Дневник худеющей 2013 (часть 2)
Вес на 07.10.2013 66,0 кг
07 октября:
З - пшенка на молоке (Nordic)+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О -ёжики в томатно-сметанном соусе+огурец свежий
У - 100 гр. творога+50 гр. творожка "Агуша"+2 кефира "Агуша" +яблоко
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
08 октября:
З - творожок "Активия" малина+кофе с молоком+шарлотка
О -ёжики в томатно-сметанном соусе+салат из свеклы с/м и чесноком
У - 100 гр. творога+50 гр. творожка "Агуша"+кефир "Агуша" +яблоко
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
09 октября:
З - запеканка творожная со сметаной+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О -ёжики в томатно-сметанном соусе+салат из свеклы с/м и чесноком
У - Творог "Активия" нат.+2 кефира "Агуша" +мандарины
Спорт: спорта нет, так как я не то чтобы заниматься, я ногу согнуть не могу после первой тренировки, пока отдых для мышц.
Уход: нет
10 октября:
З - "Макзавтрак"+кофе с молоком+конфетка
О -борщ без картошки
У - курица гриль
Спорт: отдых
Уход: нет
11 октября (65,3):
З - запеканка творожная со сметаной+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О -сырный овощной суп+кефир
У - косяк
Спорт: отдых
Уход: нет
12 октября:
З - бутер "а-ля пицца"+кофе с молоком+фреш апельсиновый+пирожное "картошка"
О -сырный овощной суп+кусок черного хлеба
У - косяк
Спорт: выходной
Уход: выходной
13 октября:
З - бутер "а-ля пицца"+кофе с молоком+фреш апельсиновый+пирожное "картошка"
О -рис+говядина тушеная с черносливом+салат из свеклы с/м и чесноком
У - отварной окорочок, позже чай с кусочком сыра
Спорт: выходной
Уход: выходной
14 октября:
З - пельмени (15 шт.) со сметаной и кетчупом+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О -рис+свинина "Аппетитная"+салат из свеклы с/м и чесноком
У - курица гриль
Спорт: ABS 8 min (все)
Уход: скраб кофейный
15 октября:
З - доела кашу за малым+кофе с молоком+оладьи со сметаной+конфетка
О -свинина "Аппетитная"+салат из овощей (огурец+помидор+под. масло)+мандарин
У - Творог "Активия" нат.+ кефир "Агуша" +яблоко
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
16 октября:
З - бутер "а-ля пицца"+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О -2 паровых котлет+салат из свеклы с/м и чесноком
У - Творог "Активия" нат.+ кефир "Агуша" +яблоко
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
17 октября:
З - пирог с капустой+кофе с молоком
О -макароны с сыром+салат из овощей (огурец+помидор+под. масло)
У - пробегала
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
18 октября (65,3):
З - пирог с капустой+кофе с молоком+1/2 кусочка торта
О -суп картофельный+2 кусочка чер. хлеба
У - Творог "Активия" нат.+ кефир "Агуша" +яблоко
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
22 октября:
З - творожек "Даниссимо"+кофе с молоком+торт
О -окорочок отварной+салат из овощей (огурец+помидор+под. масло)
У - Творог "Активия" нат.+ 2 кефира "Агуша" +яблоко
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб
23 октября:
З - хинкали (5 шт.) с майонезом и кетчупом+кофе с молоком+торт
О -плов+огурец свежий
У - 2 кефира "Агуша"
Спорт: не успела
Уход: не успела
24 октября:
З - яичница с хлебом+кофе с молоком+пирог с капустой+пирожное "картошка"
О -плов+огурец свежий
У - Творог "Активия" нат.+ 2 кефира "Агуша" +яблоко
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб
25 октября (65,6):
З - хинкали (2 шт.) со сметаной и кетчупом+кофе с молоком+пирог с капустой+пирожное "картошка"
О -плов+салат из свеклы с/м и чесноком+отв. курица
У - Творог "Активия" нат.+ кефир "Агуша" +яблоко
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
Позже попила пиво :)))
28 октября:
З - гречка на молоке (Nordic)+кофе с молоком+пирожное "картошка"+малюсенький кусочек пирога с капустой в 11-45 шоколадное мороженое
О -плов+салат из свеклы с/м и чесноком
У - копченые окорочка, т.к. были немного для меня жирноватые съела маленькую помидорку, позже 2 кефира "Агуша"
Спорт: болит после вчерашнего спина, надорвала походу немного.
Уход: не было
29 октября:
З - яичница с хлебом+кофе с молоком+торт
О -3 сосиски+салат из овощей (огурец+помидор+под. масло)
У - вареный окорочок
Спорт: отдых
Уход: не было
30 октября:
З - оладушки+кофе с молоком+торт+кашу за малым доела
О -макароны с сыром и яйцом+салат из овощей (огурец+помидор+под. масло)
У - Творог "Активия" нат.+ кефир "Агуша" +яблоко, позже немного сыра
Спорт: не успела
Уход: не было
31 октября:
З - яичница с хлебом+кофе с молоком+торт
О -2 паровых котлет+салат из овощей (огурец+помидор+под. масло)
У - Творог "Активия" нат.+ кефир "Агуша" +яблоко, позже немного сыра
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
01 ноября (65,9):
Косяк
КД-02.11-06.11 по спорту и уходу отдых
05 ноября:
З - бутерброды "а-ля пицца"+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О -отварная курица+салат из овощей (огурец+помидор+под. масло)
У - Творог "Активия" нат.+ кефир "Агуша" +яблоко
Спорт: отдых
Уход: отдых
06 ноября:
З - пельмени (15 шт.) со сметаной и кетчупом+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - гречка+мясо тушенное с черносливом+салат из овощей (огурец+помидор+под. масло)
У - крисп с сыром
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
07 ноября:
З - пшенка на молоке (Nordic)+кофе с молоком+"муравейник"
О - макароны с сыром+салат из свеклы с/м и чесноком
У - Творог "Активия" нат.+ кефир "Агуша" +яблоко
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
08 ноября (66,3):
З - бутер "а-ля пицца"+кофе с молоком+"муравейник"
О - гречка+мясо тушенное с черносливом
У - курица гриль, пиво (косяк)
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
09 ноября: косяк
10 ноября:
З - 2 блинчика с мясом и со сметаной+кофе с молоком+фреш апельсиновый+сладости
О - щи с курицей б/к+колбаса
У - Творог "Активия" нат. +яблоко
Спорт: выходной
Уход: выходной
11 ноября:
З - пирог с капустой+кофе с молоком+"муравейник"
О - гречка+2 паровых котлет+салат из помидор с п/м
У - в пролете
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
12 ноября:
З - пельмени (15 шт.) со сметаной и кетчупом+кофе с молоком+торт
О - щи с курицей б/к+колбаса
У - 2 кефира "Агуша"
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
13 ноября:
З - пирог с капустой+кофе с молоком+торт
О - макароны с сыром+салат из свеклы с/м и чесноком
У - 2 кефира "Агуша"
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
14 ноября:
З - яичница с хлебом+кофе с молоком+торт
О - рагу овощное с/к+квашенная капуста с п/м
У - 2 кефира "Агуша"
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
15 ноября (65,8):
З - пельмени (12 шт.) со сметаной и кетчупом+кофе с молоком+торт
О - рагу овощное с/к+салат из свеклы с/м и чесноком+мандарин
У - курица гриль
Спорт: ДМ 1-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
16 ноября:
З - пирог с капустой+кофе с молоком+торт
О - рагу овощное с/к+квашенная капуста с п/м+мандарин
У - курица отварная, позже, сухое белое вино с сыром
Спорт: выходной
Уход: выходной
17 ноября:
З - бутер "а-ля пицца"+кофе с молоком+торт+фреш апельсиновый
О - рис+индейка тушеная в МВ+квашенная капуста с п/м
У - творог зерненый 130 гр.+яблоко+кефир "Агуша", сухое белое вино с сыром
Спорт: выходной
Уход: выходной
18 ноября:
З - пирог с капустой+кофе с молоком+торт
О - "сырный" суп с/к+сухарики из черного хлеба
У - пробегала
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
19 ноября:
З - пирог с капустой+кофе с молоком+торт
О - "сырный" суп с/к+сухарики из черного хлеба+винегрет с кусочком черного хлеба
У - кефир "Агуша"
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
20 ноября:
З - пельмени (12 шт.) со сметаной и кетчупом+кофе с молоком+торт
О - винегрет с черным хлебом+макароны с каплей кетчупа
У - пробегала
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
21 ноября:
З - 3 манта со сметаной и кетчупом+кофе с молоком+кусочек пирога с капустой+пирожное "картошка"
О - винегрет с черным хлебом+макароны с сыром
У - 2 кефира "Агуша"+1/2 яблока
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
22 ноября (65,6):
З - яичница с хлебом+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - винегрет с черным хлебом+макароны с сыром
У - косяк
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
25 ноября:
З - гречка на молоке (Nordic)+кофе с молоком+сырок глазированый
О - "Ёжики"+салат из свеклы с/м и чесноком
У - 1/2 яблока+2 кефира "Агуша"
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
26 ноября:
З - яичница с хлебом+кофе с молоком+торт
О - "Ёжики"+салат из свеклы с/м и чесноком
У - творог зерненый 130 гр.+1/2 яблока+кефир "Агуша"
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
27 ноября:
З - пирог с капустой+кофе с молоком+торт
О - "Ёжики"+салат из свеклы с/м и чесноком+отварная курица
У - курица гриль
Спорт: не было
Уход: не было
Авария, выключили свет, позаниматься не было возможности.
28 ноября:
З - каша с семенами льна на молоке (Nordic)+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - гречка+1,5 котлеты на пару+салат "Греческий"
У - перекус: 1/2 яблока+кефир "Агуша", курица гриль
Спорт: ДМ 3-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
29 ноября (65,1):
З - пельмени (15 шт.) со сметаной и кетчупом+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - гречка+котлета на пару+салат "Греческий"
У - косяк
Спорт: не успела
Уход: не успела
01 декабря:
З - блины с мясом и со сметаной+кофе с молоком+пирожное "картошка"+фреш апельсиновый
О - гречка+котлета на пару+помидор
У - Творог "Активия" нат.+2 кефира "Агуша"
Спорт: выходной
Уход: выходной
02 декабря:
З - яичница с хлебом+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - суп овощной с рисом и говядиной б/к+рис+семга на пару
У - 2 кефира "Агуша"
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
03 декабря:
З - шаурма 1/2+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - суп овощной с рисом и говядиной б/к+рис+семга на пару+огурец св.
У - пролет
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
04 декабря:
З - каша гречневая на молоке (Nordic)+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - рис+семга на пару+салат "Греческий"
У - курица гриль
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
05 декабря:
Мой День рождения!!!!! 
Нарушала 
отметили вдвоем с мужем.
06 декабря (65,1): Сегодня будут гости вечером 
09 декабря:
З - каша гречневая на молоке (Nordic)+кофе с молоком
О - макароны с сыром+салат "Греческий"
У - 2 кефира "Агуша" +1/2 яблока
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
Начало КД.
10 декабря:
З - каша злаковая на молоке (Nordic)+кофе с молоком
О - борщ б/к
У - кефир "Агуша"
Спорт: отдых
Уход: отдых
11 декабря:
З - пельмени (12 шт.) со сметаной и кетчупом+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - котлета паровая+салат "Греческий"
У - кефир "Агуша" +твороженная "Активия" нат.+мандарин, яблоко
Спорт: отдых
Уход: отдых
12 декабря:
З - каша овсяная на молоке (Nordic)+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - котлета паровая+гречка+салат "Греческий"
У - кефир "Агуша"
Спорт: отдых
Уход: отдых
13 декабря (64,4):
З - каша пшенная на молоке (Nordic)+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - котлета паровая+гречка+салат "Греческий"
У - кефир "Агуша"
Спорт: отдых
Уход: отдых
КД - 09.12-14.12
16 декабря:
З - кофе с молоком+пирожное "картошка"
О - щи б/к с 1/2 ч.л. сметаны
У - мясо
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
16 декабря:
З - каша пшенная на молоке (Nordic)+кофе с молоком+пирожное "картошка"
О -
У -
Спорт: ДМ 2-й уровень
Уход: АЦ гель от ЧЛ под пленку на 40 мин, скраб кофейный
20 декабря (64,5):
Отчеты пока не веду, сломался комп.
27 декабря (65,1)