Продолжение темы о гимнастике. И про страхи.
Сходила на первое занятие. Мне оч понравилось. Тренировали все мышцы, которые будут участвовать в родах (в т.ч. и внутренние), грудь, ноги, в общем здорово. А самое главное, что упражнения все оч простые, особого напряга нет нигде. Думаю, что это поможет мне потом быстрее восстановиться после родов и облегчит сами роды.
А еще я начала бояться этих самых родов. Жуть, начинается параноя по поводу смертности рожениц, распоротые животы снятся и прочая дребедень. Девочки, а Вам страшно? Как боретесь со своими страхами? Может к психоаналитику сходить стоит?=))))
Олесёнок
а и ещё тренеруйти мышцы влагалища и заднего прохода-это очень важно!!! Это здорово помогает во время родов и избавляет от проблем с выпаданием кишки (геморой)
03.06.2011
Ответить
Олесёнок
Катюша, поверьте мне как человеку рожавшему)))) Это не так больно, как о родах говорят.Нужно избавится от этих страхов, с лёгкостью и уверенностью идти на роды. помогают ускорить открытие шейки матки упражнения как я их называю "лягушёнок", стойка балерины т.е. пяточка к пяточке, но не вместе, а на растоянии и приседать немного... Я рожала с улыбкой на лице, каждая схваточка это шаг к самой главной встрече в жизни! и ещё важно пить во время всей процедуры, но желательно не есть.Эти страхи, мне кажется,пришли к нам с советских род.домов, когда действия врачей были деспотичными и неуважительными...Рожать легче сидя на корточках!
03.06.2011
Ответить
Катя-Катя
Спасибо, вы меня действительно немного успокоили. А на корточках кто ж разрешит рожать? а кто ребенка ловить будет? (не очень представляю, как это происходит)=)))
04.06.2011
Ответить
Олесёнок
Я не знаю конечно как у вас, но в наших род.домах роженица принимает удобную для неё позу, а не для врача (миссионерская я её называю)))))). Я прыгала на мяче-очень здорово помогает ускорить процесс раскрытия шейки матки.Катюша, ну что тут бояться... немного понапрягаться для встречи с главным человечкрм в жизни и всё!
06.06.2011
Ответить
Викуля и Владиславик
а я не боюсь. Потому что это влияет на нервную систему и на малыша ))
03.06.2011
Ответить
Оля и сынули
Здорово! Уважаю и по-доброму завидую. Я, за неимением возможности ходить куда-либо на занятия, дома стараюсь хоть по чуть-чуть делать упражнения. Когда времени побольше и настроение подходящее, включаю ролики и вместе с тренером вполняю упражнения для беременных минут 10-15.
Катя, а может в кратце сказать что за упражнения на укрепление мышц (не внутренних) советуют на твоих тренировках?
02.06.2011
Ответить
Катя-Катя
на косые мышцы живота (повороты корпуса лежа), на внутренние части бедер (ходьба специальная и сдавливание шара), на тренеровку спины и шеи (чтоб немного разгрузить ее), икры (профилактика варикоза, чтоб нормализовать ток крови), и самое главное надо "попой крутить" много, тогда малышу кислород и питательные вещества хорошо попадают. Много упражнений на шаре, очень просто выполнять. Ну для груди еще, чтоб не обвисала.
04.06.2011
Ответить