Во второй половине беременности рекомендуется 5-6 разовое питание. Женщина должна получать (примерно): хлеба пшеничного — 100-150 г, ржаного — 150-200 г, мяса или рыбы — 200 г, масла сливочного — 40 г, масла растительного — 30 г, 1 яйцо, молока — 500 г, творога — 150 г, кефира — 200 г, сметаны — 30 г, мучных изделий (печенье, булочка и т п.) — 100 г, макаронных изделий — 60 г, крупы — 50 г, картофеля — 400 г, капусты —100 г, лука репчатого — 35 г, моркови — 100 г, томатов — 200 г, а также чай, какао (от кофе и острых приправ следует отказаться).
Из этих же продуктов можно предложить меню беременной, в котором предусмотрен 4-разовый прием пищи:
— первый завтрак в 7-8 ч утра,
— второй завтрак в 11-12 ч,
— обед в 14-15 ч,
— ужин в 18-19 ч.
— можно устроить полдник: стакан молока с печеньем или стакан сока,
или стакан отвара шиповника, или фрукты, ягоды,
— а перед сном рекомендуется стакан кефира.
Это расписание приема пищи может меняться в зависимости от распорядка беременной, ее занятий и т.д. Следует распределить продукты таким образом, чтобы мясо, рыба, крупы входили в завтрак и обед. На ужин рекомендуется преимущественно молочно-растительная пища. Последний прием должен производиться за 2-3 часа до сна.
Примерное меню на неделю для женщин во второй половине беременности
Понедельник:
Первый завтрак: гуляш с картофельным пюре, сок яблочный.
Второй завтрак: молоко.
Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная рыба с овощным рагу, компот.
Полдник: фрукты или ягоды.
Ужин: творожное суфле, клюквенный мусс.
21ч: кефир.
Вторник:
Первый завтрак: творожное суфле, вареное яйцо, винегрет, настой шиповника.
Второй завтрак: молоко, булочка.
Обед: украинский борщ с мясным фаршем и сметаной, отварная курица с вермишелью, клюквенный мусс.
Полдник: стакан настоя шиповника, булочка.
Ужин: нежирный творог.
21 ч: кефир.
Среда:
Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, нежирный творог, молоко.
Второй завтрак: белковый омлет со сметаной, фруктовый сок.
Обед: овощной протертый суп со сметаной, отварной язык с овсяной кашей, фрукты, ягоды.
Полдник: настой шиповника, булочка.
Ужин: нежирный творог.
21 ч: кефир.
Четверг:
Первый завтрак: отварная рыба с овощным рагу, нежирный творог, кофе с молоком.
Второй завтрак: молоко, булочка.
Обед: рисовый суп с мясным фаршем, отварная курица с картофельным пюре, фрукты.
Полдник: нежирный творог, клюквенный мусс.
Ужин: белковый омлет со сметаной, чай.
21 ч: кефир.
Пятница:
Первый завтрак: белковый омлет со сметаной, салат из свежей капусты, кофе с молоком.
Второй завтрак: молоко, булочка, нежирный творог.
Обед: картофельный рыбный суп, сардельки с гречневой кашей и салатом, фруктовое желе.
Полдник: фрукты или ягоды, печенье.
Ужин: нежирный творог, настой шиповника.
21 ч: кефир.
Суббота:
Первый завтрак: отварная рыба с картофельным пюре, молоко.
Второй завтрак: сельдь с луком, винегрет, клюквенный мусс.
Обед: гороховый суп с мясным фаршем, отварная говядина с морковным пюре, компот.
Полдник: печенье, настой шиповника.
Ужин: белковый омлет со сметаной, чай.
21 ч: кефир.
Воскресенье:
Первый завтрак: тушеная печенка с морковью, нежирный творог, фруктовый сок.
Второй завтрак: пшеничная молочная каша.
Обед: уха, гуляш с гречневой кашей и салатом, компот.
Полдник: печенье, клюквенный мусс.
Ужин: нежирный творог, чай.
21 ч: кефир.
При беременности протекающей с какими-либо осложнениями, при наличии у беременной заболеваний, ожирения или иных отклонений от нормы пищевой рацион и режим питания согласовываются с врачом женской консультации. Нередко встречается непереносимость беременными некоторых продуктов, вызывающих аллергические реакции. При невозможности исключить из питания такие продукты можно после совета с врачом попытаться употреблять их в постепенно возрастающих количествах. Молоко, яичный желток или белок, муку, рыбу и другие продукты разводят в кипяченой воде в пропорции 1:1000, 1:100, 1:10, 1:2. Сначала начинают прием максимального разведения по 1 чайной ложке 1 раз в день, затем 2-3 раза в день, далее ежедневно повторяют до 10 ложек 3 раза в день, затем переходят к разведению 1:100 и т.д. Курс такого приема продуктов — 3-6 месяцев. В случае легкой пищевой аллергии для тренировки можно в течение 3-4 недель принимать небольшое количество непереносимого продукта (четверть чайной ложки яйца, 20-30 мл молока) за 45-60 мин до основного приема пищи.
При осложнениях беременности, чаще всего при поздних токсикозах, могут рекомендоваться разгрузочные диеты: яблочная (5 раз в день по 300 г спелых сырых или печеных яблок, всего 1.5 кг); арбузная (5 раз в день по 300-400 г мякоти арбуза, всего 1.5-2 кг); творожная (5 раз в день по 100 г творога 9%-ной жирности, 2 стакана чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира, всего 1 л жидкости.Такие диеты для беременных неполноценны по энергетическому и химическому составу, поэтому их назначают не чаще 1 раза в неделю.
О покупке коляски молодые родители начинают задумываться еще до рождения малыша. Выбор колясок сегодня настолько велик, что неопытному человеку очень сложно не запутаться в многообразии видов и форм данного средства передвижения. При этом выбор коляски для новорожденного нужно делать очень тщательно и взвешенно, поскольку от него будет зависеть комфорт и малыша, и его новоиспеченных родителей.
Мы расскажем вам, как правильно выбирать коляску для новорожденного, на что стоит обратить внимание при покупке, какие нюансы учитывать и т.д.
Перед тем, как отправляться в магазин за коляской для новорожденного, вам нужно сделать дома несколько простых замеров. Вернее, даже не дома, а в подъезде. Сегодня большинство горожан живут в многоэтажных домах с лифтами.
Естественно, имея в доме лифт, мало кто захочет таскать коляску руками. Однако такая участь тоже не исключается, если вы приобретете коляску со слишком широким шасси. Поэтому нужно в обязательном порядке замерять ширину (а лучше, и глубину) лифта, а потом соотнести ее с шириной выбранной вами коляски (коляску обычно замеряют по колесам – там наиболее широкая часть).
Помните, что лучше все измерить собственноручно и не доверять словам продавцов-консультантов. Лифты бывают разные, да и продавцы тоже – могут сказать что угодно, лишь бы товар продать. Только проведя все замеры лично, можно гарантировать, что коляска легко будет входить в лифт, а вы не будете лишний раз утруждаться.
Все коляски для новорожденных можно разделить на четыре основных типа:
• классические коляски – в них имеется только люлька, они предназначены для деток от рождения и приблизительно до 8 месяцев. Недостаток: достаточно дорогие и не имеют прогулочного блока.
• коляски-трансформеры – совмещают в себе и горизонтальное лежачее место для новорожденного, и прогулочный «сидячий вариант». Легко трансформируются из одного положения в другое. Недостаток: очень тяжелые и не всегда удобные.
• коляски «2в1» - вариант, когда в комплект коляски входит и жесткая люлька (которая легко снимается с шасси), и прогулочный блок (также устанавливается отдельно, на шасси).
• коляски «3в1» - то же самое, что и «2в1», но в комплект коляски входит еще и автокресло, что очень удобно для активных родителей, любящих поездки на автомобиле.
Выбирают тот или иной тип коляски родители обычно, исходя из своих личных предпочтений и финансовых возможностей.
Какой бы тип коляски вы ни облюбовали, запомните главные критерии выбора хорошей, удобной коляски для новорожденного:
• Коляска должна иметь небольшой вес
Если вы живете не в собственном доме (в данном случае вес коляски практически не важен), то обратите самое пристальное внимание на вес коляски. Бывает, что коляски одного класса могут весить как 13 килограмм, так 26 (!!!) килограмм. Подумайте, с какой из них вам будет проще управляться после 9 месяцев беременности и родов, особенно, если вы невысокого роста и имеете хрупкое телосложение.
Попробуйте в магазине приподнять понравившуюся коляску, так вы ощутите ее реальный вес.
• Коляска должна иметь довольно просторное спальное место (люльку)
Вы ведь не можете предугадать, насколько упитанным и длинненьким будет ваш малыш, поэтому сразу выбирайте коляску с нормальной (не карликовой) по размеру люлькой. Выбрав симпатичную, но крошечную люльку, вы рискуете не уместить в нее своего богатыря уже в 4-5 месяцев (особенно, если возить будете зимой). Выбирайте просторную, а также достаточно глубокую люльку – в такой малыш будет чувствовать себя уютно и комфортно даже в зимних комбинезонах и одеялах.
• Коляска должны быть легкой в управлении
Этот параметр можно определить только методом пробы. Опять же, возьмите понравившуюся коляску и покатайте ее по магазину, обратив внимание на то, как легко она поворачивает, заходит на возвышения и т.д. Очень желательно, чтобы коляской можно было без проблем управлять одной рукой. Ведь бывает такое, что вторая рука у мамы может быть занята – или малыш капризничает и лежит спокойно только на руках, или ливень застал в дороге и нужно зонтик держать над головой. Поэтому обязательно попробуйте в магазине повозить коляску одной рукой.
• Ручка у коляски должны быть удобной, регулируемой по высоте
Регулировка ручки по высоте – это очень важный параметр для удобства родителей. Имея возможность регулировать ручку, вы сможете подогнать ее высоту точно по своему росту, а не ехать, согнувшись «в три погибели» над коляской.
• У коляски должны быть колеса большого диаметра
Чем больше колеса у коляски, тем проще и плавне она преодолевает все неровности и выбоины на дороге. Колеса могут быть как резиновые, надувные, так и изготовленные из «псевдорезины», не требующие подкачки. В городских условиях этот параметр не так важен, поскольку по тротуару и те, и те колеса едут нормально. А вот по деревенским колдобинам однозначно мягче катятся надувные колеса. Но у них есть свой недостаток: велика вероятность проколов, а также есть надобность периодической подкачки насосом.
• Ткань коляски должны быть «дышашей» и легко стирающейся
Какой бы вы ни были аккуратной мамочкой, все равно коляска со временем загрязняется и ее нужно как-то чистить. Очень удобно, если тканевые части у коляски снимаются и их можно постирать в машинке.
Естественно, что светлые расцветки коляски, хоть и красивые, но очень маркие – их стирать нужно будет намного чаще.
Кроме того, хорошо, если ваша коляска будет иметь такие приятные дополнения, как:
• амортизаторы на колесах (они обеспечат более плавный ход коляски),
• большая, прочная корзина для покупок,
• большой, накрывающий всю коляску дождевик,
• тканевая сетка, закрывающая малыша от насекомых,
• "сумка для мамы"/Напоследок, скажем несколько слов о трехколесных колясках. Если вы покупаете коляску для новорожденного, то обращайте внимание на трехколесные варианты в самую последнюю очередь. Такие коляски хоть и кажутся на первый взгляд удобными и маневренными, на самом деле оказываются не такими уж практичными. Во-первых, трехколесные коляски не так устойчивы на дороге, как четырехколесные, особенно, если переднее колесо снято с фиксатора и «плавает». Во-вторых, при езде трехколесные коляски часто «уводит» в сторону. Ну и в-третьих, зимой трехколесные коляски едут по снегу с большим трудом – иногда это становится серьезной проблемой для родителей. Так что еще раз подумайте и взвесьте все «за» и «против», а уж потом делайте свой окончательный выбор.
