 помидорка,2 ложки творога обезжиренного с изюмом,100 грамм молока 1,5%.По калориям-примерно 1400-1450.
Вода-1,1 л.Никак не могу привыкнуть ее пить(
Упражнения зачет
Витамины,кудесан,L-карнитин.
Решила продлить записи еще на неделю.И устроить 2 разгруза -во вторник и четверг.В эти дни хожу с сыном в секцию по вечерам,соответственно.держаться легче.