Как похудеть после родов
Девочки, болит. Душа. Ситуация:
После родов что-то пошло не так. Лохии 2,5 месяца, узи сначала не ок, потом ок. За беременность набрала 25 кг. В роддоме оставила 5 кг.
Дома скинула еще 5кг, но вес снова пошел в рост и я снова их набрала.
Кормление смешанное - и грудь и смесь.
Что где пошло не так????
Сейчас вижу как расплываюсь то ли от жира, то ли от отеков. Стройное лицо стало круглым, шеи больше нет, она исчезла. Два подбородка и сразу грудь.
Тело вообще молчу.
Ребенку 5 месяцев скоро.
Прошу, не говорите что само пройдет. У моей мамы не прошло, тоже по 20 +набирала . Но мы немного разной конституции изначально и я надеялась что меня пронесет. Но я даже переплюнула ее.
Из 55 кг теперь 80 кг при росте 165 см.
А работа у меня такая … надо красивой быть, на свадьбах работаю.
Вопрос - как похудеть?! Срочно! Зал пока нельзя, после КС (да и ощущаю что внутри швы еще не зажили), от сладкого понятно отказываться (хотя тогда энергии не будет на малыша вовсе, и голод, у меня помощи нет посидеть иногда с ребенком, спасалась сладким).
Что сдать?
Может гормоны поплыли?
Что еще можно?
Впереди новогодние корпоративы и я снова буду работать, надо подскинуть ..
Лучший ответ
Катерина
Приводить в порядок питание и урезать калории - вариантов нет других. Отмазки, маленький ребенок, не успеваю - они вам во вред работают, если вам действительно надо, надо брать себя в руки и искать возможности, а не оправдывать то, что не можете. Начала приводить себя в порядок в3 месяца дочкиных, посчитала калорийность на ГВ 500 калорий прибавила и вес пошел вниз. Установите приложение fatsecret считайте, что вы едите, готовьте еду. Купили кило фарша курица/индейка, наделали самых простых котлет (фарш, яйцо, лук) в духовке штук 15 и хватив вам дня на 3-4 на перекус котлетой на лету, куда полезнее, чем шоколадкой (котлета, яйца - это белок - переваривается дольше и насыщает лучше, чем сладкое) наварили гречки, яиц, почистили морковь и все это стоит в холодильнике и ждет вас, купили творог, мягкий творог + ложка меда туда и отлично - вариантов не упираться на кухне и нормально питаться масса. Я сладкое кроме шоколада в принципе не ем. В периоды подсчета покупала шоколадку, делила на 5 частей и упаковывала в фольгу каждую, остальное убирала - вот одна такая штучка была на день.
31.10.2025
Ответить
Mama_Kenga
Скорее всего дело в питании. Вам некогда приготовить полезную еду и вы "спасаетесь сладким". Вам нужно изыскать и подключить помощников, высыпаться и пересмотреть свой рацион. Сладкое не дает нужных веществ, а только легкоусвояемые каллории.
30.10.2025
Ответить
Кира
Mama_Kenga, я бы рада помощников. Мы с мужем вдвоем тут. Мамы наши в 4000 км от нас. Одна парализована, вторая пашет на кредиты. И мы ипотека и кредиты, как у многих. Муж 6/1 с утра до ночи на заводе. Какая уж тут помощь. И то умудряется помочь. Так что, только без помощников ищу варианты.
30.10.2025
Ответить
Mama_Kenga
Кира, ну а папы-то есть? Тети, дяди, знакомая женщина, той, что можно доверять? Спите с малышом ночью и во время его дневного сна, уборка подождет. Так он и вы будете лучше высыпаться.
30.10.2025
Ответить
Кира
Mama_Kenga, пап нет. Ни теть ни дядь. Ни братьев ни сестер. Ни друзей уже. И да, я вообще не убираюсь и не готовлю, это на муже все.
30.10.2025
Ответить
Кира
Mama_Kenga, пп никогда не понимала. Ела что хотела, сладости в том числе, в неограниченных количествах. И ни грамма в плюс за годы. А тут прям поплыла. В диетах не разбираюсь, сильно сложно для меня. Готовых меню тоже не нашла
30.10.2025
Ответить
Mama_Kenga
Кира, здесь уже система "ем, что хочу" уже приводит к лишним килограммам, особенно на фоне усталости.
Принцип пп заключается в 4-5 разовом питании малыми порциями. На ГВ обьем можно чуть больше. Завтрак в основном состоит из каши или омлета, хлеба, сыра и напитка (молоко, кефир, какао). Обед - суп, гарнир, овощи, мясо, напиток чай или компот. Ужин - гарнир, мясо или рыба, сок или чай. Можно в 2 дополнительныхх приема пищи сьесть кусочек хлеба с маслом, овощи, фрукты.
Нет времени готовить - меня спасало яблоко с батоном и кефиром, чтобы перекусить на ходу. Можно яйца сварить, сосиски, пельмени.
30.10.2025
Ответить
Кира
Mama_Kenga, с ребенком сплю, если могу уснуть. Я еще работаю 😆 ну вот суп есть, гарнир и мясо тоже, муж это готовит. Но поесть могу днем в обед что-то одно, суп например. И потом уже только ночью если будут силы. Но ложусь с ребенком и понимаю что я лучше отдохну и посплю чем поем.
Мне трудно просто поверить и осознать что мое обычное питание как я ела всю свою жизнь как-то вдруг стало влиять.. понимаю что это у всех так и вроде как правда. Но лично в моем окружении даже знакомым ни одному не помогли диеты или пп. Впустую потраченное время и силы. Только вот в интернете все про это пишут 😬
30.10.2025
Ответить
Юлия
Я сама недавно родила 3-го ребенка. За беременность 3-го набрала 10 кг. В роддоме их оставила практически. С 1-ми родами набрала под 30, скинула быстро. С 2-ми родами набрала 35, скидывала жуть как долго - прошла обучение по нутрициологии, нашла себе единомышленников, создала чат. Начали делиться результатами. Скидывала меню и рекомендации, их придерживались. За 8 мес скинула 48 кг. Всё возможно, если захотеть, и всё очень просто. Если интересно, пишите. чат так и веду - много девчат, кому и 25, а кому и 70. Все стройнеют на ПП ☺️
30.10.2025
Ответить
Екатерина
Юлия, мне нравятся такие фразы - все просто
Именно поэтому столько людей не может быстро скинуть весь потому что все просто
30.10.2025
Ответить
Екатерина
Юлия, кому мне довериться ? Ребенок постоянно плачет, висит на мне, мне даже готовить некогда, вы придёте ко мне готовить ? Не думаю. Поэтому для меня сейчас это невозможно, так и для многих девушек родивших недавно
03.11.2025
Ответить
Татьяна
Тоже дико поправилась за время беременности, так то с лишним весом большим последние 15 лет, а это с 78 в беременность до 100, сразу скинула до 93, первые 4 месяца вес хорошо уходил, дошла до 83,( сейчас понимаю, что там я более правильно питалась, полноценно завтракала, перекусов было минимум и сладкого совсем чуть чуть), но а потом стала много есть сладкого, реально много, т.к я особо то и раньше сладкоешкой никогда не была, у меня конфеты могли месяцами лежать. А это вот дикая нужда в сладком, как я понимаю просто в быстром доступе углеводов. Вот дал бы мне кто год назад по лбу, что нельзя так. В 40 лет вес совсем тяжко уходит, даже не так, я дико боюсь еще поправляться. С моим небольшим ростом в 162см и весом 92кг смотрится ужасно. Тут на работу уже через год выходить, а мне стыдно перед коллегами показываться в таком весе. Установила неделю как приложение fatsecret....и уже наглядно вижу откуда все лишние кг. Какие то несчастные 2 конфетки, а уже 300ккал образно говоря... Сладкое и перекусы со всякими кофе с печеньками БОЛЬШОЕ ЗЛО
31.10.2025
Ответить
Ekaterina
Уже давно принципы похудения известны в ем: убираем сладкое-мучное, добавляем физ нагрузку
31.10.2025
Ответить
Irina
Через 2 месяца после кесарева потихоньку начала добавлять физнагрузку. Не надо сразу надрываться, но от ежедневной базовой зарядки швы через 4 месяца не разойдутся, при условии, что у вас не было осложнений и заживление шло планово.
30.10.2025
Ответить
Oljha
Убрать лишние перекусы. Сладкое можете оставить, но пересмотреть порции в день. И порции того, сколько в целом едите за приём. И перекусы между делом вредят 100%. Я сама не сбросила, но отследила эти моменты у себя, контролю, вес потихоньку ползёт вниз. Ещё отслеживаю по фатсикрет калорийность еды, это тоже даёт понимание, что одна печенька вписывается, а три выносят меня за мой калораж 😏
30.10.2025
Ответить
Кира
Oljha, вы спросите меня - ем ли я вообще? Ем, раз в сутки, если удастся. Если нет - сладкое вкинула и побежала няньчить. Меня мать осуждала долго, че это я не могу ничего делать и есть не успеваю. Она двоих вон вырастила, а я ною попусту неженка. Ну и что, приехала она с внуком познакомиться. Пожила недельку. Сказала не вывозит с ним, хотя на руки практически его не брала, вымоталась, проголодалась .. вот те на, оказывается бывают такие детки. Так что, если уж убирать сладости - я лишу себя любой энергии на день, хоть какой-то. Но также думаю, если всю жизнь сладкое не давало ни грамма, то после эко и гормональных приколов вероятно теперь сладости играют роль
30.10.2025
Ответить
Oljha
Кира, я вас очень хорошо понимаю и не осуждаю. Я сама вешу сейчас 90 кг. Усталость, недосыпы. Я не сразу заметила, что мету в рот все подряд и сладкое да, тоже, тк хочется себя и порадовать и поддержать. Попробуйте хотя бы почекать, что вы едите или позаписывать.
Либо, отложите этот вопрос с похудением на пару месяцев. Дайте себе время побыть такой, как есть сейчас. В придёте в норму, организм ваш очухается тоже. А пока просто по возможности живите лайтово, будьте мамой для своего ребёнка, побольше спать с ним и отдыхать, когда малыш отдыхает. Иначе совсем себя эагоните. Не надо так. Придёте вы в форму, пока дайте организму возможность снизить стрессовую нагрузку через отдых.
31.10.2025
Ответить
Марина
Что значит если сладкого не есть, то сил не будет на ребёнка? 😎🥸 вот вам и первая проблема... Пересмотреть питание 100% , сладкое - быстрые углеводы которые дают быструю коротко часовую энергию, а вам нужна хорошая энергия долгая!
Во вторых швы ваши уже зажили, ребёнку 5 месяцев! Прекращайте себя жалеть!
Спорт не советую начинать без послеродового восстановления со специалистом хотя бы онлайн.
Хорошая форма после родов это всегда труд, везёт только ведьмам))))
30.10.2025
Ответить
Кира
Марина, ну еще 4 ребенку 😅 ну да ладно. По узи швы не зажили и я ощущаю довольно если где-то потяну ногу больше положенного😂 уж поверьте,кто кто, а я себя никогда не жалела в этих делах. Блин. Обзывали ведьмой сток лет. Наврали суки😂😂 ну в общем посыл ясен, благодарю
30.10.2025
Ответить
Марина
Кира, вы просто написали, что скоро 5 мес поэтому я так и сказала. У меня у самой огромный багаж диет за спиной, тренажерок и всего остального. Диетами и едой из пакетиков испортила половину здоровья(((даже проходила бешенную сушку🤣по итогу решила сама во всём разобраться так как отражение в зеркале с каждым днём радовало всё меньше.. Отучилась на тренера с приложенной анатомией и питанием, вроде более менее всё встало на свои места, поправила питание, подтянулась, похудела и забеременела 🤣🤣🤣
Сейчас понимаю, что делать, но даже сейчас есть страх забить на себя и растолстеть... Уже нашла специалиста по послеродовому восстановлению, надеюсь что пройду восстановление и снова войду в свой ритм
30.10.2025
Ответить
Кира
Марина, вы большая молодец! Отучиться чтобы разобраться 🤌🏻🤌🏻 блен, у меня и времени нет тоже. Но если и получится вытянуть то немного вовсе. Работаю на себя, сейчас еще и большой проект создается. И сын, которому надо оооочень много внимания, активный парень. Я наверно много хочу.
С другой стороны, если б не такой образ жизни, то не было бы и половины что имею.
Щас кризисные времена, приходится пахать еще больше. А денег меньше. Няни тож мимо. Короче , ищу готовые решения.
30.10.2025
Ответить
Марина
Кира, я вас прекрасно понимаю, тоже время для меня это большая проблема, училась ночью хорошо теория была онлайн, ходила как сонная муха на работе. Научитесь себе делать заготовки для начала хотя бы на два дня... Начните с завтраков... Просто возьмите за правило завтракать правильно! На пример ленивая овсянка с творогом и йогуртом для начала с чашкой кофе или чая и вкусно и сытно и энергия полезная!
Я когда начинала мне казалось это ужасом и бредом, но потом делала сразу на два, три дня и всё пошло как по накатанной... Сначала завтраки отрабатывала несколько недель, потом так же с обедами... Ну и с ужинами соответственно. Вам нужно думать о себе, здоровая мама-довольный ребёнок!
30.10.2025
Ответить
Марина
Марина, а готовые решения это только готовые меню типо а-ля на день готовый рацион, но это очень дорого☹️
30.10.2025
Ответить
Кира
Марина, не не, готовое меню это я про то что текстом например меню на неделю и список что приготовить можно по калориям там типа пп
Знаю во что завтрак должен максимум белка содержать и можно легкие углеводы
Потом обед там зелень овощи и белок опять
Я пыталась в этом всем разобраться, но не могу , не понимаю и все тут.
А готовые меню находила которые - какие-то изысканные, я таких блюд и не знаю. А цены глянешь - вообще упасть в обморок.
А вот чего попроще - такого нет на сайтах
Искала в беременность видя как за неделю могла тогда 3-5 кг прибавить
За сутки 2 кг бывало
Хотя меня уверяли что это так отеки проявляются а не жир. И после родов уйдет да вот как-то не ушло…
30.10.2025
Ответить
Марина
Кира, оу смотрите вы уже молодец знаете что должно быть на завтрак и обед!
Вот вам мой рецепт ленивой овсянки вдруг зайдет делаю на два утра сразу в две баночки:
- 30-50 гр овсяных хлопьях - 1 ст ложка семян чиа - Залить молочком 30-50 мл - 100 г творога - 150 г йогурта по вкусу (у меня ягодный) - ягоды(или любой фрукт по вкусу) , кокосовая стружка - Убрать на ночь в холодильник➡️ КБЖУ 406/26/15/45
Но на первое время для вас это будет большая порция, так что может и на два раза хватит
30.10.2025
Ответить
Марина
Кира, убью вас до конца своими завтраками которые были до беременности, сейчас конечно расслабилась... И эти завтраки тоже из заготовок на 2-3 дня
30.10.2025
Ответить
Кира
Марина, ниже ответила девушке тоже: Мне трудно просто поверить и осознать что мое обычное питание как я ела всю свою жизнь как-то вдруг стало влиять.. понимаю что это у всех так и вроде как правда. Но лично в моем окружении даже знакомым ни одному не помогли диеты или пп. Впустую потраченное время и силы. Только вот в интернете все про это пишут ..
А творог кстати ела по утрам. Потому что его быстро намешать можно. Брала пачку и ее на два утра хватает. Ну и естественно если даже завтрак обед и иногда ужин получалось- результат был тот же. Могла килограмм за сутки прибавить..
хоть убейте, не верю сильно в связь эту. Как гомеопатия чтоли
30.10.2025
Ответить
Марина
Кира, это потому что раньше вы были ведьмой, а теперь мамой 😅 я не говорю вам ни слова про ПП)) просто всё должно быть в меру, процесс сброса веса не пойдёт за неделю если кушать только ПП да и смысла в этом нет... У меня бы кукуха поехала если бы я только ПП ела. Я прочитала сверху что у вас было ЭКО и куча гормонов соответственно, видимо это сыграло свою роль и теперь вы не можете есть всё что не приколоченно, в любом случае выбор за вами. От нормального рациона вес начинает уходить спустя месяц/два но зато уходит он на постоянку
30.10.2025
Ответить
Vinkassa
Я сильно набрала еще на гв.. В итоге как все закончилось, пошла к эндокринологу, узнала про инсулинорезистетность, сейчас из-за этого колю Семуглин. С ним вот вес и пошел вниз! Сейчас из желаемых 25 кг скинула 8 кг)
31.10.2025
Ответить
Олеся
Прочитав ваши ответы ниже, могу предложить позвать Вашу маму на пару-тройку часов. В это время наготовить себе полуфабрикаты, или готовые блюда и заморозить в вакуумные пакеты. Храниться может долго. Можете же Вы вместо двух конфеты съесть кусок груди варёной и помидор, а то и два. Можете. А по калорийности это будет меньше чем две конфеты, и сил белок Вам даст больше , чем эти две конфеты, от них подскочет инсулин и голод станет ещё сильнее, а желудок пустой. Вам надо есть мясо с овощами и каши по утрам. Заваривать пятиминутки. Сложили порционные пакеты в морозилку. Захотели есть-вскрыли пакет, разогрели в микроволновке, и съели. Вот не верю я , что с ребёнком невозможно поесть две минуты. Пусть лежит, ползает в ногах, теребит полковник, да даже орёт, ничего страшного. 5 месяцев ребенку-уже большой, можно увлечь на 5 минут.
31.10.2025
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.