Проверьте инсулинорезистентность, начинайте считать калории. Приложений тьма.
Сначала записываете всё, что попало в рот. За неделю. Считаете среднее. От этой цифры убираете 15-20%. Живете на этих калориях месяц, если полёт нормальный, там ещё будете убирать.
Акцент на белках, полезных жирах и сложных углеводах.
В смысле зал нельзя?)) шов у вас уже зарос за 5 мес. Я 163см,набор в первую беременность +22кг.в рд 9кг оставила. И тоже пошёл опять набор на гв. В 6 мес сына села на интервальное голодание + убрала полностью сахар, мучное и быстрые углеводы все. Тренировки активные по 3 раза в неделю. За месяц с копейками ушло 15кг.
У меня только в 41 год начались проблемы с весом, меня это конечно напрягает, всю жизнь как лань, всю жизнь лопаю сладкое. Но поняла, что вид в зеркале важнее минутного помешательства. Убрала сладкое, оставила только именно сахар в чай и кофе. Кофе пью с хлебцами и творожным сыром. Иногда покупаю финики и бананы ( но с ними тоже аккуратнее надо). Плюс убрала мучное по максимуму. Жарю в гриле , а не на масле.
Поиск
Лишний вес из-за гормонов у единиц.
В смысле зал нельзя?)) шов у вас уже зарос за 5 мес. Я 163см,набор в первую беременность +22кг.в рд 9кг оставила. И тоже пошёл опять набор на гв. В 6 мес сына села на интервальное голодание + убрала полностью сахар, мучное и быстрые углеводы все. Тренировки активные по 3 раза в неделю. За месяц с копейками ушло 15кг.
У меня только в 41 год начались проблемы с весом, меня это конечно напрягает, всю жизнь как лань, всю жизнь лопаю сладкое. Но поняла, что вид в зеркале важнее минутного помешательства. Убрала сладкое, оставила только именно сахар в чай и кофе. Кофе пью с хлебцами и творожным сыром. Иногда покупаю финики и бананы ( но с ними тоже аккуратнее надо). Плюс убрала мучное по максимуму. Жарю в гриле , а не на масле.
Я уже как-то тут писала на эту тему.