30 недель - эксперименты с ГСД и фотопуз
Заметки беременной меняЕщё одна долгожданная дата и некий рубеж в 30 недель достигнуты 💪 Теперь в ближайших целях - благополучно доходить до 34 недель. Ну, а там уже и докатиться до желаемых 38-ми 🙏
🤰 Изменений в самочувствии не так много: болючий геморрой, быстрая утомляемость, медленная ходьба (теперь свои привычные 4км прохожу не за час, а за 1,5 минимум), запоры - всё на месте 😁 Хотя после перехода на здоровое питание запоры стали беспокоить не так сильно и не так часто.
⚖ Кстати, про питание: за 1 неделю введения диеты скинула сразу больше 1кг, но сейчас стала снова набирать (видимо уже заяц мой растёт) и снова держусь в прибавке +4кг от стартового веса.
💉 Как и было прописано экндокринологом, измеряю теперь каждое утро сахар в крови и 2-3 раза в неделю веду подробный дневник питания. Сначала мне это представлялось каким-то ужасом ужасным, но сейчас я почти втянулась и даже появился спортивный азарт и поисковый интерес 😁 Экспериментирую с продуктами и графиком приёма пищи и пытаюсь найти закономерности - короче говоря, развлекаю себя, как могу ☺
Из основных промежуточных выводов:
✔сахар натощак выше положенных 5,1 не поднимается. При этом пограничное значение в 5,1 получаю в случае долгого промежутка между ужином и завтраком.
✔И вообще, чем чаще я ем в течении дня, тем стабильнее и ниже сахар. Вывод: надо исключать длительные перерывы голода и включать полезные перекусы 🍏🍅🥑🥦
✔ Самый удивительный и неожиданный вывод: ни на шашлык, ни на картошку, ни на десерты сахар не повышается ни через час, ни через 2 🤩 Как такое может быть, мне непонятно вообще, но проверено уже неоднократно: после плотного обеда или ужина и небольшого кусочка торта, сахар через час не поднимается выше 6,5 (!) единиц при норме до 7,1. Я уже склоняюсь теперь к тому, что всё-таки при сдаче ГТТ теста у меня были погрешности из-за долгого голодания накануну 🤔
✔ Хотя за 10 дней проведения исследований 3 раза сахар всё же превысил норму: после б/а мохито🍹 (ну, газировки вообще лучше не пить явно, раз в 1 стакане сахара в разы больше, чем в кусочке торта), после покупных блинов с мясом (полуфабрикаты точно не моё!) и самое неожиданное - после овсянки на завтрак (7,3 через час) Вот тебе и полезная каша из детства. Хотя её исключить из рациона будет проще всего ☺
✅ Надеюсь теперь, что строгая диета мне, судя по всему, не грозит, что очень радует! Просто нужно почаще питаться малыми порциями и исключить продукты, которые не подходят именно мне. Но я пока продолжаю исследование 👩🔬
Ну, и мой осенний фотопуз в 30 недель. Наконец, хоть стал появляться живот, а то все эти небольшие наборы веса, сбросы в 1кг в неделю и маленький живот меня немного пугали 🙈
👩⚕️ 10 октября иду на плановый приём: будут брать мазок и отправлять меня в декрет 🎉 Очень надеюсь, что уже запишут на 3 скрининг! Жду его с большим трепетом и волнением: хочется узнать, всё ли с малышом хорошо, в норме ли его вес, и справляется ли мой организм со всеми тяготами и трудностями! Скорей бы!
Ну, а 16 октября иду хвастаться своим дневников питания к эндокринологу ☺ Надеюсь, что она меня похвалит и отпустит с миром и спокойствием дохаживать свой срок без особых ограничений 🍽
❓ Как ваши дела? Как самочувствие? Каких изменений ждать после 30ой недели? К чему готовиться?)
