(очень длинный пост. Для "вникнуть и поразмышлять")
Мы обижали кого-то в этой жизни и нас обижали тоже. Умение прощать дает нам здоровье. Люди, подверженные обидам, чаще болеют сердечными болезнями. Прощение дает человеку свободу. Это еще и способ разорвать круг злобы и ненависти. Внутри нас живет прощение. И нам никто не нужен, чтобы простить кого-то. Но почему-то это трудно сделать.
Непросто дается прощение, возможно, и само понимание смысла этого слова. Обида может быть страшной, кажется, нет ей прощения. Но с годами понимаешь, что это не так.
Возьмем простой пример. Сестра старшая взяла у младшей ее любимые туфли и ушла в них на встречу с молодым человеком. Кажется, пустяк. Не стоит и говорить о нем. Если только поворчать. Но все дело в том, что сестры любят одного человека. Отсюда боль, обида и не прощение. Переход об обиды к прощению долог. Если сложно простить, поставьте себя на место другого человека. Подумайте, что испытывает он, видя, как вы его ненавидите. Наверное, вашему близкому человеку неуютно и плохо. Он не находит себе места. Как сестре отказаться от любимого, если она любит его, и он отвечает ей взаимностью. Конечно, можно строить всякие "козни", и можно понять, что тебя не любят и отступить.
Ведите дневник и делитесь с ним своими переживаниями. Вы все больше станете понимать себя и других людей. Повторяйте утром: "Никто ничего мне не должен. Зато я в долгу перед всеми за все хорошее". Как вы считаете, вы обижали кого-то в жизни. Конечно, обижали. Вот и постарайтесь простить, прежде всего, себя. Примите себя такой, какая вы есть. Очень трудно простить измену любимого человека. Для многих женщин любовь, и жизнь не разделимы. Наберитесь терпения и попробуйте вместе с избранником разобраться в вашей ситуации. Старайтесь помнить только самое хорошее. Вспомните ваши ощущения, когда вам было хорошо с вашим любимым человеком. Вспомните ночи и дни, которые приносили радость и счастье. Гнев - плохой советчик. За гневом внутри вас образуется тупая и непроходящая боль. Не требуйте от изменщика всех подробностей измены. Это не к чему. Вам и ему не даст облегчения. Кроме ненависти, ничего. Когда вы знаете, что брак не спасти, не бойтесь оказаться одной наедине со своей бедой. И вы можете об этом сказать своему мужчине. Почему он не должен вам помочь выйти из трудной ситуации? Повышенная чувствительность и подозрительность любой из сторон не поможет найти выход из ситуации. А вам нужна реальная помощь. Обратитесь к подруге, к матери, к тому человеку, кому вы доверяете. Обязательно
проговорите с кем-то этот случай. Это может быть и психолог. Сейчас многие жены, если и прощают, но ничего не забывают. "Тень" вашего бывшего избранника постепенно исчезнет. Бывает случаи, когда впопыхах муж и жена разошлись. Но спустя годы стали жить вместе. И такое бывает. Приходит осознание того, что это был самый лучший человек в вашей жизни.
Что же такое прощение?
Простить,прощу, простишь,прощенный (ён,ена) -
1.кого-что? кого за что? и что кому? Не поставить в вину чего-нибудь, извинить.
2.что, кому? освободить от какого-нибудь обязательства.
3. в значении прощай (прости навек)
4. в значении извините (простите)
5. форма извинения - прошу прощения.
Вот так трактует слово прощение - С.И.Ожегов.
А какой смысл в это слово вкладываем мы, когда говорим : не могу простить?
Энергии Любви сейчас потоками льются на нашу планету. Мир меняется, растет сознание человечества. Это нельзя не отметить. Пророчества о конце света не сбываются потому что в мире есть люди стремящиеся к Свету, Любви, стремящиеся понять кто они такие. Достижения одного человека сказываюся на ВСЕМ человечестве. И если один проторил дорожку, то по ней будет идти легче ВСЕМ. И чем больше людей идут к Себе, тем шире и легче становится эта тропа для других. Вот поэтому и говорится Люби Себя!!! То что ты сделаешь для себя в плане своего роста отразиться НА ВСЕХ!!! А Любить Себя - это вроде бы просто, но на самом деле совсем не просто )). Мы так привыкли хотеть стать какими-то, добиться того-то и того-то, кого-нибудь переплюнуть в чем-либо, что когда не можем этого сделать то...ненавидим и судим себя. А затем в нашей жизни появляется тот, кто проявляет наше отношение к себе на физическом плане. Как ты относишься к себе так к тебе относятся и окружающие. И как ты поступаешь с другими, так поступят и с тобой. А знаете почему так? Знают то многие,но осознают лишь некоторые. А потому что мы ОДИН организм. Одна БОЛЬШАЯ ДУША в которой много более мелких. Но суть, ОДНО МЫ ВСЕ. Отвечая другому злом на зло, если пользоваться этими понятиями в нашей дуальности, то ты создаешь круг, кольцо, т.е. плюнули в тебя-плюнул ты-опять плюнут в тебя-опять плюнешь ты. Если не осознать этого закона, то за всю жизнь человек наберет столько плевков, что и понять потом трудно от кого и почему он получает это. Кто-то называет это кармой, кто-то судьбой, колесом Сансары и прочим. Хотя по сути это просто закон причины и следствия. Просто он долговременный. Тут и наши прошлые жизни и эта жизнь. Ассорти короче говоря . Чтобы следствие не проявилось нужно проработать (разомкнуть круг во время такого столкновения) или простить человека до встречи с ситуацией. Прощение - величайший целитель. Этой теме посвящено много книг и статей. Но прощать и любить это искусство или способ бытия. Хотя прощение нужно лишь на определенной стадии. Когда мы научимся любить без условий и границ, то и обижаться не на кого. А пока этого не достигнешь прощение твой лучший инструмент на пути к себе. Потому как обиды тянут вниз неподъемным грузом, застилают глаза и ты не можешь воспринимать реальность объективно. Уходит радость жизни, смех, улыбка, нежность, теплота. Значит настало время посмотреть в себя, а не скопились ли обиды. И если в такой момент хватит смелости признать и увидеть, что да, есть такое, то ты начинаешь прощать. С прощением истинным приходят слезы, слезы очищения. Это замечательно. Затем станет так легко и радостно как не было до этого. Обиды у нас гнездятся слоями, с детских времен, с подростковых и далее. И чем страше человек тем больше обид и претензий у него к себе, людям и миру. Потому с возрастом человек и теряет естественную детскую чистоту и простоту, Божественное восприятие самой Жизни.
Многие говорят: "Нет я не могу простить этого". Или: "Он(а) не заслуживает прощения". Но простите ребят, это надо больше вам чем им. Станет легче то в первую очередь тому кто прощает. Прощение - это не значит попустительство во всем. Прощение значит что ты живешь сознательно и УПРАВЛЯЕШЬ собой. А не просто реагируешь как робот на нажатие определенных клавиш. Ты становишься решающим. Еще лучше перехватить эмоцию "на лету". До того как она захватит тебя полностью нужно вспомнить кто-ты. А ты Дух, Бог, Любовь. Ты больше чем сам о себе думаешь. Ты не только тело. Не только этот индивидуум. Вспомнить что он - это ты. Но ты не исцеленный, той части тебя плохо вот поэтому он(а) и нападает на тебя. Буквально, это просьба о помощи.
Так помоги ему если сможешь. Выйди за рамки дуальности и разделения. Он это ты. Увидь в этом человеке себя. Если однажды такое получится, то это будет чудесный незабываемый опыт. Для...обоих.
Пусть не всегда ты сможешь быть таким, если не получится, то не суди себя. Люби себя! Всегда Люби себя несмотря ни на что! Ты все равно научишься этому. Рано или поздно.
Люди, пусть слезы высохнут на ваших глазах, пусть уйдут тревоги и ожидания, пусть радостью ваш лик сияет. Пусть Любовь омоет вас и наполнит ваши сердца. Пусть в старом году останутся все обиды и страхи. Простите всех и наполните себя Любовью! Войдите в Новый Год, Новую Эру в таком состоянии!
Непрощение мучает и разрушает душу. Оно приводит к темноте внутри, где каждая бедственная ситуация отделяет меня от Духа. непрощение отрицает любовь Бога.
Я учусь искусству прощения на примере Иисуса. Его оскорбляли, презирали и мучили. И все же, уже будучи на кресте, Он сказал:"Отец, прости им, поскольку не ведают, что творят"
Сегодня я готовлю пир любви. Я приглашаю всех, кого мне необходимо простить для моего же блага. И пусть это будет пир любви к Богу! Я благодарю каждого, кто преподает мне урок прощения, за его присутствие в моей жизни. Я хочу наивысшего блага для них. и пусть свет, любовь и гармония заполнят их и мою душу.
Прощение освобождает меня от цепей и кандалов ненависти и негодования. Прощая, я могу искренне сказать: "Я пребываю в единстве с Богом и всей жизнью!" И это так и есть!
А.Могилевская
Сегодня я использую свое время для того, чтобы стирать и изменять. Я стираю ошибки прошлого и изменяю их на Божественно правильные действия. Я стираю сомнение и изменяю его на веру.. Я стираю опсение и заменяю его любовью.
Сегодня я отпускаю все свои мелкие и тривиальные мысли, которые создают пузыри безбожности в моем разуме. Я скольжу к тому священному месту, где я познаю силу Бога. Там я защищена, я сильна и не встречаю сопротивления.
В этом месте моего преимущества я знаю, что я - это все, что есть Бог. И за это уверенное знание я благодарю Вселенную. Она ведет меня своей любовью в Царствие Свое. Бог показал мне способ понять мое собственное Божественное происхождение. Я вхожу в новый мир с улыбкой на лице и с песней в сердце, поскольку я благословлена новым осознанием, новым миром любви и радости. И это так!
Я смотрю на людей и на мир очами прощения и безусловной любви.
Я проявляю снисходительность к людям и верю в их потенциал.
Каждый человек заслуживает любви. Каждый человек заслуживает прощения.
Прощение делает меня сильнее, соединяя с духом Жизни и Вселенной.
Прощение помогает мне осознать, что только любовь по-настоящему реальна.
Учись прощать
Учись прощать... Молись за обижающих,
Зло побеждай лучом добра.
Иди без колебаний в стан прощающих,
Пока горит Голгофская звезда.
Учись прощать, когда душа обижена,
И сердце, словно чаша горьких слез,
И кажется, что доброта вся выжжена,
Ты вспомни, как прощал Христос.
Учись прощать, прощать не только словом,
Но всей душой, всей сущностью своей.
Прощение рождается любовью
В творении молитвенных ночей.
Учись прощать. В прощеньи радость скрыта.
Великодушье лечит, как бальзам.
Кровь на Кресте за всех пролита.
Учись прощать, чтоб ты был прощен сам.
источник: Б.Пастернак
ПРОЩЕНИЕ - от Луизы Хей
Сегодня я делаю шаг к полному прощению в любой ситуации, прощая всех и всем их ошибки. Когда отпускаю старые мысли о прошлом и ошибках, что вредят мне, и никогда больше их не вспоминаю, я становлюсь свободной, доброй, понимающей, прощающей. Мои мысли о прощении легко отправляются во Вселенную, где притягиваются подобными, а затем они возвращаются ко мне во всем своем величии.
Даже если старые воспоминания вредят мне, создавая новые неудачи и ошибки, а неудачи прошлого снова приходят в мои мысли (поскольку они, конечно же, будут время от времени возвращаться), я благословляю прошлое и возношу благодарность Богу за все то хорошее, из чего я могу извлекать пользу. Я не люблю переживать прошлое вновь и вновь – это бессмысленно. В моей данной Богом свободе, я выражаю новое понимание и более твердое осознание того, что я уже прощена.
Я принимаю истину, что могу жить изобильной жизнью, что, как дитя Бога, могу выражать свой полный потенциал прямо сейчас. Я позволяю прощающей любви Всевышнего показать мне путь, и отпускаю любые подсознательные чувства негодования или непрощения к моим ближним. Через прощение, я освобождаю себя к принятию всего доброго от Бога.
«Простите, и прощены будете» - от Луки 6:37
МОЛИТВА НА ПРОЩЕНИЕ ДРУГОГО
Прошу тебя, ______________(имя),
простить меня
за невежество, гордыню и амбиции…
за попытки обрядить тебя в одежды своего понимания, своих ценностей;
прости за суд и неуместный, и неправедный, творимый рассудком моим;
прости, что не было меня рядом в минуты печали, горя или радости,
когда ты, возможно, так в этом нуждался;
прости за слово жалящее, взгляд невидящий,
ухо неслышащее...
за грубость, гнев или безразличие…
прости за все, что можешь простить!
Прости, и прощен будешь!
И так это и есть!
МОЛИТВА НА ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ
Бог Любви и Прощения,
люби и прощай во мне!
Я прощаю все, что нанесло мне обиду.
Я прощаю все, что причинило мне боль, страдание, ожесточение и беспокойство.
Отныне и впредь я буду помнить, что
Твой Дух живет и творит как во мне, так
и во всех людях. Я буду помнить о Твоем совершенстве и о том, что Твое
присутствие делает эту планету Небесами.
Я прощаю все обиды, которые помню,
а также те, которых не помню.
Я прощаю все обиды, скрытые в глубине
моей души. Я отпускаю болезненные чувства,
чтобы они меня больше не связывали.
Я обретаю свободу. Я прощаю, чтобы
Твоя Любовь могла очистить мою душу, чтобы Твоя жизнь могла течь через мою плоть, исцеляя ее и превращая
в образ и подобие Бога.
Я прощаю себе невежество прошлого.
Прямо с этого момента я живу в гармонии
с Твоим Разумом. Пусть Твой Вечный
Свет озарит все уголки моей души.
Внутренне и внешне, в прошлом,
настоящем и будущем я прощаю!
И это так!
Покаяние
Я прощаю и люблю себя.
Я прощаю всех, кто обидел меня и отпускаю с миром.
Я полностью прощаю все.
Я прошу прощения у всех тех,
Кого я обидел вольно или невольно.
Простите меня, простите меня, простите меня…
Я принимаю себя таким, какой я есть.
Ведь я часть этого мира.
Я свободен.
Я люблю весь мир, я люблю себя, я ощущаю себя светом.
Я прошу прощения у Бога за все содеяное до сегодняшнего дня.
Господи! Прими меня, простившего и прощенного с открытым сердцем
И чистыми помыслами,
Прими меня как частицу себя.
Руководи отныне и навсегда мыслями и делами моими.
Аминь…
Семь шагов к прощению
Как простить тех, кто нас обманул, предал, причинил боль, принес нам горе? Мы задали этот вопрос французским психоаналитикам Габриэль Рубен (Gabrielle Rubin) и Николь Фабр (Nicole Fabre), каждая из которых недавно опубликовала книгу на эту тему*. Путеводитель в семи частях.
Нередко мы прощаем другим их слова или поступки, но есть случаи, когда нам очень трудно (почти невозможно) простить того, кто задел нас до самых глубин нашего существа. Жестокие родители, напавший на нас человек или водитель, сбивший кого-то из наших близких, — нужно проделать большую внутреннюю работу, чтобы простить их. Это долгий и нелегкий путь. Для одних он — мужественный поступок, для других — признание собственной слабости, поскольку они предпочли бы отомстить… В любом случае прощение по отношению к тем, кто принес страдание и горе, не бывает само собой разумеющимся… Однако все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принес им освобождение, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.
Прощение действительно освобождает нас от страданий, боли, гнева, презрения, злобы. Независимо от того, просят ли у нас прощения или мы прощаем по собственной инициативе, это решение — всегда результат сложной внутренней работы над собой, причем исход этой работы никогда не известен заранее. Мы можем искренне желать простить другого, но не обязательно нам это удастся…
Этот процесс отчасти бессознательный, и его «успешность» зависит не от степени нанесенной обиды, а от силы наших переживаний. К примеру, у двух брошенных детей судьба будет разной. Возможно, один будет относиться к жизни как к борьбе, а другой станет воспринимать ее как заранее проигранное сражение. Зависит это и от того, сможет ли каждый из них простить своих родителей.
Истории прощения уникальны, и их так же много, как и тех, кому причинили боль. Несмотря на это, мы постарались вместе с психоаналитиками Николь Фабр и Габриэль Рубен определить основные этапы, которые мы проходим на пути к прощению.
1. Решиться перестать страдать
Пока обидчик мучает нас, невозможно вступить на путь прощения. Но как положить этому конец? Первым шагом может стать сознательное решение: прекратить страдать, перестать переживать боль, обиду, несправедливость. Иногда для этого приходится пойти на разрыв или отдалиться от того, кто причиняет нам боль. Ведь рядом с обидчиком (матерью, долгие годы игнорировавшей нас, начальником, нарушившим свое обещание…) мы чувствуем себя бессильными, страдание просто парализует нас. В особых случаях, когда в опасности наше физическое или психическое здоровье, единственным способом пройти этот первый этап и заставить виновного ответить за свой поступок может стать судебный иск. Прощение того, кто был жесток с нами, и обращение в суд, в милицию не противоречат друг другу. Ведь, как заметила французская писательница и философ Симона Вайль (Simone Weil), «простить можно только то, за что можно наказать». Суд, совершенный именем общества, возможно, определит вину и накажет обидчика. Но простить его может только пострадавший и только если сам этого захочет.
2. Признать, что с нами поступили плохо
Прошлое не исчезает. Бесполезно пытаться забыть обиду. Благодаря механизмам психологической защиты страдание, ненависть и горечь вытесняются в бессознательное, где продолжают действовать с еще большей разрушительной силой. Мы нуждаемся в том, чтобы признать вину человека, причинившего нам зло, это необходимо для того, чтобы жить дальше. Как объясняет Габриэль Рубен, это дает нам возможность «вернуть вину обидчику обратно и тем самым восстановить отношения с самим собой». К тому же это позволит избежать развития психосоматических заболеваний или моделей поведения, которые ведут к повторяющимся неудачам в работе и в отношениях.
3. Выразить свой гнев
Прощая, мы заботимся о своем здоровье
Прощение приносит облегчение нашей душе. Помимо этого, по мнению ученых, оно целительно и для нашего тела.
Прощая обидчика, мы получаем новые силы не только в душевном, но и в физическом смысле — это подтверждает исследование профессора психологии колледжа Хоуп (США) Шарлотты ван Ойен Уитвлит (Charlotte van Oyen Witvliet)*. Более 70 мужчин и женщин последовательно «погружали» в четыре состояния — активное переживание обиды, мысли о мести, сочувствие обидчику и прощение — и измеряли при этом частоту пульса, кровяное давление, потоотделение и мышечный тонус. Психологи обнаружили устойчивые физиологические различия между состояниями непрощения и прощения. При одном воспоминании об обидчике у всех испытуемых нарушалась деятельность сердечно-сосудистой системы. Эти изменения становились очень значительными, когда они думали о мести. «Если вы готовы приложить усилия, необходимые для того, чтобы простить, вы обязательно ощутите, какую пользу прощение принесет и вашему психическому состоянию, и вашему физическому здоровью», — уверена Шарлотта ван Ойен Уитвлит.
Ощутите злость и даже ненависть по отношению к вашему «палачу» — иными словами, признайте и «выпустите наружу» свое страдание. Агрессивность поначалу даже полезна, она говорит о психическом здоровье, о том, что пострадавший не отрицает случившееся и не переносит на себя чужую вину. Как поясняет Габриэль Рубен, «ненависть — это очень мощное чувство, которое невозможно заставить исчезнуть. Если мы не направим ее на обидчика, то с неизбежностью обратим ее на самих себя, рискуя запустить процесс саморазрушения». Редко есть возможность напрямую выразить обидчику свой гнев, высказать упреки: он может не считать себя виновным или обладать настолько сильной властью над нами, что мы не посмеем ему противостоять. Однако мы можем сами проделать эту работу: запишите все, что вы испытываете, расскажите о своих переживаниях человеку, которому доверяете, а если ситуация очень болезненная, посоветуйтесь со специалистом.
4. Перестать чувствовать себя виноватым
Парадоксальным образом большинство пострадавших чувствуют себя виноватыми в том, что с ними произошло. Попытка выяснить, какая сторона нашего существа больше пострадала, поможет сделать чувство обиды и сопровождающее его страдание менее острыми, посмотреть на них со стороны. Что в нас было задето — гордость, репутация, честь, телесные границы? «Ответ на этот вопрос может помочь избавиться от чувства вины, то есть осознать, что мы не несем ответственности за то, что с нами случилось», — уточняет психоаналитик Николь Фабр. Речь идет о том, чтобы отказаться от своего идеального «Я», от этого фантастического представления о себе, и расстаться с навязчивыми причитаниями «Мне нет прощения за то, что я не поступил иначе». В некоторых действительно драматичных ситуациях, таких, как изнасилование или инцест, простить себя необходимо, чтобы жить дальше.
5. Понять того, кто нас ранил
Ненависть и злоба помогают пережить агрессию, но если испытывать их долго, это ведет к саморазрушению. Чтобы этого избежать, полезно «влезть в шкуру» обидчика. Понять его мотивы не означает пытаться простить, наша задача — увидеть его слабости, осмыслить поступок, причинивший нам боль, что (в некоторой мере) поможет принять его. Ведь человек не равен сумме его поступков, какими бы чудовищными они ни были.
6. Не спешить
Простить не значит забыть. Прощение, дарованное слишком быстро, никому не приносит облегчения. Не торопитесь, «дайте пройти времени, сохраняя при этом активное отношение к прощению», советует Николь Фабр. Прощение, полученное слишком быстро, может быть воспринято виноватым как отпущение грехов. Оно же станет ловушкой для пострадавшего, который по-прежнему чувствует горечь и озлобление (даже не осознавая этого), — ведь прошло слишком мало времени. Иллюзия прощения оборачивается против того, кто хочет простить.
7. Снова стать хозяином своей жизни
Как узнать, действительно ли мы простили? Если мы больше не испытываем ни гнева, ни злобы по отношению к тому, кто заставил нас страдать, и «если ощущение своей вины в том, что произошло, исчезло», добавляет Габриэль Рубен, то мы можем считать, что простили. Другой несомненный признак того, что прощение состоялось, — это, по словам Николь Фабр, «переход к действиям, возвращение нашего активного отношения к жизни». Прощение — это часто акт освобождения, в котором растворяется боль и который помогает пережившему ее стать хозяином своей жизни, перестать терпеть и страдать или даже стать сильнее. По словам Николь Фабр, «простить — значит стать взрослее, уделить в своей жизни место другому человеку, принять его. Настоящий путь освобождения — сделать шаг, позволяющий простить и идти дальше».
Основные идеи
Забыть — не выход. Если нам причинили боль, бесполезно делать вид, что ничего не произошло.
Прощение требует времени. Слишком поспешное прощение иллюзорно и может обернуться против нас.
Это внутренняя работа. Она нелегка, но в конечном итоге освобождает нас и дает силы жить дальше.
Бог прощает того, кто прощает других
Бот меня простит, это его специальность. (Генрих Гейне)
Всегда прощайте своих врагов, ничто не раздражает их так сильно. (NN 1 (Юмор))
Глупый ищет ошибки у других, умный у себя, а мудрый - всех прощает. (Валентина Беднова)
До тех пор пока мы любим, мы умеем прощать. (Франсуа де Ларошфуко)
Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить. (Луиза Хей)
Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило не умеют прощать. (Луиза Хей
«Прощайте обидевших вас, любите врагов своих, отвечайте добром на зло», - учат заповеди. Но если умение прощать считается благодатью, то святых среди нас практически нет, потому что простить по-настоящему обидевшего нас человека очень трудно. Нам кажется несправедливым то, что мы должны делать добро в ответ на зло. Но кто сказал, что жизнь вообще справедлива? Прощение – это трудный и долгий процесс. Недаром же говорят, что умение прощать – свойство сильных людей.
Хранение обид - стресс для организма, и многие системы при воспоминании пережитой неприятности приходят в «боевую готовность»: повышается уровень гормонов стресса, учащается сердцебиение, ослабляются иммунные механизмы. Когда вы то и дело возвращаетесь мысленно к травмирующей вас ситуации, стресс становится хроническим.
Как же нужно «правильно» прощать?
1. Не ждите извинений. Очень часто после обиды мы говорим себе: «Ну ладно, прощу его (её), если он (она) извинится». Но при этом мы ставим себя в условия зависимости от нашего обидчика, ведь если тот не извинится, мы не сможем простить его. И обида может тянуться годами, зачастую в ущерб нашему собственному здоровью. Так зачем вам это нужно? В конце концов, есть высшие силы, которые и будут судить нераскаявшегося.
2. Поставьте себя на место обидчика. Часто обидчик руководствуется незнанием, заблуждением, страхом или собственной обидой. У американцев, например, существует поговорка, что у любого негодяя есть в багаже печальная история. К тому же обидчику зачастую тоже бывает несладко из-за чувства вины. Вспомните, какое облегчение вы испытывали, когда вас прощал кто-то, кто вам дорог. Попробуйте поставить себя на место обидчика – может, вы обнаружите, что и ваше собственное поведение не было таким уж безупречным. Но даже если это и не так, постарайтесь (хотя это и очень трудно) пожалеть того, кто причинил вам боль. Подобная снисходительность автоматически ставит вас выше обидчика и избавляет вас от роли жертвы. К тому же, мы забываем, что и любящие нас люди могут время от времени причинять нам боль и даже предавать нас. И это совсем не обязательно свидетельствует о конце отношений. Но прощать следует и тогда, когда возобновление прежних отношений невозможно.
3. Проведите символический акт прощения. Как уже было сказано, прощать нелегко, и даже если вам кажется, что вы прямо сейчас простили своего обидчика, обида может вернуться – через пять минут, пять дней или месяцев. Но время лечит, и с каждым разом прощать вам будет все легче. Как правило, символический акт прощения помогает быстрее смириться с обидой. Можно, к примеру, просто взять в руку тяжелый камень, а потом выбросить его вместе с вашей обидой. Или зажечь свечу и представить себе, что вместе с воском тает ваш гнев.
4. «Простить» – не значит «забыть». Чувства боли и обиды могут оставаться с вами еще долгое время после того, как вы решите простить обидчика. И это совершенно нормально и понятно. Не стоит отрицать свою боль и свой гнев. Вы не должны игнорировать неприятные происшествия - да и вряд ли это возможно. Однако важно, чтобы за первой вспышкой эмоций последовало осмысление происшедшего. Главное - освободиться от разрушающих здоровье бремени ярости и чувства обиды. Смирившись с ними, вы вскоре почувствуете облегчение, и это позволит вам двигаться по жизни дальше без тяжелого багажа. Психологи отмечают, что люди, простившие обидчика, склонны смотреть на произошедший инцидент другими глазами, их воспоминания становятся менее яркими и болезненными.
Просить прощенье у других.
Существует много путей, на которых я принёс вред и оскорбления другим людям, предал их или покинул, причинил им страдания, зная это или не зная, вследствие своей боли, страха, гнева или заблуждения.
Вспомните эти многие пути, на которых вы повредили другим, и визуализируйте их. Нужно увидеть и прочувствовать боль, причинённую вследствие вашего собственного страха и заблуждения. Почувствуйте собственную печаль и сожаление, ощутите, что вы в конечном счёте можете освободиться от этой тяжести и попросить прощенья. Обрисуйте каждое воспоминание, которое всё ещё отягощает ваше сердце. И затем, переживая их одно за другим, повторяйте:
я прошу у вас прощенья, я прошу у вас прощенья.
Прощенье для себя.
Почувствуйте собственные драгоценные тело и жизнь, скажите: есть много путей, на которых я предал себя или повредил себе, покинул себя мыслью, словом или действием, зная это или не зная.
Позвольте себе увидеть пути, на которых вы оскорбили себя или повредили себе. Обрисуйте их, вспомните их, визуализируйте их. Почувствуйте печаль, которую вы носили вследствие всех этих поступков, ощутите, что вы можете освободиться от этих тяжестей, распространите на них, на одну за другой, прощенье. Затем скажите себе:
на каждый путь, на котором я повредил себе действием или бездействием вследствие страха,
боли или заблуждения, я теперь распространяю полное и чистосердечное прощенье.
Я прощаю себя, я прощаю себя.
Прощенье тем, кто вас оскорбил или повредил вам.
Есть много путей, на которых я был ранен, где мне причинили вред, где я был обижен и покинут другими в мыслях, словах или действиях, зная это или не зная. Обрисуйте их, вспомните их, визуализируйте эти многие пути. Почувствуйте печаль, которую вы принесли из этого прошлого и ощутите способность освободиться от этой тяжести, распространяя прощенье, если ваше сердце готово к этому.
Теперь скажите себе:
на многих путях другие обидели меня и причинили мне вред из страха, боли, заблуждения и гнева; сейчас я их вижу.
В той мере, в какой я готов к этому, я предлагаю им прощенье.
Я носил эту боль в сердце слишком долго.
По этой причине тем, кто причинили мне вред, – я предлагаю им прощение. Я вас прощаю.
Дайте себе возможность тихо повторять эти три указания о прощении, пока не сможете почувствовать облегчение в сердце. Может быть, вы не почувствуете облегчение от некоторых тяжких болей, а освободитесь только от тяжести, тоски или гнева, которые сохраняли в себе. Мягко прикоснитесь к ним, простите себя также и за это.
Прощенье не может быть вынужденным, не может быть искусственным. просто продолжайте практику: пусть слова и образы постепенно работают по-своему. Со временем вы сможете сделать медитацию прощенья частью своей регулярной практики, освобождаясь от прошлого и раскрывая сердце каждому новому мгновенью, подходя к нему с мудростью любящей доброты.
Джек Корнфилд, "Путь с сердцем".