6 ЛЕПЕСТКОВ

Рыбный: тушеная с чер.перцем треска
Овощной: салат из любимых овощей в сыром виде, немного приправ (без соли). Можно немного масла добавить в салат. Но я чаще всего не добавляю.
Куриный: отварная грудка без кожи, на обед куриный бульон, на ужин опять грудка.
Злаковый: отруби, ржаные криспы, рис или гречка
Творожный: обезжиренный творог без добавок, низкой жирности сметана, нежирный сырок, творожный сыр. Читала тут что можно творог на яйки заменить. Думаю что попробую на обед 1 яйко скушать со сметанкой.
Фруктовый: яблоки зеленые, цитрусовые. В этот раз хочу еще и банан на обед скушать, чтоб не было уж совсем голодно как в прошлый раз.


По сути диета представлена чередование белков и углеводов. Думаю что если в белковые дни позволять себе кушать основной продукт с зеленью и сметаной, то можно вполне легко втянуться, привыкнуть и сидеть на таком питании всегда