Как похудели с астмой

Дефицит калорий. За 2 месяца минус 8 кг. Физических нагрузок никаких, т.к. у меня больное сердце.

А у вас такая реакция на любую физ нагрузку? Даже при терапии? Я с астмой хожу в спортивный зал, плаваю, но это все размеренный темп и я на Симбикорте.

Расчитать калораж, вести дневник питание, много нового узнаете. Как вес немного уйдёт, все равно прдклбчайте физ нагрузку. И сейчас делайте что можете, ходьба, махи, наклоны.

Здравствуйте. Я квалифицированный нутрициолог. Рекомендую- посмотреть на свое питание здравой и холодной головой. Определить какие у вас есть пищевые привычки, какой режим питания, какой рацион. Грамотнее, конечно, обратиться к специалисту по питанию для составления меню, личного ведения. Если нет, прочитайте по метод тарелки, сбалансированную КБЖУ, постарайтесь рассчитать КБЖУ под свои данные и взять НЕБОЛЬШОЙ дефицит-200-400ккал в день от своего сегодняшнего дня. Не мучайте организм диетами, детоксами и голоданиями. Добавьте в своей режим йогу для начинающих, легкие дыхательные практики и наберитесь терпения и верой в себя. Все придет с опытом, временем, а самое главное- непрерывной работой.

Считайте калории.