Для себя, направления работы:
-рациональное питание: в процессе. Сбалансированность по БЖУ в первом приближении достигнута, следующей привычкой, которую буду вводить, является потребление достаточного количества чистой питьевой воды. С утра налить бутылочку и поставить на стол. И не более 1 чашки кофе в день. Я не фанат кофе, но в последнее время что-то зачастила. Хочется чего-то горячего, и быстро, чай вкусный влом заваривать. Надо придумать альтернативу, потому что кофе негативно влияет на режим дня. И, кстати, увеличивает количество потребляемых сладостей.
-спорт. Надо подобрать оптимальную схему тренировок. Пока смотрю в сторону этого: http://olegtern.livejournal.com/194512.html Смотреть и читать также тут. Как сойдет снег, начать вводить пробежки 20 минут каждый день (кардио).
-сон. Пробую ввести часы сна с 22:00 до 6:00. По факту получается примерно с 22:30 до 7:00. Плюсы: ложусь вместе с Андрюхой, что ускоряет засыпание Андрюхи, гарантированно достаточный сон, а не как обычно (засижусь до 3-5 часов утра, а потом в 9 как зомби). Минусы: всего 2 часа личного времени, вместо неограниченного (вплоть до всей ночи), нет личного времени наедине с мужем на неделе. Последнее особенно обломно. Уже думаю насчет того, чтобы ввести короткий дневной сон (15 минут, реально освежает), с тем чтобы сократить продолжительность ночного сна до 6 часов, и ложиться в 0:00.
