Курсы для мамочек. День первый.
Начала ходить на курсы для беременных. Будет всего 6 занятий. Поделюсь с вами, девочки, тем, что для меня было интересно.
Эти курсы для тех, в основном, кто вступает в третий триместр.
1) В третьем триместре нужно ограничить животный белок! В первую очередь мясо и рыбу. Кисломолочку можно в небольшом колличестве. Оказывается - ЭТО ПРОФИЛАКТИКА РАЗРЫВОВ. От животных белков мышцы становятся не эластичными и как следствие - бОльшая вероятность разрывов в родах.
2) Борьба с отеками: убираем животный белок, убираем соль, НЕ ОГРАНИЧИВАЕМ питье, принимаем теплые ванны каждый день, делаем упражнение на четвереньках "кошка добрая и злая".
3) Если врач рекомендует разгрузочный день. Ни в коем случае нельзя устраивать разгрузочный день на кефире или твороге! Поскольку это нагрузка на почки (животный белок как никак). А беременным надо почки как раз и разгружать. Поэтому разгрузочный день нужно устраивать на фруктах и овощах. Кому не тяжело - монофруктовый день (весь день один фрукт в неограниченном колличестве). Сказали, что полезно всем устраивать один разгрузочный день в неделю. День перед разгрузочным днем объедаться нельзя.
Про питание сказали, что в третьем триместре важны ПОЛЕЗНЫЕ углеводы (овощи, фрукты), каши всевозможные готовить на воде, а потом добавлять в готовую сливки или масло, растительные масла и сливочное тоже надо кушать, вместо молока лучше сливки (лучше усваиваются), заливать сухофрукты водой на ночь - утром съедать и выпивать воду (и против запора и мультивитамины). Исключить: белый сахар (заменить тростниковым коричневым, если оч.хочется), белый хлеб и плюшки, чай, кофе. Сказали пить КУРИЛЬСКИЙ ЧАЙ. От тут я нашла про него http://www.zeremonia.ru/kuril.html Сказали, что вещь супер мега полезная. Нас там им напоили - нормальный травяной чай)))
4) Растяжки... предотвратить сложно, т.к. это больше зависит от вашей предрасположенности, но увлажнять кремами хуже не будет. Зато одна девушка посоветовала крем, который реально сводит к минимуму уже появившиеся растяжки. Она пробовала его на себе, практически ничего не видно! Называется Бармон. ЗЫ: я уже нашла инфу про него в инете http://www.spb.rusatlet.com/index.php