как думаете?

1 час в день быстрым шагом - это хорошая нагрузка. главное - не останавливайся по пути. минут 40-60 шагай и шагай. я за месяц такого шагания сбрасываю около 3 кг

Особенно если по лестнице или по горкам;) Но в любом случае это фитнес, да. Хотя 3км это очень мало. Я беременная на 9мес по 7-10км в день ходила  + бассейн иногда.

если в темпе ходить) а лучше 5 км)

конечно имеет! Все равно мышцы качаются и целлюлитик уходит