Сегодня процесс получше)
Еда..утро-овсянка грамм 200,кофе с молоком.Позднее утро-2 ёжика из фарша с рисом,кофе с молоком.Обед(точнее,обеденное время)апельсин и яблоко.Ужин (но время полдника)-супчик гречневый (что то уж больно он мне порнравился)-тоже грамм 200.пол морковки,через час-зеленый чай с молоком.Ну и в 7 часов-пол яблока и 2 стакана кефира.До ночи еще планируется стаканчик-два пахты (1% молоко)
Упражнения с ДМ.
Вода примерно 1,3 л
Кудесан,витамины.
Контрастный душ,растирание,АЦкрем.