Мамин фитнесс
Родился малышёныш. И уже на второй день, отойдя от всех стрессов и нагрузок, начинаешь замечать в себе перемены. Чувствуешь, что ты как-то не так двигаться начала. Сначала с крохотным созданием на руках ощущаешь себя бегемотом в посудной лавке. Стараешься ничего не разбить в этом хрупком и маленьком мире. Но пальцы и руки быстро учатся новым движениям, и к вечеру ты уже ловко и споро перепелёнываешь своё чадо. Ты уже не бегемот.
И вот вы дома. Больше расстояния, больше дел, ребёнок всё тяжелее день ото дня.
Очень удобно. Вес увеличивается постепенно, день ото дня. И ты совсем не замечаешь, что месяц назад ты "поднимала" на килограмм меньше. А уж упражнений с этим грузом великое множество.
Вот ты сидишь в кресле-мешке на полу. Надо встать с 5 кг в руках в полный рост, ни на что не опираясь. Работают ноги и координация. Вот чудо заснуло, но некрепко так, не на совсем. Значит надо, всё ещё прижимая мальчика к груди, наклонится над кроваткой, молниеносно, но незаметно для него, положить и успеть его накрыть одеялом.
Другая тренировка по усыплению. Упражнение на мышцы живота и спины. Ты и сын лежите на диване рядом. Малыш сладенько так засопел. Возле него тепло и спокойно, уходить совсем не хочется, но надо и посуду помыть и еду приготовить или может, первый раз за день перекусить. Сначала резко подтыкаем одеяло вместо себя. А теперь, в каком бы положении ты не лежала, надо встать, не ища ни одной дополнительной точки опоры.
Теперь перейдём к нижним конечностям. Моешь посуду или гладишь, а может, режешь овощи для супа, сначала левой, потом правой ногой качаешь автокресло с дитём. Только не сбиваемся с ритма! Раз, раз, раз. Не останавливаемся!
Делаем наклоны. Упала соска-игрушка-моркая пелёнка. Со своим грузом делаешь полный наклон. Раз-два. А можно присесть, взять, подняться. Получаются уже приседания.
Развиваем координацию. В сыне уже 54 см. Когда носишь его целый день по квартире, вписываешь в повороты, "спиной" чувствуешь, что сзади открыта дверь и, поворачиваясь, надо немного отойти, чтобы с размаха не треснуть дитя головой. Развития правого полушария - каждый день всё больше дел получается делать левой рукой. Ешь (без помощи правой и ножа - там ведь Матвей), вытираешь со стола, записываешь телефон врача, потому что он ест и нет возможности без травм оторвать его от груди, при этом трубка зажата как ветчина в сэндвиче - между плечом и ухом. Можешь довольно бойко набирать коротенькие сообщения в скайпе левой рукой: "Мамуля, позвони позже, Матвей ест".
На свежем воздухе свой комлекс - подъём коляски с малышом в полном обмундировании в автобус, упражнения для координации на эскалаторе с коляской, толкание коляски коленками, когда надо написать смс срочно или достать что-то из сумки.
Матвею один месяц и 3 недели. Что-то мне подсказывает, что наш набор упражнений будет всё более и более разнообразным
