На этой неделе скидка 10% на продукты компании FutureBiotics и дополнительно -5% на всю корзину по реф коду.
Биотин, другие названия витамин B7 или витамин H, играет важную роль в организме. Участвует в обменных процессах, регулирует углеводный баланс. В этом посте хочу рассказать, какую пользу может принести биотин для людей с нестабильным уровнем сахара в крови, а также для всех, кто хочет сохранять молодость и здоровье кожи.
витамина H в капсулах могу порекомендовать для улучшения самочувствия и для красоты и здоровья кожи.
Биотин необходим для синтеза глюкокиназы, которая участвует в процессах обмена глюкозой, что особенно важно для людей страдающих диабетом и имеющим предрасположенность к нему. Добавка витамина H по 5-15 мг в день положительно влияет на глюкозный обмен у больных диабетом.
Он помогает также усваивать белок и в обмене веществ является важным союзником других витаминов группы В, таких как пантотеновая и фолиевая кислоты и витамин В12. Кроме того, он участвует в разложении жирных кислот и в сжигании жира.
Поскольку биотин содержит серу, его можно назвать витамином красоты для кожи, волос и ногтей. Другими словами: кто хочет быть красивым и производить приятное впечатление на людей, не должен игнорировать биотин. Дело в том, что коже, волосам и ногтям необходима сера, и кто-то должен ее туда доставлять. Биотин зарекомендовал себя как идеальное транспортное средство, которое всегда доставляет свой груз серы строго по назначению.
Заметную роль биотин играет в синтезе гликогенов - запасов углеводов накапливаемых в печени и мышцах, а также в усвоении этих запасов. Этот процесс очень важен для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Таким образом, витамин H напрямую влияет на стабилизацию содержания сахара в крови.
Гипогликемия - низкое содержание сахара в крови, стало массовой патологией, которой сейчас страдает периодически или постоянно каждый второй человек. Клетки нервов и мозга питаются исключительно глюкозой. Поэтому содержание сахара в крови должно постоянно оставаться на определенном уровне - 80-100 миллиграммов глюкозы на 100 миллилитров крови. При 60 миллиграммах мы становимся нервными, раздражительными, уставшими. При 40 миллиграммах нас мучит по утрам вопрос, как бы пережить этот день. При 30 миллиграммах мы не способны справиться с решением повседневных задач. Самый пустяковый конфликт может привести к нервному срыву.
Ввиду того, что женщины могут накопить в организме всего 300 граммов глюкозы (мужчины - 400 г), резервы у них истощаются быстрее. Содержание сахара в крови снижается более быстрыми темпами, и женщины быстрее становятся нервными или впадают в депрессивное состояние и чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Принимая во внимание все эти причины, необходимо следить за достаточным пополнением запасов биотина.
Нехватка витамина H может привести в себорее (перхоти) и даже выпадению волос. Поскольку биотин контролирует обмен жиров и преимущественно находится в клетках кожи и волос, он, естественно, влияет на содержание жира в коже.
Поскольку витамин Н оптимизирует использование жирных кислот в организме и делает кожу головы менее маслянистой, он может улучшать общую структуру и внешний вид волос. Хотя утверждения о том, что он стимулирует рост волос, не подкреплены никакими опубликованными исследованиями, добавки биотина от 5 до 15 мг в день безусловно останавливают выпадение волос у лысеющих мужчин, вызванное дефицитом биотина. Однако мужское облысение, имеющее гормональную природу, - это совсем другое дело.
Рекомендация по дневной дозировке биотина:
Малыши
0-5 мес: 5 mcg
6-11 мес: 6 mcg
Дети
1-3 года: 8 mcg
4-8 лет: 12 mcg
9-13 лет: 20 mcg
Мужчины и женщины
14-18 лет: 25 mcg
19 лет и старше: 30 mcg
Беременные женщины:
30 mcg
Кормящие женщины:
35 mcg
Для людей с диабетом обычно рекомендуемая дозировка биотина составляет от 7000 до 15 000 мкг в день.
Для лечения желтых "чешуек" на голове у младенцев обычная дозировка биотина составляет 6000 мкг в день, назначается кормящей матери (а не ребенку).
Более низкая дозировка 3000 мкг ежедневно используется для лечения хрупких ногтей.
Для превращения биотина в активную форму необходим магний, и если у вас нехватка магния, может также наступить недостаточность биотина.
Всем здоровья!
