Упражнение 1: одну руку поднимаем вверх и делаем немного резкие движения назад каждой рукой. Меняем руки – повторяем движение (2-3 подхода по 5 раз на каждую руку).
Упражнение 2: поднимаем руки на уровне плеч, сгибаем в локтях так, чтобы пальцы рук были на уровне плечи и легким рывком делаем движения локтями назад (3 раза), разгибаем руки в локтях и делаем такие же движения только прямыми руками (3 раза). Всего требуется 3-4 подхода.
После такой зарядки, во время принятия душа, делаем контрастный душ для груди. Причем контраст должен быть теплой и прохладной воды. Производим круговые движения в сторону подмышечной впадины. А после душа обязательно питаем кожу груди кремами, содержащими витамины А и Е, втираем крем легкими круговыми массирующими движениями. Для упругости груди важно при водных процедурах пользоваться не мылом, а гелем для душа, так как он не сушит кожу. Не забывайте использовать тоники и питающие гели, предназначенные именно для мам после кормления грудью.
Помогают крема, содержащие экстракт плюща или сои, кремний, так как они стимулируют грудь. Нежное втирание таких кремов делает грудь упругой, ведь давно доказано, что тактильные нежные ощущения способствуют упругости груди. Также можно применять крема и гели с содержанием коллагена, которые обновляют клеточки и возвращают былую упругость.
Носим правильное белье
Чтобы сохранить форму груди после кормления, обязательно носите правильный бюстгальтер для кормящих. Он более плотный и его покрой не допускает растяжения и отвисания груди. Сегодня найти подходящий бюстгалтер или другое белье для кормящих мам не проблема. Оно во многом облегчает жизнь современной женщины. Так, например, специальныефутболки для кормления делают ежедневную заботу о малыше комфортной для мамочки и экономят немало времени. Отдавайте предпочтение хорошо зарекомендовавшим себя маркам белья для мамочек. У них, как правило, модели изготовлены так, чтобы учитывать все анатомические особенности периода кормления.
Скажем «нет растяжкам»!
Растяжки своим видом не порадуют не одну маму, и это понятно. Но с ними можно бороться! И верными помощниками в такой борьбе становятся косметические и ухаживающие средства.
Бывает два вида кремов против растяжек. Первый вид имеет цель постепенно ликвидировать растяжки, но только не очень глубокие. Второй вид кремов осветляет растяжки, делая их практически невидимыми. Летом с помощью легкого загара осветленные растяжки становятся неуловимыми для взгляда, но не забывайте, что нельзя полностью обнажать грудь во время принятия солнечных ванн!
Если растяжки очень сильные, то убрать их с помощью кремов не получится, но всегда можно осветлить теми же кремами и гелями. И важно избежать новых растяжек, ведь они имеют тенденцию появляться. Для предотвращения такого нежелательного появления нужно использовать специальные косметические средства с содержанием витаминов (особенно А, Е и С) и полезных микроэлементов. Также испокон веков женщины во избежание появления растяжек используют различные масла, неплохим эффектом обладает оливковое масло.
Рекомендуется пользоваться кремами, предназначенными для женщин во время беременности, так как в них не будет химических веществ, а только растительные сборы и комплексы. Отличным эффектом обладают сыворотки из морских водорослей и маски для груди из протертых фруктов, смешанных со сметаной.
Важно любить себя и заботиться о своем теле как до, так и после беременности и кормления. Крема, зарядка, правильная осанка и ежедневная забота о себе сохранят женскую красоту. Улыбнитесь, милые мамы – вы прекрасны!