Девочки посоветуйте что и где почитать, посмотреть. Пока в грусти и шоке….
в этой теме вообще не понимаю ничего….
Новосибирск
ваша база - таблицы гликемического индекса:
высокий ги - запрет строгий
средний ги - нужно подобрать объем
низкий ги - ешьте сколько угодно
вареная и сырая морковь имеют разные ГИ, то есть нужно смотреть именно готовое блюдо
сахар измеряют через 1 час после 1ой ложки, покушать нужно за 15-20 мин.
из вкусного - горький шоколад, ореховые урбечи, мороженое пломбир самое жирное, пастила без сахара (всё это в минимальных дозах и после наладки диеты)
перед приемом пищи тарелка свежих овощей, содержащих клетчатку, и зелени не дает сильных скачков сахара
обезжиренную молочку лучше не есть, именно жир замедляет всасывание глюкозы
0
1 д
Ответить
Москва
Няня Плам, спасибо большое!!! А что из сладкого можно сейчас (в начале диеты)?
0
1 д
Ответить
Новосибирск
Е.М.А, Горький шоколад, цитрусы, зелёные яблоки, ягоды.
Таблицы гликемического индекса смотрите.
Первые недели лучше строго держать диету. Чтобы понять базовое питание. Потом экспериментировать.
0
1 д
Ответить
Новосибирск
Начните с изучения клинических рекомендаций
Там есть и то, как питаться , но обобщенно. А самое главное, как отслеживать течение гсд
0
1 д
Ответить
Оренбург
Я сидела в чате ТГ, найдите чат. Девочки друг друга подбадривают, делятся рецептами и советами
0
19 ч
Ответить
Красноярск
Так и набираете в интернете и читаете. Ничего сложного) не переживайте. Это все контролируется.
0
1 д
Ответить