Аналогия.

Схематичная. Мы выбираем, чем заняться - мы выбираем, что поесть. Занятия, которые мы выбираем, занимают все время в сутках - еда, которую мы принимаем, занимает весь желудок. Мы можем провести время с пользой, а можем "убить" - мы можем питаться правильно, а можем набивать живот чем попало. Телевизор, "пожиратели времени" - еда из фастфуда. Полезные занятия требуют больше усилий, так же как полезная еда. Ломать привычки непросто. Но все-таки, если сформировать здоровые привычки, это стоит затраченных усилий. Причем это должен быть именно образ жизни, а не то, что "я сижу неделю на кефире, чтобы влезть в купальник" ("я работаю ночами, чтобы сдать отчет"), а потом снова во все тяжкие. Очень правильно в ФЛ сформулировано, что ни в коем случае нельзя ныть и жалеть себя (ах я бедная-несчастная, не могу съесть конфетку). И не надо делать то, что не нравится. Надо сначала сделать таК, чтОбы понравилось, и только потом делать. Аналогия с едой - ну не любишь овсяную кашу - ешь что-то другое, бЛаго здороый рацион можно сформировать из огромного разнообразия продуктов. Но в чем-то безусловно надо будет себя урезать. Без жалости над собой, просто остановиться, задуматься, понять, что это хрень, и не возвращаться к ней. Сразу не получится, но со временем должно помочь. А жалость к себе - самый дурной советчик.