Иду с работы. По дорожке к подъезду едет передо мной соседка этажом выше. В коляске катится младший, за коляску придерживаясь катится старшая на роликах.
Старшая ровестницы Златы. Знаем друг друга с рождения детей. Вместе не гуляли. Друг у друга быди в гостях пару раз по соседскому долгу, а не дружбы ради.
Всегда здороваемся, улыбаемся по имени друг к другу обращаемся.
Она вышла из декрета, немного поработала (это неважно, но работала она управленцем в банке) и пока я продолжала работать в непонятном графике, она успела родить второго малыша.
Я её Б не видела как и малыша увидела задолго после его рождения.
Сегодня на узкой тропинке прям перед подъездом столкнулись нос к носу. Я видела что ей тяжело будет и коляску вести по пандусу и старшую придерживать на роликах и дверь подъездную придержать.
Предложила ей помощь. Давай, говорю, дверь подержу. К девочке её обратилась с предложением помочь по пандусу на роликах подняться.
Девочка за поручни сама в виде развлекухи поднялась. А соседка попросила дверь открыть и придержать.
Я так и сделала.
И она и я всё с улыбкой.
п.с. я не спросила про её младшего ребёнка. Вообще ничего не спросила. Не усюсюкнула, ни утипукнула. Ну не интересует он меня. Её младший ребёнок. Ни как звать его, ни сколько ему уже, и остальные новости про него меня тоже не интересуют.
Плотно занимаемся у логопеда. Специалистом этим я довольна. Через несколько занятий поступило от неё предложение провериться у ортодонта, чтобы исключить физиологические особенности произношения звуков.
Записывалась я интересно к ортодонту.
Когда я не в теме, я иду к бесплатному дохтору и параллельно в платную клинику. далее делаю выводы.
Записала Злату по полису на субботу, поехал муж, так как я работала. Беспланый доктор позволил себе уйти в отпуск, не смотря на запись, и не предложив себе замену.
В платную клинику записывалась отдельной песней. Увидела на корпоративном портале в списке дисконт- партнёров эту знаменитую отличную авторскую клинику европейской стоматологии. Обрадовалась и позвонила.
"Добрый день! Скажите, у вас можно получить консультацию детского ортодонта?"
"Минуту, я уточню" шшшшшшш Да, у нас есть детский ортодонт.
"Отлично" Решаю проверить достоверность инфо, опубликованной у нас на внутреннем портале компании. "Сколько стоит первичный осмотр?
"Консультация у нас бесплатно"
"Да??? Молодой человек, дело в том, что на портале по ссылке, размещённой вашей клиникой, есть прейскурант услуг и именно там указана цена первичного осмотра ортодонта - 500 р. А представителям нашей компании корпоративная скидка 20%, и во второй колонке услуг со скидкой указана цена - 300 р.по предоставлению именной карты.
"Минуту, я уточню... шшшшш Спасибо за ожидание. Да, консультация ортодонта- 500 р."
"Я смогу расчитаться по корпоративной карте со скидкой"
"Да, для вас будет - 300 р."
Шучу, что нужно было остановиться на первом варианте. ( Петросян блин) На когда вы можете меня записать?
Через неделю есть свободных 2 времени: 28 марта 13 ч и 30 марта 9.00. Отлично! 28 у меня первый выходной. Записывайте - Злата Дмитриевна, 2010 г рождения и т.д.
На этом наш телефонный разговор закончился.
Бежим опаздываем сегодня. Заходим. Внутри очень достойно!
Добрый день! Верхнюю одежду в шкаф, возьмите бахилы. Приготовьте документы пока я подготовлю договор.
Какие документы? Никогда ранее я не обслуживалась у стоматолога по паспорту.
Вслух: Меня не предупреждали по телефону про документы. Но я помню свои паспортные данные наизусть.
Нет, к сожалению, нам нужна ксерокопия паспорта.
Вслух: "У меня нет паспорта с собой. Нам можно идти домой?"
"Нет, мы примем Вас, но в сл раз захватите с собой паспорт. Мы приносим извинения, парень работает второй день - забыл по телефону предупредить о необходимости наличия документов.
"Хорошо!" (Нужно отдать должное, общаются на уровне, очень приветливо)
Приглашают Злату, за нами пришла медсестра, провожает нас на нужный этаж.
Злату усаживают в кресле, она ко мне спиной. Я вижу всё на огромном мониторе, 3 д осмотр, Доктор тщательно смотрит каждый зубик, диагностирует прикус, оценивает жевательные мышцы с левой и правой стороны.
Через время Злата свободна.
Он поворачивается ко мне и беседует со мной. Долго и всё объясняет. Кратко - коррекция сейчас не требуется. Показаться после смены молочных зубов.
Провожает нас на этаж ниже к ресепшену. Отдаёт выписку нашу администратору. Мне администратор говорит: к оплате - 500 р.
Я достаю именную карту, о которой говорила, когда записывалась, и спрашиваю можно ли расчитаться со скидкой этой карты?
"Нет. У нас на услуги ортодонта нет скидок для вашей компании.
Я спокойно отвечаю, что меня убедили ранее в обратном. Также инфо, размещённое их клиникой на портале нашей компании, гласит о том. что скидки есть.
Я предложила выяснить эту ситуацию у молодого человека, который меня консультировал по телефону.
Он вышел на обеденный перерыв. На ресепшене девушка, которая со мной по телефону не общалась.
Ортодонт так и стоит с документами, вникая в ситуацию.
Я объясняю в кратце, что я уточняла при записи насчёт цен. Молодой человек общался неуверенно, но уточнял инфо у кого-то постоянно. И что он, посовещавшись с кем-то, озвучил мне цену - 300 р.
Она объясняет, что это ошибка. Я уточняю - моя? Она - нет.
Так вот, я отдаю вам 300 рублей, а за чужую ошибку я платить не буду. Если есть сомнения, то поднимите запись нашего разговора. Он сотоялся в прошлый четверг в районе 15 часов дня.
Она не отпускает меня, вежливо пытаясь объяснить, что я должна оплатить 500 рублей.
Я ответила, что на моей работе у меня огромные штрафы из зарплаты за мои ошибки. От 1000 рублей и выше за ошибку. И меня не спрашивают - вычитают молча при обнаружении любого недочёта из моей зарплаты. И что, если парень на испытательном сроке, то эти ошибки заложены в зарплату его ученического коэфициента. Также прошу заметить, что молодой человек все ответы на мои вопросы уточнял у кого-то из работников. Пусть эту разницу в 200 р поделит пополам с тем, кто его консультировал.
Вежливо прощаюсь, снимаю бахилы себе и Злате и спокойно ухожу.
Я подготовилась к весне, задавшись поиском личного тренера. И нашла. Вроде ничё так парниша)) Умеет общаться, поставленные задачи понял. Консультирует, жёстко следит за питанием моим. Иногда мне кажется, когда на работе, очень далеко от зала, я пытаюсь сожрать то, что мне не положено. Он, как та Маша из короба, "Всё вижу!"
Потом даже как-то и нарушать запреты не в кайф. Вкуса не чувствуешь.
Кстати, хотела вынести, в отдельный пост и в подобающее сообщество, но раз уж пошла эта тема - вопрос к тем, кто занимался в зале: как перенагрузки переживали?
Я давеча напугала тренера немного. Он говорил, и не раз, мне, что нагрузки сразу - это не есть хорошо. Но мне так понравилось физически ощущать каждую мышцу, когда даже куртку сам одеть не можешь, сидеть, лежать не можешь, а ходишь как инвалид.
Как наркоман просила его - дать нагрузку с каждым разом больше и больше. Через время он пошёл на встречу, когда в очередную встречу, я пожаловалась, что мне не больно. Он сдался и как дал. через полтора часа мне заплохело. Конкретно так. Начал отниматься язык, тошнота сильная. Прислонилась я к тренажёру, потащил он меня в тренерскую. Позвал второго из зала. Три таблы под язык, напульсник на руку. Смотрю шприц набирают. Язык отнялся, руками отмахиваюсь от шприца. Кофе наболтали быстро. А я его никогда не пью - меня сразу тошнит от него. Единственное, что успела сказать: "Ребят, меня сейчас стошнит". Облевала тренерскую им. Позвали админа. Смотрят на меня скорую надо не надо или сами очухают меня? Поставили меня на ноги
Короче, он меня даже до дома довёл. Сказал писать ему каждые 30 минут.
Завтра в зал идти, даже ссыкотно немного. Не за себя, а за тренера - он же ответственный. Он сильно труханул. Он конечно по питанию поправил. Но может кто сталкивался и есть советы от бывалых.
Результат, конечно, радует. Я никому на работе не говорила, что занимаюсь, но мимо женского коллектива ничего не проскочет - результат увидели сразу, как он стал заметен. Меня-то не напугать тошнотой, но парнишу жалко)
Он то не знает какого это в бешенном графике nonstop выкраивать время для тренировок да ещё и не жалеть своё тело.
У нас вовсю весна! И хочется хочется сбросить всё лишнее и мешающее на физическом уровне. После утренника были в лесу. Теплынь. Всё расцвело!
Радует глаз. Краснодар, я люблю тебя!
Фото сегодняшнего дня. Повсюду цветы. Деревья в белой и розовой пене. Любуюсь))
На 8 Марта на подарок себе выбрала поход по распродажам зимней обуви. Такого улова у меня давно не было! 70% скидки на зиму - это очень приятно))
Но сегодня захотелось записать сюда, чтобы пролистывая иногда свой дневник, видеть и невольно улыбаться.
Выходной у нас сегодня) Спим. Я жаворонок. Подъём у меня в 5.20 по будильнику. В 5.45 я обычно просыпаюсь сама с выключенным будильником и уже не могу сомкнуть глаз. Выспалась. Если бы беговая дорожка стояла на балконе - я бы бегала в это время. Но пока она стоит в комнате. Под той комнатой семья с новорожденным - жалко их, поэтому я бегаю намного позже.
В выходной я боюсь нарушить Златын сон. Любуюсь ей. Это у меня с её рождения. Так редко можно было видеть её спокойной, безмятежной и не орущей, что я привыкла любоваться этим волшебным и редким для нас зрелищем)
И сегодня не исключение. Привычка...
Проснулась дочь под бочком у меня, пока я с 6 утра коротала время за книжкой, ожидая начала нашего выходного дня. И говорит: "Мама, мне третий сон приснился." История двух предыдущих не известна. "И я его запомнила."
Расскажи, пожалуйста, мне его. Сможешь пересказать?
"Ко мне пришла в гости подруга. Камилла. (У неё нет таких подруг если что) С енотом.
???????
"А мы как раз собрали пазл из тысячи штук кусочков. А енот начал рушить нам весь пазл."
И, Злат?
"Я очень расстроилась. И выгнала их."
Я нашлась только ответить, что правильно сделала, спросив о чувствах, которые она испытывала, когда енот ломал наш пазл.
Где-то в Лондоне дождь поливает с утра Постовые, изношенных кэбами стрит В пабах мест не найдёшь и на биржах игра Переходит в привычный британский гамбит.
Здесь порядок вещей неизменен и прост Как парламентский трон королевы И влиятельный фунт продолжает прирост Буржуазно-имперского древа.
Припев: А я живу в России в самой крайней точке бытия Я живу в России - это просто Родина моя В этой дикой мощи, скованной мечтами о былом Вряд ли станет жить сытней и проще, но это мой дом.
На бульваре Сэн-Пьер зацветает каштан И в булонском лесу заблудился мистраль И Бургундским вином багровеет стакан Словно вновь обретённый священный грааль.
Здесь единый народ уважает себя И добытую в муках свободу И живёт день за днём ни о чём не скорбя Наживая добра год от года.
У меня был дружок, он уехал давно В те края где не ждут потрясений и бед Для него наша жизнь как плохое кино Где бюджет не спасает бездарный сюжет.
Иногда он звонит, узнаёт как дела И услышав последние сплетни Не поймёт для чего мы сгораем дотла Чтобы снова воскреснуть из пепла.
Хотя Россия - не моя Родина, моя Родина - СССр, а это, как говорят в Одессе - две большие разницы))) особенно в моём случае.
1. Не давите на педальку. Важно сохранять и оберегать то, что вас радует и не делать того, что убивает нашу восприимчивость.Надо не вводить в организм желаемые вещества, а помогать организму самостоятельно вырабатывать их. Не формировать у себя зависимости от того, чего можно избежать.Назовем это «не искушать судьбу».Не создавайте себе искушений, не подвергайте себя соблазнам - вы же знаете, где бывает бесплатный сыр, не так ли?
Типичные "педальки-стимуляторы":
1. Наркотики (тяжелые, кокаин, алкоголь, никотин, кофеин и др.) 2. Зависимое поведение (включая агрессию, лотереи, ставки, видеоигры, порно, мастурбацию и др.) 3. Самостимуляция (в виде обдумывания сверхважных идей)
16 шагов к сохранению дофаминовых рецепторов.
2. Достигайте целей. Очень полезно сформулировать осознанно цель, принять осознанное решение и выполнить его. Это при систематическом использовании тренирует «рефлекс цели».
Дофамин вырабатывается при получении удовольствия, это, так сказать вещество-гедонист. К счастью, все, что нужно сделать - это натренировать ваш мозг. Не суть важно, чего вы добились - дошли, наконец-то, до киоска с шаурмой или защитили докторскую диссертацию - достижение цели переводит центры удовольствия в "режим праздника".
Не обязательно ставить перед собой масштабные цели. Начните оценивать ежедневные задачи как определенные достижения. Продержались все утро, не зайдя на Facebook?! Да вы просто молодец! Получите свою награду, поскольку цель достигнута! Дофамин в каждый дом! Теперь понятно, откуда берется совет делить крупную задачу на мелкие? Больше дофамина, друзья!
3. Празднуйте и поощряйте себя за любые, даже маленькие достижения.
Долой скромность! Надо отмечать и награждать себя! Это очень важно, так как часто люди скучно принимают свои даже крупные достижения.
4.Планируйте приятные дела заранее и думайте о них.
Вот простое упражнение: запланируйте одно приятное лично для вас дело на завтра и периодически вспоминайте о нем на протяжении дня?Да, даже мысли опредстоящем приятном деле вызывают выброс дофамина.
5. Научитесь различать «счастье» и «обещание счастья».
Да, это трудно. Но ежедневные эксперименты позволят вам почувствовать разницу. Давайте сделаем ориентировочную таблицу.
Большинство из нас уделяет гораздо больше внимания обещанию приятных чувств, а недействительному неприятному ощущению, которое сопровождает дофаминовое желание. Попробуйте отследить, когда желание вызывает стресс и тревогу. Когда вы поддаетесь соблазну, отвечаете ли вы на обещание награды? Или пытаетесь снять тревожность?
Дофамин, «обещание счастья»
«возбуждающее удовольствие»
Эндорфины «счастье»
«удовлетворяющее удовольствие»
Предвкушение удовольствия
Непосредственное переживание удовольствия
Страх потерять (срочность, дефицит)
Смакование
Тревожность, неприятный зуд и раздражительность
Умиротворение и блаженство
Физические симптомы стресса
Расслабление
Действие
Покой, сон
Очень часто - выдуманные иллюзорные потребности
Удовлетворение ваших личных настоящих потребностей. Как ни странно, большинство истинных потребностей совпадают с физическими, психологическими и социальными ресурсами.
При достижении цели часто возникает опустошение, если цель была ложной.
Очевидно, обещание награды необходимо нам, чтобы мы были вовлечены в жизнь. Если повезет, система подкрепления даст нам не только это - но будем надеяться, что она и не обернется против нас. Мы живем в мире технологий, рекламы, круглосуточных возможностей, которые постоянно вызывают у нас желания и редко их удовлетворяют. Если мы хотим владеть собой, нам нужно отличать настоящие награды, которые придают нашей жизни смысл, от ложных, которые отвлекают нас и порождают зависимости. Научиться этому, пожалуй, лучшее, что мы можем. Это не всегда просто, но понимание процессов, происходящих в мозге, способно слегка облегчить задачу.
6. Улучшите серотониновую систему.
Об этом будем говорить на семинаре.
7. Согласовать серотонин и дофамин.
Системы могут работать и несогласованно друг от друга. Определенные люди, находящиеся в состоянии депрессии, вообще не могут испытывать никакого удовольствия, а их аппетитивная и консуматорная системы не функционируют (низкий дофамин). Они не способны предвкушать хорошее времяпрепровождение, и даже если их друзьям удается вытащить их в ресторан или другое приятное место, они не могут получить от этого удовольствие. Однако некоторые в состоянии депрессии, несмотря на эту неспособность предвкушать, ощущают повышение настроения, когда их заставляют пойти на ужин или какое-нибудь мероприятие. Это происходит потому, что, хотя «система предвосхищающего аппетита» работает у них плохо, вторая система (система конечного удовольствия) продолжает функционировать (эндорфины в норме).
8. Еда и добавки.
Белковая пища, содержащая тирозин и фенилалаинин (аминокислоты, из которых в организме синтезируется дофамин): любой качественный белок - особенно бобовые, рыба, яйца, творог. Бетаин (говорим о нем на курсе здорового питания). Можно отдельно принимать эти аминокислоты, но особого смысла я в этом не вижу.
9. Упражнение для выработки защиты.
Под микроскопом: кто управляет вашими дофаминергическими нейронами? Ищите, где реклама обещает вас награждение сладким будущим? Присмотритесь, как продавцы пытаются развести вас на обещании награды. Сыграйте с собой в эту игру, когда отправитесь в продуктовый или увидите рекламу. Какие запахи вас окружают? Что вы видите? Слышите? Распознав техники соблазна, вы сможете увидеть товар таким, каков он есть, и устоять перед искушением.
10. Иметь много целей для дофамина!
Что бы вас много что радовало и вы могли ждать! Если вы сосредотачиваете всю вашу страсть на одном деле, то ваш дофамин становится крайне уязвим! Чем больше радостных хобби и занятий у вас будет, тем лучше. Для этого составьте чек-лист радующих вас дел. Да, прямо сейчас.
11. Дофаминизируйте ваши неприятные дела.
Неприятные обязанности по дому можно сделать более привлекательными, если учредить за них приз. А если награды за поступки отодвинуты в далекое будущее, можно выжать из нейронов чуть больше дофамина, помечтав о том времени, когда наступит долгожданное воздаяние за труды (как в рекламе лотереи).
12. Вы принимаете обещание награды за счастье.
Обещание награды крайне сильно, и мы продолжаем гнаться за тем, что не дает счастья, и потребляем то, что приносит больше страданий, чем удовольствий. Поскольку погоня за наградой - главное предназначение дофамина, он никогда не прикажет вам остановиться - даже если результат не соответствует обещанию. Когда мы освобождаем себя от обещаний ложных наград, то зачастую обнаруживаем, что объект, в котором мы искали счастья, был главным источником наших страданий.
Проверьте обещание награды от искушения, которому вы регулярно поддаетесь из-за того, что мозг уверяет вас, будто оно вас осчастливит. Чаще всего на моих занятиях выбирали еду, шопинг, телевизор и трату времени в Интернете - от электронной почты до покера. Внимательно предавайтесь развлечению, не бросайтесь в него с головой. Отметьте, что дает вам обещание награды: предвкушение, надежду, восторг, тревогу, выделение слюны - все, что происходит в вашей голове и в теле. Потом позвольте себе сдаться. Каков опыт соблазна по сравнению с ожиданием? Исчезло ли обещание награды, или оно все еще побуждает вас есть больше, тратить больше, посидеть подольше? Когда вы пресыщаетесь (если это вообще происходит)? Или вы просто достигаете момента, когда уже не в состоянии продолжать, потому что переели, устали, раздражены, опаздываете или «награда» закончилась?
Люди, которые пробуют это упражнение, обычно приходят к одному из двух результатов. Некоторые обнаруживают, что когда они внимательно подходят к опыту наслаждения, то удовлетворяются гораздо меньшим, чем ожидали. Другие осознают, что опыт вовсе не удовлетворяет, раскрывают огромный зазор между обещанием награды и реальным переживанием. Оба наблюдения помогут вам лучше владеть собой в том, что казалось вам неподконтрольным.
13. Влюбитесь.
14. Имейте развитую сеть социальной поддержки.
Делитесь радостным и планируйте приятное для других.
15. Сон.
Существуют и другие способы быстрого поднятия дофамина, которые надо тоже обязательно учитывать. Недавние научные исследования показали что бессонница - это один из самых сильных натуральных методов поднятия дофамина.Когда заключенных в тюрьмах пытали лишением сна, то у них тоже начинались галюцинации и психозы. По-видимому здесь главную роль играет то что лишенный сна мозг не отдыхает и лишний дофамин вовремя не удаляется из синапсов. Кроме того, человек лишенный сна скорее всего думает о чём-то приятном, чтобы хоть как-то расслабиться. Поэтому хороший сон для человека с проблемами дофамина просто жизненно необходим, и ему не стоит лишать себя полноценного сна ради обдумывания своих сверхидей и мечтаний. Другими средствами резко повышающими дофамин которые следует избегать, является конечно прием наркотиков и алкоголя.
16. Физические упражнения.
Но ведь два последних пункта вы знали и без меня, верно?
Источник: Использованы материалы из книгиКелли Макгонигал (Kelly McGonigal) "Сила воли".
которого искала. Не в смысле определённую личность, а того, кто работает с пограничными состояниями.
И не со стандартным списком препаратов, которые мало того, что мы уже пили, так и результат едва ли не худший. По этим препаратам я могу сдать зачёт в меде на отлично.
Я изучила всё вдоль и поперёк. Зависала на мед. форумах, общалась с мамами, которые также как я уже столько лет ищут причины.
Златыны диагнозы у неврологов звучат так: "здоров" мать больная, либо так: пограничное состояние между нормой и ненормой и знак вопроса в различных абривиатурах, которые я здесь перечислять не буду.
Речь. Она отсутствовала, чем вызывала у меня по-началу тревогу. И чем дольше исчислялось её отсутствие, тем быстрее тревога перерастала в панику.
Неврологи, остеопаты, логопеды, дефектологи, и результаты исследования толщиной с пачку бумаги А4 - всё не добавляло результатов.
Я делала всё, что было в моих силах. Сейчас Злата поёт, ведёт концерты, играет в театре, но результатом я недовольна.
Есть над чем работать. Есть у меня знакомый дефектолог. Работает с ЗПР уже более 20 лет. Она делала Злате логомассаж.
Она не могла смотреть на мои слёзы отчаяния. Она сказала: органику без препаратов не победишь. Нужен комплекс.
И я искала, фильтровала фамилии, читала отзывы. иногда ходила на приём, выходила и понимала, что когда на одном из приёмов очередной врач спросил у меня: "Вы наверное, не верующая?", я поняла, что больше испытывать меня нельзя. Скоро будет развязка. Я перестала искать и стала ждать. На энцефалограмме, куда Злату направила верующий невролог, я познакомилась с отличным диагностом. Он увидел изменения и мы просто общались, как люди понимающие друг друга. Он назвал фамилию того, кто сможет понять ситуацию, имя и телефон он не знал.
Буквально через несколько дней знакомая девочка, у которой я даже не спрашивала и не искала, называют эту фамилию и говорит, что наблюдала у неё ребёнка несколько лет назад, когда была необходимость. Отзыв выше всех оценок. Она в восторге от врача. Контакт она прислала через несколько минут.
Вчера мы встретились с этим доктором. Она потрясающая. Она не просто слушала мои стенания, она понимала. Она рисовала мне схему головного мозга, показывая наглядно где слабые связи.
Наконец-то мне назвали причину этой ненормальной вертлявости. И ну и сопутствующего.
Дофамин!!!!! Как я могла забыть о характерных его избытку проявлениях? Как могла сама упустить? Непростительно мне. Хер с ними, с врачами, им по хер. А я? непростительно. И ведь, знала, что передаётся он наследственно. знала, что у людей с его избытком нет серединных эмоций. Либо смеёмся. либо плачем.
Златыно нежелание жевать. Как выяснилось невроз органического происхождения. С одной стороны хорошо, что органика - легче справится. С другой стороны органика намного серьёзнее, чем заработанное собственным внутренним конфликтом.
Я не буду называть приписанные препараты. Но я первый раз согласна со всем списком. Вот прям чувствую, что всё будет хорошо и результативно. особенно, когда во время беседы на мои жалобы, что после пантокальцина было только хуже, а врач мне не верила, моя новая знакомая спросила: "Ребёнок - аллергик?"
Да-да-да!!! Блядь, как я могла не сопоставить выброс гистамина у аллергиков и дофамина, который волнами приходит? Как студент, который знал и забыл...
только теперь это касается не теории, а моей дочери.
С Богом! С завтрашнего дня начнём приём препаратов. И будем посмотреть.
Краснодар
