Войти
Sofia
37 лет Лондон, Великобритания
На сайте с 23.02.2008, последнее посещение — год назад
Добавить заметку
574
записи
268
друзей
63
подписчика
Sofia
Анастасия, 17 лет 11 месяцевАлександра, 10 лет 2 месяцаArseny, 7 лет 4 месяца Лондон
А у нас...

Несколько новостей! Буду краток:

Sofia
Анастасия, 17 лет 11 месяцевАлександра, 10 лет 2 месяцаArseny, 7 лет 4 месяца Лондон
Все и сразу полетело

Сашка капризничает, с Настей с утра поругались из-за айпаде и её недовольного лица, дома не убрано тк няня перенесла уборку на пятницу, а у меня Саша с рук не слазит. И я теперь даже погулять с ней не могу ...просыпается часто и на руки хочет. Ещё и инет полетел без причины...вначале нем и тв и телефон завязано. Сижу в стену смотрю и с ума потихоньку схожу. Думаю орать или плакать?

Sofia
Анастасия, 17 лет 11 месяцевАлександра, 10 лет 2 месяцаArseny, 7 лет 4 месяца Лондон
Инста я

Девочки, кого ещё у меня нет... добавляйтесь. Я там пишут намного больше. Пытаюсь какие-то рецепты ПП искать и выкладывать. Что-то по своему спросу веса и набору массы иногда пописываю. Но в основном конечно там дети у меня и мои путешествия.

@Smpostblue


Sofia
Анастасия, 17 лет 11 месяцевАлександра, 10 лет 2 месяцаArseny, 7 лет 4 месяца Лондон
7 недель в зале

Я уже почти подрасслабилась и начинаю потихоньку есть то, что не ела недели 2. Сушка по прежнему идёт, но я не урезала больше углеводов и жиров пока что.

По идее нужно... досушить и начинать увеличивать обратно углеводы и белки, чтобы пошёл рост чистой массы. Но пока что очень, холод и ГВ... мне хочется все таки мне много сладкого. Плюс намечается каникулы скоро.

Думаю попробовать с завтрашнего дня, но не сильно увлекаясь, безуглеводку.

Оставляю 4-5 приёмов пищи. Один из них с утра чистые углеводы и белки - каша или мюсли с орешками и ягодами.

А вот дальше уже оставляем мясо/рыбу + 2 яйца + огурец или шпинат/брокколи.

После ланча и полдники- по половине яблока или грейпфрута.

Убираем злаки после завтрака.

Обязательно пить 2 литра воды.

Посмотрим что будет. А пока результаты такие:

Прививки

Мы сегодня поставили прививки первые, переносили так долго, получилось с задержкой в 4 недели.

В итоге, 3 прививки в ножку и 1 каплями в рот. Покрывает спектр 9 болезней включая полио, дифтерию, менингит и ротавирус. Другие забыла 🙈😷

Цыпа моя перенесла все стойко, хотя перевела первые пару минут.

Дала накануне Парацетамол..и потом ещё раз. Пока без заметных изменений... немного капризки конечно.


Sofia
Анастасия, 17 лет 11 месяцевАлександра, 10 лет 2 месяцаArseny, 7 лет 4 месяца Лондон
Мое послеродовое. 12 недель

Я уже не считаю это послеродовым периодом ... Скорее просто становление формы. Я так не выглядела в целом никогда.

Сейчас вес 60 кг при росте 167 см. Я уже не помню, когда видела такие цифры. Может лет в 20!

После 5 недель сбалансированного питания по программе Бжу 35/25/40 я начала сушку и сократила жиры и углеводы до 15% и 25%.

Зассет того, что белки остались такими же - кушать не хочется. Едим так же 5 раз в день и каждые 3-4 часа закидывать белок нежирный. С утра кашка с орехами и сухофруктами или ягодами. Дальше легкий завтрак (омлет например без желтка) и 2 приема пищи мяса/рыбы с крупой и 1 прием овощи с мясом/рыбой. Можно 1 фрукт в день с утра.

Исключаем молочку кроме молока 0%

Убираем желток и помидорки

Овощей как можно больше.

И с утра натощак я пью свежевыжатый ананасов сок . Можно заменить пастеризованным.

Упражнения остаются такими же, но увеличиваем интенсивность. Плюс кардио после каждой от 40 до 60 минут.

С прошлого раза я стала надевать пояс для похудения и крем с эффектом сауны (любой, но у меня celluless). И на степпер или эллипс. И потеем😊

Вот результат живота на данный момент за неделю

Sofia
Анастасия, 17 лет 11 месяцевАлександра, 10 лет 2 месяцаArseny, 7 лет 4 месяца Лондон
12 недель завтра

А Напишу-ка я сегодня!

Сашулька взрослеет, уже с интересом общается и смотрит по сторонам.

Начала сегодня хватать игрушки хорошо так на коврике.

А еще...Мы первый раз засмеялись! Правда на вдохе, а не на выходе пока... но уже идем к смеху )

Еще улыбается всем, кто с ней разговариваешь. ..и даже незнакомым!

Паспорт РФ мы так и не сделали еще. .. только сегодня оформили переводы. И ближайшая запись теперь толтко на 13 декабря! Похоже придется делать визу...чтобы увидеть моих. Жесть.

СЕще мы не сделали пока ни одной прививки...болели и перенесли на 18 Октября.

И у мння вопрос - сколько раз за ночь ваши просыпаются? Моя что-то часто стала...3-4 стабильно на 5 мин поесть и все.


Sofia
Анастасия, 17 лет 11 месяцевАлександра, 10 лет 2 месяцаArseny, 7 лет 4 месяца Лондон
11 недель

Девочки, привет! Я совершенно сбилась со счета... писать мне чтото некогда. Даже дельных мыслей в кучу собрать не получается.

Саше между тем 11 недель... ребёнок немного поболел с соплями, но малой кровью... даже не капали почти. Хрюкает немного, но пройдёт и так, я считаю. На море гуляем каждые выходные ддя этого. Хоть и холод собачий.

Сашка внешне растет быстро. Но из цмелок ничего нового нет. Правда старые отработаны оч хорошо. Есть любимые игрушки, может достаточно долго смотреть на мобиль, игрушки на коврике и на кресле. Но на животе не очень любит. Сразу переворачивается на спину, и это тоже не особо ей. Короче, будет любить комфорт...кресло качалка,плед,камин и сигары ☕😎🙈

Улыбается часто, но если настрление хорошее, любит когда щекочут по щечкам )

Поспокойнее стала однозначно... даже на газики уже не орет. А я тут ем брокколи и брюссельскую... ничего, терпит.

Стул стал 1 ращ в день стабильно.

Прикармливаю 1 раз в день смесью. Спит после нее 3 часа..иначе нифига. Каждые пол часа надо есть и это не жизнь. Но остальное время грудь.

Ночью просыпается 2 раза. Первыц сон отдельно в кроватке и после 2 часов ночи со мной.

Оставляю с няней вот уже 3ю неделю на 3 часа 2 раза в недел и бегу в зал 🍼💪✌

Это несомненно помогает морально.

А вообще я живу почти всегда на улице ... дома мы теперь почтии не спим 😥😐


Анастасия
17 лет 11 месяцев
Александра
10 лет 2 месяца
Arseny
7 лет 4 месяца