Потолстеть

Я думаю нужно обратиться к диетологу и выяснить причину нехватки веса, разработать диету. Диета же не только для худеющих бывают.

Некоторые мечтают поправиться: но зачастую увеличить вес гораздо труднее, чем сбросить избыточный вес.

Для начала, необходимо провести тщательное врачебное обследование, так как причиной худобы может быть заболевание (различные гормональные нарушения, в том числе неправильная работа щитовидной железы, нервные расстройства, туберкулез, заболевания желудочно-кишечного тракта, поражение гельминтами, различные онкозаболевания).

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории.

Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, неотрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых.

Советы по набору веса - как поправиться

1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе;
2) занимайтесь спортом;
3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно;
4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению;
5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия;
6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом;
7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом;
8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио;
9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном;
10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ.

Света, могу отрезать от себя пару-тройку кило и передать тебе, а то у меня лишние:-))) а если серьезно, то нужно идти в спортклуб и работать над наращиванием мышц и рельефом тела. а если еще серьезнее, то лет через 10-15 будешь радоваться, что дают на 10 лет меньше:-))

у меня таже проблемма но толстеть совсем не хочу)))

рост 170см вес 50 +-1кг...

мне комфортно в моем весе, +2 кг и я уже бешусь - мне не уютно...

ем все подрят...

щитовидку проверяла? у меня из-за щитовидки вес такой - она меньше нормы в 2 раза. но я сдавала на все гормоны - все в норме - функцию свою выполняет... врач сказала единственно на что отражается моя маленькая щитовидка - это мой вес... 

Я всю жизнь мечтаю потолстеть. Понимаю тебя. Правда если ты пишешь, что 49 кг - это мало, я о них могу лишь мечтать (вешу 43 при росте 164). По-моему, у тебя идеальный вес. Все, конечно, зависит еще от того, какие кости и из чего вес складывается. Если это подтянутые мышцы, то уверена, что все выглядит просто замечательно! Да, я худая. Но это не помешало мне выносить и родить двоих детей, кормить их грудью. А еще при этом нравится своему мужу!))) Я просто свыклась с этой мыслью, и горжусь тем, что выгляжу так, знаю, что многие могут только завидовать))) Хотя в душе, конечно, все еще мечтаю о 5-6 кило в нужных местах. Так что если найдешь здоровый способ поправиться без насилия над собой (типа ешьте на ночь жареную картошку с булками), поделись, пожалуйста)))

может спорт зал, мышцы покачать?

Я поправилась после рождения второго)))