24я пошла

Спасибо! На счет упражнений - их есть много разных, я для себя выбрала те, которые мне подходят (для спины, поясницы, таза и ратяжка). В интернете можете поискать, там куча всего есть, тут важно выбрать то, что нужно именно вам и вашему организму! а про массаж вот кидаю: Массаж промежности во время беременности Роды – это очень важный и ответственный момент в жизни женщины. И каждой женщине хочется, чтобы риск осложнений не только для ребенка, но и для нее самой был сведен к минимуму. Но часто, при подготовке к родам, женщины забывают о себе любимой, и думают только о малыше. Одним из неприятных последствий после родов может стать шрам после разрыва или эпизиотомии промежности. Чтобы избежать таких «случайностей», необходимо проводить массаж промежности во время беременности. Массаж сам по себе благотворно воздействует на внутренние органы, улучшает кровообращение и нормализует состояние нервной системы. А массаж промежности при беременности, кроме того, является одной из главных составляющих при подготовке к родам. Промежность Промежность – это мышцы тазового дна. Область ее расположения находится между влагалищем и заднепроходным отверстием. Во время родов, в период потуг, головка ребенка опускается на тазовое дно и растягивает мышцы промежности. Женщина тужится и помогает себе вытолкнуть ребенка этими мышцами. Поэтому промежность испытывает колоссальную нагрузку в родах, и любое неосторожное движение со стороны роженицы или неправильно оказанная помощь акушеркой может привести к разрывам. Также, на частоту эпизиотомий и разрывов влияют: наследственная предрасположенность, конституциональные особенности, вес и предлежание плода, эластичность тканей (у первородящих женщин ткани промежности неподатливы). Массаж промежности во время беременности позволяет уменьшить вероятность разрезов и разрывов. Массаж промежности для беременных и правила его проведения Для того, чтобы добиться хорошей  эластичности промежности, необходимо соблюдать несколько правил:• массаж должен выполняться регулярно;• перед проведением массажа опорожнить кишечник и мочевой пузырь;• полезно перед сеансом массажа принять теплую ванну или душ (размягчает и расслабляет ткани промежности);• руки массажиста должны быть тщательно вымыты, ногти – коротко остриженными;• обязательное использование стерильного или прокаленного на огне масла;• использование стерильных медицинских перчаток, если кожа и слизистые оболочки обладают повышенной чувствительностью. Массаж промежности для беременных: техника проведения Массаж промежности можно проводить как самой, так и привлечь к этому процессу мужа. В поздних сроках беременности женщине мешает большой живот, а также проведение самомассажа не позволяет достигнуть максимальной степени расслабленности, что очень важно для будущих родов. Такая релаксация становится автоматической и помогает роженице в родах расслабляться во время схваток.Оптимальное положение во время массажа: лежа на спине, подложив под поясницу небольшую подушку или полусидя (если массаж проводит муж), или поставив одну ногу на край стула (ванны). На первых порах во время сеанса самомассажа удобно пользоваться зеркалом, чтобы видеть область промежности.Перед началом массажа необходимо обильно полить пальцы маслом из бутылочки (постоянное обмакивание пальцев в емкость с маслом ведет к его и загрязнению, и грозит инфицированием). Также следует смазать кожу промежности и ближнюю к выходу треть влагалища маслом. Затем аккуратно, неглубоко (на 3-4 см) ввести во влагалище один палец (большой или указательный) и производить им давящие движения на заднюю стенку влагалища и в стороны, как бы растягивая его, пока не возникнет чувство натяжения и покалывания. Подержать в таком положении 45-60 секунд и отпустить. После, через некоторое время повторить. Продолжать движения необходимо по 5-7 минут. Затем нужно начинать ритмичные движения во влагалище, то ускоряя, то замедляя их с последующим переходом на промежность по направлению к анальному отверстию и назад в течение трех минут. Движения должны быть нежными и одновременно слегка давящими. После проведения процедуры массажа можно к промежности приложить на 30-60 минут теплую грелку, это размягчит ткани и усилит эффект массажа. Если массаж проводится у первородящих или у женщин, активно занимавшихся спортом (гимнастика, аэробика, танцы), тогда массирующие движения должны быть более интенсивными. Какие можно использовать масла для массажа Сейчас в аптеках представлен довольно широкий выбор стерильных масел. По цене они доступны каждой беременной:• розовое масло;• ромашковое масло;• масло календулы;• оливковое масло;• масло из проросшей пшеницы;• можно использовать подсолнечное масло, предварительно его прокипятив;Нельзя использовать касторовое масло, оно стимулирует сократительную активность матки. Противопоказания для проведения массажа Существует несколько ограничений, когда массаж промежности и беременность несовместимы. Во-первых, это все инфекционно-воспалительные заболевания влагалища (бактериальный вагиноз, молочница и прочие кольпиты). Сначала необходимо пролечить воспаление, потом заниматься массажем. Иначе массаж принесет не пользу, а вред, распространяя инфекцию вглубь влагалища, на шейку матки и в околоплодные воды. Во-вторых, склонность к угрозе прерывания беременности. В-третьих, при наличии кожных заболеваний, вовлекшие в процесс промежность, и при повышении температуры. Сроки беременности и массаж промежности Как было отмечено выше, массаж промежности можно начинать на любом сроке, главное, регулярность его проведения:• при небольшом сроке массаж проводится один раз в 7-10 дней;• с 28 недель массаж проводится один раз в 5-7 дней;• с 32 недель массаж необходимо делать один раз в 3-5 дней;• с 36-ой недели – через день;• начиная с 38-ой недели – ежедневно.

Спасибо, дорогая!!!! Догоняй нас поскорее!!!!!!!

Спасибочки!!! Моя тоже на сестричку реагирует)) Анютка вечно целует пуз, песенки ему поет))) а я конверт наверное зимний буду брать, у нас в марте ещё зима самая настоящая! так что буду смотреть по погоде, во всяком случае, холод намного опаснее для маси, чем излишнее тепло!

Спасибочки нее, попа все таки чуток увеличилась))) ну а живот то само собой)) Ага, ждем!!!

спасибочки! а я не очень люблю валенки и угги)) не моё это) а снега тоже уже хочется!!!

Спасибки)) даааа я так их ждала! у меня шевелюшки с 15 недель начались))) так что скоро уже и у тебя будут!!!

спасибки))) да, время летит....

дааа))) это точно)) лифчики трещат уже