Завтрак:каша 5 злаков с половиной банана.Чай с апельсиновым маффином 
.
Второго завтрака нет,т.к.поздно встали сегодня.
Обед:Гречка с куриной котлетой на пару.Салат овощной.Чай без сахара. 
Перекус:йогурт натуральный,яблоко. 
Ужин:Фруктовый салат(банан,яблоко,творог)Кефир. 
После 18 часов тоже кефир если захочу кушать.
Вес утром 78.500
Может мне кажется, но не маловато ли еды?))) Или я такая обжора просто)) Честно, я ем больше. Пока тоже набрала +5 кг. Хочу еще не больше 6 кг набрать)) но это как получится, конечно)) Сейчас вешу 62
Наташа,я если расслаблюсь,то все-капут!Меня понесет по кочкам.Еды мне сейчас хватает,но когда кушать хочу сильно,то кушаю не голодаю.Я Темку родила была 86кг. Думала вот кормить буду вес сам уйдет,но нифига.Меню на правильное поменяла и вес сдвинулся.Сейчас так не хочу.
я бы рекомендовала ужин сделать полностью белковым. грудка или творог,а фрукты убрать.
Такой тоже будет.Сегодня у меня более легкий ужин.Я после творога вообще всегда себя хорошо чувствую и долго есть не хочу.А,вообще мне дай волю я буду питаться одним мясом 
