Девушки, решила систематизировать свои отзывы по магазину Iherb. Покупаю довольно давно, поэтому буду писать только о том, что пробовалось мною лично, моим ребенком или членами моей семьи и моими друзьями и знакомыми.
Мультивитамины
Мультивитамины назначают где-то с 1,4-1,6 при условии, что они не вызывают аллергических реакций. Пьём как написано на упаковке. Опасаться стоит «передоза» жирорастворимых витаминов, все остальные выводятся с мочой.
Важно обращать внимание на формы витаминов и минералов, от них завит усвоение потребляемых Вами комплексов. Кишечник способен усваивать отдельные ионы минералов только при соединении их с аминокислотами, такой вид связи называется - хелатной. Хелатная форма минералов будет выглядеть так: Citrate, Malate, Picolinate, Glycinate, Amino acid chelate, по возможности следует избегать формы Oxid, Carbonat.
Все побочные эффекты, которые приписывают витаминам относятся к синтетическим их формам, потому что организм не может их усвоить и в лучшем случае они просто выводятся из организма, в худшем начинается откладывание в различных органах. Поэтому выбираем витамины в активной форме:
D витамин в форме D3 (Cholecalciferol) - эта форма довольно часто встречается
Витамины группы В в активной форме встречаются довольно редко в комплексах витаминов:
В1 витамин в форме thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide
В2 витамин в форме Riboflavin 5'-Phosphate
В3 витамин в формах Niacin и Niacinamide
Хорошо, когда они идут вместе, потому что каждая из форм выполняет свои функции (они разные, ниацин - снижает холестерин, снижает тревожность, ниациномид - полезен при диабете и для поджелудочной железы)
В6 витамин в форме pyridoxal 5'-Phosphate
B12 - в формах Methylcobalamin (встречается довольно часто) ,Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin
Фолиевая кислота в форме 5-Methyl-tetrahydrofolate
Альфа-липоевая кислота в форме R-Lipoic Acid
Е витамин состоит из токоферолов и токотриенолов, помимо DL- tocopherol идут:
Beta tocopherol, Gamma tocopherol, Delta tocopherol, плюс другая форма витамина Е - Tocotrienol (также альфа, бета, гамма, дельта) - по эффективности они в десятки раз превышают токоферолы
(в природе они встречаются именно в комплексе)
А витамин - в организме синтезируется из каротинов, поэтому оптимально получать его в форме Mixed Carotenes (смесь каратиноидов, так как В-каротин лишь один из них)
Допускаются формы просто Beta Carotene, Palmitate
Такая форма как Retinol acetate плохо
С витамин существует в виде изомеров аскорбиновой кислоты, среди которых активным является лишь L-ascorbic acid, поэтому для усвоения необходимо, чтоб витамин С был в комплексе с биофлавоноидами (точно также как он встречается в природе) - Bioflavonoids, Hesperidin. Употреблять аскорбиновую кислоту в чистом виде, особенно от разных сомнительных производителей в больших дозировках крайне вредно для здоровья!
Источниками витамина С являются такие растения, как Amla, Acerola, camu-camu, а также наши растения: шиповник, черная смородина, вики, клубника, красный перец)
Лучше всего витамины употреблять в whole food виде, т.е. в виде самих продуктов, концентратов из различных растений, очищенных от всего лишнего, там они как раз идут в самом натуральном виде. Обращайте внимание на приписку, если написано whole food, значит это витамины-натуральные концентраты, стоить они будут дороже, но биодоступность и усвояемость у них в разы лучше синтетических витаминов.
Яркий пример витаминов с whole food составом - это Nature's Plus, Source of Life Animal Parade Gold, Children's Chewable Multi-Vitamin & Mineral Supplement
Подходит для ежедневного употребления для деток в возрасте от 4-х лет. Есть по 2 штучке в день, племяннице 2 года, ест по одной. На вкус приятные, сладкие, с небольшим лекарственным привкусом. Дочка ест хорошо)
Отличные витамины в хорошей форме. Помимо основных витаминов и минералов, содержат ненасыщенные жирные кислоты, комплекс энзимов и биофлавоноиды. Не содержат сахара! Окрашены натуральным соком. Кальция в них маловато, поэтому рекомендую докупить Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Calcium
Их два вида, конкретно этот без сахара, подслащен ксилитом. что полезно для зубов. Очень вкусные! По вкусу настоящий ванильный пломбир 
У этого кальция самая удачная форма-аминоат (as aminoate complex) Аминоат получают из природных соединений, путем связывания с лимонной кислотой и аминокислотами, отсюда и биодоступность этой формы кальция.
Ещё одни удачные мультивитамины из более бюджетной категории( появляются- и за сутки исчезают из магазина) Source Naturals, Mega-Kid, Chewable Multi-Vitamin, Natural Berry Flavors
Приходят в такой упаковке, как на фото, или в бирюзовой, как на сайте
Богатый правильный состав, хорошая цена+приятный ягодный вкус! Кушать по 1 штучке в день для деток от 2-х лет и старше. Дочери вкус пришелся по вкусу, слопали уже 2 банки)
Прекрасные витамины хорошего производителя с очень правильным составом Super Nutrition, Perfect Kids 2, Children's Multivitamin
Эти витамины нужно глотать! Продолговатые небольшие таблетки с не особо приятным запахом, но дочери скоро 7 лет, поэтому пьет без проблем)
Очень хороши для школьников, т.к содержится почти весь спектр витаминов В, которые снимают напряжение и нервозность у детей+витамин К и куча аминокислот для мозга. Вообщем, 1 сентября в школу- уже пьём)
Для тех детей, которые категорически не едят овощи, придуманы овощи жевательные со вкусом тропических фруктов Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Kid Greenz
Очень полезная штука, беру постоянно уже года 2 точно. Содержит фитонутриенты необходимые для развития ребенка, набор не самых вкусных, но чрезвычайно полезных овощей:
Брокколи
Шпинат
Коричневый рис
Морковный Сок
Хлорелла
Спирулина
Сок свеклы
Ламинария
Улучшают флору желудка. Не имеет противопоказаний. Не содержит красителей. консервантов и сои! Принимать по одной штучке, банки хватает на 3 месяца.
Надеюсь, что была полезна. Следующий пост будет про поддержку иммунитета и средства от простуды.
