Дневник худеющей
Вес на 19 ноября 67,3 (сброшено 9 кг. 700 гр., на системе с 06 августа 2012)
19 ноября:
З - 2 жареных яйца+1,5 бутерброда (ржаной хлеб, печеночный паштет)+кофе с молоком+2 печенья
О - тушеная капуста в МВ+отварной язык+салат (свекла с сыром и майонезом-50 гр)+чай+мандарин+чернослив
У - твороженная Активия+1 яблоко+чай
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут, Массажный скраб от Чистой Линии, кофейный скраб
20 ноября:
З - твороженная запеканка в МВ +сметана+кофе с молоком+1 печенье+1 раффаэло
О - тушеная капуста в МВ+отварной язык+св. огурец+чай+мандарин
У - крисп с сыром 3 шт. + кофе с молоком
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут, массажный скраб от Чистой Линии, кофейный скраб
21 ноября:
З - Блинчики с вишневым вареньем+кофе с молоком+1 раффаэло
О -тушеная капуста в МВ+отварной язык+мясо запеч. с сыром+св. огурец+яблоко
У -зерновой творог+2 мандарина
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут, массажный скраб от Чистой Линии, кофейный скраб
22 ноября:
З -Пельмени со сметаной и кетчупом (15 шт.)+кофе с молоком+3 печенья+1 конфета
О -тушеная капуста в МВ+мясо запеч. с сыром+паровая котлета+1/2 св. огурец+1/2 св. помидора+чай-мандарин
У -зерновой творог+яблоко
Спорт: 1й день КД-отдых
Уход: отдых
23 ноября (вес 67,300):
З -твороженная запеканка в МВ+творож. активия "Малина"+кофе с молоком+3 печенья
О -рулет куриный с сыром и грибами+гречка+салат (свекла отв.+сыр+чеснок+майонез)
У -мандарин
Спорт: 2й день КД-отдых
Уход: отдых
24 ноября:
З -рулет (омлет, фарш куриный, сыр с каплей кетчупа)+кофе с молоком+4 печенья+фреш апельсиновый
О -рулет куриный с сыром и грибами+гречка+борщ системный+сметана+квашеная капуста немного
У -ДР свекра, 50 лет, зеленое яблоко+мандарин+кофе с молоком маленькая чашка Я МОЛОДЕЦ :))
Спорт: 3й день КД-отдых
Уход: отдых
25 ноября:
З -блинчик с мясом со сметаной+кофе с молоком+фреш апельсиновый+торт с ДР :)))
О -борщ системный+сметана+колбаса+чай+зеленое яблоко
У -отварная курица
Спорт: 4й день КД-отдых
Уход: кофейный скраб
Ходили в кино на "Сумерки", не чего лишнего как обычно себе не позволила, только вода б/г.
Кино супер, я молодец :))))
26 ноября:
З - твороженная запеканка в МВ +1/2 йогурта Активия легкая+кофе с молоком+1 печенье+1/2 кусочка торта с ДР :)))
О -рулет куриный с сыром и грибами+гречка+салат "Овощной" (помидоры, огурец, укроп, под. масло)
У -творог зерновой 250 гр.+яблоко
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут, Массажный скраб от Чистой Линии, кофейный скраб
27 ноября:
З - 2 жареных яйца+хлеб с семгой с/с+кофе с молоком+торт с ДР совсем немного (жажда на сладкое вроде как закончилась)
О -борщ системный+семга на пару+гречка+салат "Овощной" (помидоры, огурец, под. масло)+мандарин
У -творог зерновой 250 гр.+яблоко
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут, массажный скраб от Чистой Линии
28 ноября:
З -овсянка на молоке+бутер (хлеб с семгой с/с и альметте)+кофе с молоком+печенька+раффаэло
О -говядина тушеная с черносливом в МВ+рис+салат "Овощной" (помидоры, огурец, укроп, под. масло)
У -мясо запеченое с сыром+сок яблочный+2 дольки апельсина
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут,кофейный скраб
Ну что ж, были на ДР свояка, 30 лет, юбилей, отделалась малой кровью, ни салатов, ни всяких вкусностей себе не позволила, хотя сестренка по моему обиделась, но контарку с салатом олевье и тортом положила, сказав тебе на утро :))), будем надеяться что все нормально. Но косяк есть косяк, думала что будет хуже.
29 ноября:
З -оливье+2 к. хлеба+кофе с молоком+немного торта с ДР
О -говядина тушеная с черносливом в МВ+рис+салат "Овощной" (помидоры, огурец, укроп, под. масло)
У -творог зерновой 250 гр.+яблоко
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут,кофейный скраб
30 ноября (вес 66,0):
З -оливье+кофе с молоком+6 зерен чак чака+1 печенька
О -говядина тушеная с черносливом в МВ+рис+салат "Овощной" (помидоры, огурец, укроп, под. масло)
У -цыпленок табака (гриль)
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от Чистой Линии под пленку на 30 минут,кофейный скраб
Радости нет придела, после КД не вставала на весы, интрига :))), а сегодня встала и 66,00 тадам!!! -1,3 кг, пошел отвесик после месяца стояка, прям не вериться, раз 5 на весы вставала:))))
Еще у меня сегодня тяжелый день, проводы сестренки, уезжает на ПМЖ в наш родной город, Уфу, будем прощаться, блин.... не напиться бы...
01 декабря:
З -манты 3 шт.+кетчуп+майонез+кофе с молоком+3 печеньки
О -отварная курица+свекольный салат (свекла+сыр+майонез+чеснок)+2 мандарина
У -творог зерновой 250 гр.+яблоко
2 рюмки сухого красного вина+кусочек сыра (лекарство для души)
Спорт: лепили снеговик :)))) да еще уборка дома да как всегда гуляние с коляской вообщем худо бедно
Уход: не было
Сестренка с мужем и моей любимой племянецей уехали... Настроение полное дерьмо....
02 декабря:
З -манты 3 шт.+кетчуп+майонез+кофе с молоком+2 печеньки+откусила от батончика сникерса (бе..)
О -отварная курица+свекольный салат (свекла+сыр+майонез+чеснок)
У -творог зерновой 250 гр.+яблоко
Спорт:ежедневная прогулка с коляской 2 часа
Уход: не было
03 декабря:
З -манты 3 шт.+кетчуп+майонез+кофе с молоком+2 печеньки+1 рафаэло
О -цыпленок табака (гриль)+немного:свекольный салат (свекла+сыр+майонез+чеснок)+капустный салат (капуста, морковь, зелень)+мандарин
У -криспы с сыром 2 шт.
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 мин, массаж скраб от ЧЛ, баночнный массаж+гель-эластик
04 декабря:
З -овсянка на молоке+кофе с молоком+чак-чак
О -семга на пару+капустный салат (капуста+морковь+бальзам. уксус+подс. масло)
У -творог зерновой 130 гр.+яблоко+мандарин
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ, баночнный массаж+гель-эластик
05 декабря (мой ДР):
З -йогурт "Активия" вишня+кофе с молоком+торт в честь ДР :))))
О -семга на пару+капустный салат (капуста+морковь+бальзам. уксус+подс. масло)
У -творог зерновой 130 гр.+яблоко+долька ананаса
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ
Ну вот и стукнуло мне 33 года. Красивая дата, красивый возраст и я стремлюсь сделать и себя, и свое тело красивым. Сегодня весы решили мне сделать подарок и показали вес 65,2, очень надеюсь сохранить этот результат до пятницы, а может и улучшить его, хотя вряд ли, т.к. мужу на вопрос, что мне подарить, я ответила прогулку по ТЦ. Так что завтра он взял выходной и повезет всю семью в "Вегас". Честно, очень хочется раслабиться, забыть о системе, похудении, забыть обо всем на свете, а только наслаждаться походом и своей семьей.
06 декабря:
З -блинчик с мясом+сметана+кофе с молоком+пироженое "картошка"+фреш апельсиновый 100 гр.
О -курочка запечённая+капустный салат (капуста+морковь+яблоко+под.масло)
У -курочка запечённая
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ
Ну что ж, как муж и обещал, взял он выходной и свозил нас погулять в ТЦ "Вегас". Ехала с твердым намереньем косячить, съесть что то вкусное и "пусть весь мир подождет", НО! фиг там.. Самоконтроль настолько задушил меня, что я не чего не съела из того что безумно хотела. Видимо завтрашний отчет не дает мне покоя, вообщем по системе Я МОЛОДЕЦ!!!
Отдохнули супер, старшая с мужем накатались на каруселях, наигрались, находились и дружно просто все упали после спать.
07 декабря (вес 65,0):
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ
С утра мне плохо и тоскливо, вроде как и ДР прошел, вроде и родственики приходили, вроде как и вчера все супер погуляли, а что же так плохо не пойму. Плакали ли когда нибудь у вас душа? Я поняла что у меня да, в обед. Был сделан звонок мужу на работу и на вопрос "пошли в загул?", он ответил да. Так что сегодня у меня с системой не сложилось, я это обдумала, это не спонтанный поступок, просто мне надо отдохнуть и морально и душевно. Так что вечером меня ждет ресторан, шампанское и отдых от всего.
08 декабря:
З -кусочек пиццы+кофе с молоком+1/2пироженое "картошка"+творожек Активия "Малина"
О -рулет куриный с сыром и грибами+салат (свекла отв.+сыр+чеснок+майонез)+2 мандарина
У -творог зерновой 130 гр.+яблоко
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, кофейный скраб
09 декабря:
З -рулет запеченный (лаваш+помидор+сыр+буженина+майонез)+кофе с молоком+1/2 торта
О -рулет куриный с сыром и грибами+салат (капуста+морковь+перец болг.+уксус+под. масло)
У -творог зерновой 130 гр.+яблоко
Спорт: уборка
Уход:кофейный скраб
10 декабря:
З -овсянка на молоке+кофе с молоком+печенька
О -семга на пару+салат (капуста+морковь+перец болг.+уксус+под. масло)
У -2 запеченных куриных бедра
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, АЦ скраб-гель
11 декабря:
З -йогурт "активия" вишня+кофе с молоком+торт
О -семга на пару+салат (капуста+морковь+перец болг.+уксус+под. масло)+мандарин
У -творог зерновой 130 гр.+яблоко+"Активия" питьевая нат.
Спорт: ДМ 2-й уровень, 8 минут пресса
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, АЦ скраб-гель+кофе, БМ+гель-эластик
12 декабря:
З -бутер (хлеб "8 злаков"+буженина+помидор)+кофе с молоком+торт
О -2 запеченных куриных бедра+салат (помидор+огурец+перец болг.+под. масло)
У -"Активия" питьевая нат.+яблоко
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ
13 декабря:
З -бутер (хлеб "8 злаков"+семга с/с)+кофе с молоком+пироженое+печенька
О -"ёжики" (фарш+яйцо+рис) с овощами (лук,помидор,морковь) тушеные в МВ+салат (капуста+морковь+перец болг.+уксус+под. масло)+мандарин
У -запеченное куриное бедро+кусок запеченной буженины
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ
14 декабря (вес 65,0):
З -творожек Активия "Малина"+кофе с молоком+пироженое+2печеньки
О -суши+сок яблочный
У -2 запеченных куриных бедра+запеченная буженина
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ
Ну вот он результат прошлопятничного загула. В начале показывала +1кг, сегодня пришла в свой вес. Т.е. вся неделя ушла на то, чтобы сбросить результат этого загула. Ну что ж, это тоже мне урок, буду знать. Сегодня идем на очередной ДР, юбилей у дяди мужа, 55 лет. Сил мне.
Пришли с юбилея. Тортик в контейнере. Вообщем я молодец. Съела только из закусок буженину, на горячее бедро куриное запеченое, пила воду. Сдержалась от салатов, и многих вкусностей.
Загул многому меня научил.
15 декабря:
З -блинчик с мясом 2 шт.+сметана+кофе с молоком+пироженое "корзинка" 2 шт.+фреш апельсиновый 100 гр.
О -борщ системный с мясом+сметана+"ежик" с овощами+яблоко
У -"Активия" питьевая нат.+"Активия" твороженная нат.+1/2яблоко+1/2 мандарина
Спорт:ДМ 2-й уровень, ABS-8 минут пресса
Уход:АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, кофейный скраб
16 декабря:
З -бутер от "Стардогс"+кофе с молоком+3 печеньки
О -борщ системный с мясом+1,5 "ежика" с овощами+салат (капуста+морковь+перец болг.+уксус+под. масло)
У -"Активия" питьевая нат.+яблоко
Спорт:отдых
Уход: отдых
17 декабря:
З -овсянка на молоке+кофе с молоком+2 печеньки
О -семга на пару+салат (капуста+морковь+перец болг.+уксус+под. масло)
У -"Активия" твороженная нат.+яблоко
Спорт: ДМ 3-й уровень, ABS-8 минут пресса
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ
18 декабря:
З -овсянка на молоке+кофе с молоком+2 печеньки
О -семга на пару+салат (капуста+морковь+перец болг.+уксус+под. масло)
У -творог зерненый 130 гр.+яблоко
Спорт: ДМ 3-й уровень, ABS-8 минут пресса
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ
19 декабря:
З -овсянка на молоке+кофе с молоком+2 печеньки
О -семга на пару+остаток салата (капуста+морковь+перец болг.+уксус+под. масло)+отв. свекла
У -голень куриная, запеченная-2 шт.
Спорт: ДМ 3-й уровень, ABS-8 минут пресса
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ, БМ+гель-эластик
20 декабря:
З -овсянка на молоке+кофе с молоком+печенька+конфетки
О -семга на пару+отварная свекла
У -творог зерненый 130 гр.+яблоко
Спорт: ДМ 3-й уровень, ABS-8 минут пресса
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, кофейный скраб, БМ+гель-эластик
21 декабря (вес 65,0):
З -пельмешки 12 шт. с кетчупом и сметаной+кофе с молоком+2печеньки+конфетка
О -макароны "Макфа"+отв. яйцо рубленое+салат (свекла+сыр+майонез+чеснок)
У -крисп с сыром 2 шт. + кофе с молоком
Спорт: ДМ 3-й уровень, ABS-8 минут пресса
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, кофейный скраб
Блин, че то меня на тесто понясло, ПМС точно сказываются...
22 декабря:
З -блинчики с мясом 3 шт.+сметана+фреш апельсиновый 100 гр.+кофе с молоком+2печеньки+конфетка
О -гречка с молоком
У -творог зерненый 250 гр.+яблоко+мандарин
Спорт: не было
Уход: не было
23 декабря:
З -яичница (поджар. хлеб, грудинка, помидор, яйцо)+кофе с молоком+2 печеньки+конфетка
О -голень куриная, запеченная-2 шт.+буженины немного+гречка+салат (свекла+сыр+майонез+чеснок)
У -творог зерненый 250 гр.+яблоко
Спорт: не было
Уход: не было
24 декабря:
З -пельмешки 15 шт. с кетчупом и сметаной+кофе с молоком+3печеньки+конфетка
О --семга на пару+помидор+огурец
У -голень куриная, запеченная-3 шт.
Спорт: ДМ 3-й уровень, ABS-8 минут пресса
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, кофейный скраб
25 декабря:
З -яичница (поджар. хлеб, 2 яйца)+кофе с молоком+2 печеньки+конфетка
О --плов системный в МВ+соус острый (помидор, чеснок, красный перец)+мясной бульон
У -творог зерненый 250 гр.+яблоко
Спорт: ДМ 3-й уровень, ABS-8 минут пресса
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, массажный скраб от ЧЛ
Вчера был один из самых худших вечеров. Организм словно взбесился, я чувствовала как он "ест" сам себя. Мне хотелось плакать от того как мне было голодно. Мне хороший урок, во время ПМС НЕЛЬЗЯ есть "легкую" пищу. Когда я ела макароны мне было голодно, но такого ужаса как вчера я не испытывала. Поэтому в этот период нужно есть "тяжелую" пищу. Сегодня у меня плов. Съела аж 1,5 тарелки, запела большой кружкой бульона. Вообщем не хилая такая порция. Посмотрим что будет вечером.
26 декабря:
З -завтрак "Остатки сладки" (грудинка,помидор,макароны,яйцо,сыр)+кофе с молоком+1,5 пироженое "картошка"
О --плов системный в МВ+салат "Овощной" (помидоры, огурец, лук, под. масло)
У -творог зерненый 250 гр.+яблоко
Спорт: ДМ 3-й уровень, ABS-8 минут пресса
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 30 минут, скраб от "Анюты"
Вечер прошел хорошо, не голодно.
27 декабря:
З -пельмешки 15 шт. с кетчупом и майонезом+кофе с молоком+пироженое "картошка"
О --плов системный в МВ+салат "Овощной" (помидоры, огурец, лук, под. масло)+мандарин
У -отварной окорочек
Спорт: ABS-8 минут пресса, ABS-8 минут для ягодиц
Уход: Скраб от "Анюты"
Очень болит низ живота, выпила обезболивающее, с Джилл точно не отпрыгаю, поэтому ABS, очень хорошо кстати так позанималась.
28 декабря (вес 65,1):
З --бутер от "Стардогс"+кофе с молоком+1,5 пироженое "картошка"
О --роллы+сок яблочный
У -крисп с сыром 2 шт.
Спорт: ДМ 3-й уровень, ABS 8 min пресс, ABS 8 min растяжка
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на час, кофейный скраб
29 декабря:
З --вареники с картошкой со сметаной 7 шт.+кофе с молоком+пироженое "картошка"
О --макароны с сыром и соусом острым (помидор, чеснок, красный перец)+салат "Овощной" (помидоры, огурец, лук, под. масло)+мандарин
У -котлеты из индейки на пару 2 шт.
Спорт: генеральная уборка весь день
Уход: Скраб от "Анюты"
30 декабря:
З --бутер от "Стардогс"+кофе с молоком+пироженое "картошка"+фреш апельсиновый 100 гр.
О --обед не системный, мотались по магазинам, ела что было
У -творог зерненый 250 гр.+яблоко
Спорт: беганье по магазинам
Уход:отдых
Ну вот и начались праздники, пол дня мы ходили по магазинам, потом обед, отдых и понеслась готовка. Вообщем завтра у меня будет круговерть, готовка, уборка и т.д. Но это приятные для меня хлопоты. т.к. я обожаю Новый Год. 
Сделала себе маникюр, волосы привела в порядок, покрасилась, подстриглась, наряды готовы, подарки всё и всем куплены, меню составлено. Дом блестит, только легкая уборка нужна.
На счет питания системного. Так как встречаем НГ вчетвером, а из взрослых мы вдоем с "папой" то я буду есть и пить вместе с ним, т.к. один он точно не будет не чего. Вот такой он, поэтому не ограничиваюсь, но и не злоупотребляю. Отчитываться не имеет смысла, времени не будет. Так что до следующего года, мой дорогой дневник.