Магний в 🤰

Девочки, хочу поделиться важной информацией про магний, потому что сама недавно в этом разобралась. Мы все знаем, что магний нужен для здоровья, особенно нам, мамам. Но мало кто задумывается, что важно не только, сколько магния ты пьёшь, но и какой именно он.

Смотрите, средняя суточная потребность в чистом магнии для женщины - это 300 мг. Но вот тут ключевой момент: в любой таблетке или капсуле магний никогда не бывает чистым. Это всегда какая-то его форма, например, цитрат, глицинат, малат, оксид и так далее. И вот внутри этой формы и содержится "чистый" магний, который нужен нашему организму.

У каждой формы своё содержание чистого магния. Например, в магнии-бисглицинате его примерно 12%, а в других формах может быть больше или меньше. Но важен не только этот процент, а то, как хорошо организм усваивает эту форму.

Есть формы магния с высокой степенью усвоения - их и нужно выбирать: это бисглицинат, цитрат, малат, таурат. А есть формы, которые организм усваивает плохо, и они в основном бесполезны, например, оксид, гидроксид, сульфат.

Короче, когда выбираете магний, смотрите не только на дозировку, но и на его форму. Так вы точно получите пользу, а не просто потратите деньги. Я покупала себе часто вот этот магний: https://www.wildberries.ru/catalog/194871605/detail.aspx Тут очень хорошая дозировка и форма магния одна из лучших по усвояемости.