Я сегодня считаю калории)))
Еда.Утро-каша 4 злака на смеси молока и воды,кофе с молоком.Через час-кофе с молоком.Позднее утро-400 мл кефира с 2 ч.л. отрубей.Обед-говядина на пару грамм 50,2 столовые ложки гречки без масла,салат из капусты с яблоком и льняным маслом.Часа через 1,5 -гранат.Еще через час-банан.Ужин-говядина на пару грамм 50 и салат тот же,грамм 100.Еще до вечера планируется стакан кефира и может быть,чай с молоком.Всего примерно 1300 ккал)))Круто)))
Вода не круто((Литр.
Упражнения зачет
Кудесан,витамины.
Контрастный душ,массаж,АЦкрем и обертывание с этим кремом.
промежуточный результат.Фото с телефона,так как фотик "уехал" от нас на целый месяц((((
