Москва
ну что сказать)) талия почему то тока уменьшилась на 3 см!!)))
ушло 2 кг (но это фигня, покакаешь -2, поешь +2)
я не ела белый хлеб, майонез, чиспы газировки и тп 2 недели))
результата, как видите, почти нет)))
ну что ж, не так то и сложно жить без майонеза и хлеба с вкусняшками))
пока не тянет - есть не буду, посмотрим что далше будет)
еще лицо стало лучше)) меньше прыщей))
надо все таки усилить диету свою)мне нужет хоть маленький сдвиг для вдохновения)))))
Барнаул
Поделюсь опытом.
Я перед каждым приемом пищи обязательно выпивала по стакану воды. Ела небольшими порциями(съедала за один прием не больше, чем помещается на блюдце). Ничего жареного, жирного, сильно соленого. Сократился потребление соли, исключили сахар, сладкое, мучное, хлеб. Увеличила потребление овощей и фруктов. Перестала кушать ВСЁ вредное(кетчуп, майонез, снеки, алкоголь, колбасы, сосиски прочую дрянь). Конечно же несколько раз в неделю я занимаюсь спортом, ну или делаю зарядку. Не ем за 3-4 часа до сна. Стараюсь кушать больше каш на воде, продукты приготовленные на пару либо отвареные, мясо, рыбу, зелень. Черный чай заменила на зелёный. Не пью газировку и минералку с газом, кофе только по выходным, сок только натуральный. Времени ушло много, но я постепенно снижала вес, поэтому у меня не было срывов и зажоров. Ем я 4-5раз в день но по чуть-чуть, поэтому не страдаю от голода как на диетах.
Примерный режим питания:
Завтрак 8-00
Стакан воды, каша на воде+фрукт(либо 2 яйца в крутую+овощ), зелёный чай
Второй завтрак 11-00
Стакан воды
Фрукт(обычно яблоко) либо овощ(обычно морковь или болгарский перец), либо стакан 1% кефира
Обед 13-00
Стакан воды
Суп на мясном бульоне(курица или говядина). В супе овощная зажарка на раст масле(не больше 1 ст. ложки, а лучше овощи даже тушить на том же бульоне)
(либо Овощи на пару с куриной грудкой или нежирной рыбой)
Полдник 16-00
Стакан воды
Фрукт, овощ, либо стакан 1% кефира
Ужин 19-00
стакан воды+то же, что и на обед, либо его вариации
За 3-4 часа до сна(если хочется похомячить на ночь)
Стакан воды, яблочко(либо 1% кефир)
И я тебе скажу, что результат пусть приходит не так быстро, но он очевиден, и обратно не нажираешь сброшеные кг.
Я была 82, сейчас 57
Москва
нуу я так сразу ж не могу))))))))пока постепенно отказываюсь от многово)))))))
ну главное гадость самую уже исключила))) спасибо) плавно может смогу сползти на минимум)
Барнаул
Ой, да ладно))) Сможешь, куда денешься))) Я просто составила себе такой примерный рацион питания, и табличку, какие продукты можно, а какие нельзя. Этого и придерживалась.
У меня плавно не получается, если уж делать, то сразу. А то получается, ты как бы решила худеть, но при этом кучу поблажек себе оставляешь.
Для мотивации советую сфотографировать себя с 4 сторон в нижнем белье, в свободной позе(как обычно стоишь, не подтягивая живот). Мне это очень помогло, я как осознала, что я превратилась в корову, у меня пропало желание жрать всё что не попадя.
Если питаться по той схеме, которую я тебе написала - точно голодной не будешь. Шестиразовое питание!!! Так даже в санаториях не кормят. Вопрос только в том, что ты ешь, и как ты это ешь. Пусть ты будешь кушать 6 раз, но порции будут небольшими, ты будешь пить воду, и пища будет полезной(это, кстати, очеь вкусно, особенно если уметь пользоваться приправами).
Давай дерзай, не ленись!
Севастополь
пить воду-это кстати хорошо!!!прислушайся к совету!!
а минус два кг,уже успех!!!
Москва
ну вода - эт для нас все))) без воды как то я не могу)и так и так много очень пью)
это уже хорошо! только не кидай это дело
