Какие надо пить витамины

Мне на первом УЗИ (3 нед от зачатия) прописали Gynefam , придя в аптеку Девушка дала plus xl вместо 1 месячного курса.

В этом комплексе B1 - 1,1mg,

B2 , B3, B5, B6 , B8/H, B9 (acids folique) 400 , B12, E, D, Zinc, Magnesium , Iode, Selenium , Fer, Cuivre.

Прочитала , что витамины тоже не очень полезно принимать без необходимости, т к нагрузка на почки . Нужно ли принимать витамины во втором триместре ? Я купила ещё кальций и витамин С , без рекомендаций врача , иногда принимала и наверно поэтому не болела эти три месяца вообще , хотя веду активный образ жизни, езжу в общественном транспорте (правда с маской) и работаю с множеством людей.