Комплекс упражнений при беременности до 16 недель
В первые недели особенно полезны упражнения, укрепляющие мышцы брюшной стенки, ног, тазобедренных суставов: медленные приседания, наклоны. Не забывайте при этом о правильном, глубоком и ритмичном дыхании. Каждое упражнение выполняется 1,5-2 минуты в хорошо проветренном помещении.
1. Обычная ходьба с отведением (на вдохе) назад рук, согнутых в локтевых суставах, и сведением их перед грудью (на выдохе).
2. Исходное положение - основная стойка, руки на затылок, локти вперед. Развести локти (вдох). Принять исходное положение (выдох). Повторить 6-8 раз.
3. Исходное положение - стоя на коленях, руки на поясе. Вынести ногу вперед (выдох). Отвести ногу в сторону (вдох). Принять исходное положение. То же - другой ногой. Повторить 2-3 раза.
В прошлое воскресенье умерла моя кошка, буквально за полторы недели слегла и умерла. Видимо мои переживания, да еще какое-то общее нервное агрессивное состояние дали о себе и знать, и в прошлый понедельник почувствовала первые боли внизу живота. В среду сделали внеплановое УЗИ, а оно тоже тонус дает, и хотя мой гинеколог сказала какие свечи ставить и гомеопатию пить, я слегла с сильными болями сразу после УЗИ.
Вот сегодня уже почти полторы недели как у меня тонус, сейчас конечно не такие боли как были, но легонько тянет, я все время это чувствую. Значит матка никак не расслабится. И вот я думаю, сколько же это может длиться. И насколько это плохо. На УЗИ сказали, что тонус не там где хорион, поэтому гематом не будет. Но все равно как-то стремно. Да и дома сидеть, вернее лежать уже невыносимо, на стенку лезу