Я уже сдвинулась на этой проблеме. Каждое утро я начинаю считать кбжу. Всё спокойно. А к вечеру я так выматываюсь что с радостью приветствую плитку шоколада которая ну вообще не вписывается в мои нормы. И да, я скоро буду весить центнер. Пздц. Я не знаю что не так. Совет: не жрать! Не работает! У меня начинается жёсткий упадок сил, а дальше в рот летит всё что не приколочено. 😭😭😭 и я не сижу на 500 КК. У меня целых 2 тысячи, но мне и этого мало. Каждый день на весах +. Я себя ненавижу. Сломайте мне челюсть
Лучший ответ
Алиса
Мама двоих (6 лет, 11 месяцев)
Москва
Может все таки гормоны проверить прежде чем на диетах сидеть. Лишний вес это практически всегда результат неправильной работы организма - гипотериоз, преддеабет, спкя. Нужна оценка гормонального фона и физ активность, баланс ЖБУ
0
13.10.2024
Ответить
Мама троих (25 лет, 15 лет, 9 лет)
Москва
Алиса, лишний вес это всегда обжираловка)) а типа у меня щитовидка это отговорка. У моей сестры давно нет щитовидки и она стройна и бодра и ей уже 60!!. Не надо себя оправдывать, по типу я толстяк потому что...Ответ всегда один потому что надо меньше есть и правильно питаться)
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (6 лет, 11 месяцев)
Москва
светлана, ну может быть вы и правы! Но если у вашей сестры нет щитовидки это не значит, что у нее неправильно функционирует организм ! У нее мед компенсация и гормон скорее всего идеальный по анализу. А у моей 2юр сестры сильный лишний вес и она изнуряла себя диетами, то гречкой, то только соками, а когда я уже настояла на эндокринологе оказалось, что у нее преддеабет и аутоиммунный тироиедит!
Что касается меня - я кушаю все, что хочу , кроме гастрономического мусора и мой вес не поднимается выше 47. Спорт и йога помогают набрать ещё сверху кг 1,5 )
0
13.10.2024
Ответить
Мама троих (25 лет, 15 лет, 9 лет)
Москва
Алиса, у меня было как у вас до 40 лет. А после 40 на прежнем же питании без пищевого мусора и спорта вес пошёл вверх. Много никогда и не ела. Незаметно. И если бы я продолжала просто питаться правильно уже бы никуда не влезла бы. Да считаю калории, в прошлом году прям строго, сейчас подрасслабилась. Но не сильно. Не хочу говорить ну вот я типа толстая но тем мало и пп у меня но я толстая. Я просто считаю калории в режиме худеть. А ваша сестра явно не считает, ее устраивает её избыточный вес.
А моя сестра с 28 лет тоже с аутоиммуным тиреоидитом, потом с узлами и ещё проблемками с щитовидкой, и с 38 лет с пред диабетом. С беременности в 38 лет как села на строжайшую диету так и сидит. Ей 60 сейчас. Да гречка, курогрудка, овощи.. Всё посчитано и компенсировано. И это не изнурительно! Это правильно!! Несмотря на свои болячки выглядит отлично и весит 52 кг.. А многие в её состоянии бы весили 152 имели бы диабетические нарушения,еле ходили бы и продолжали грешить с диетой.. Всё просто. Кому то 47-48 даются легко.а мне мои 48-50 даются сложнее. И смешат люди говорящие ой я мало ем и всё равно толстый) значит не мало..
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (6 лет, 11 месяцев)
Москва
светлана, ну может оно и хорошо, что так! После 40 лет худоба уже выглядит болезненно, я в принципе топлю за аппетитные формы или подтянутое тело! Женщина в принципе эстрогеновый объект и должен поднаростать жирок)
Ваша сестра молодец 👍 Пример для подражания!
Сидячий образ жизни сказывается всегда, работу в офисе никто не отменял. Я когда много работала сидя -не толстела, но дряхлела, а моя сестра пухнет от такого же образа жизни. Благо сейчас ушла в декрет и после родов уже конкретно скинула )
0
14.10.2024
Ответить
Мама троих (25 лет, 15 лет, 9 лет)
Москва
Алиса, люди разные. Худоба может не всём идёт. Но мне прям плохо и не комфортно когда поправляюсь. Главное же чувствовать себя хорошо. Да и форм у меня никогда не было)) мне комфортнее быть подтянутой) и сестре тоже. Работа у неё сидячая немного, но она пешком много ходит. Я вообще считаю что вес должен быть такой что бы с ним быть в гармонии, если кто то в гармонии со своими формами то норм. Но мне больше нравятся мои 48-50)) даже если кто то считает что я перестаралась)) и когда привыкаешь к пп вообще ощущения хорошие.
0
14.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
светлана, да, да, так и есть. Если капнуть глубже то все диеты построены на дефиците калорий. Только кому как удобно мучится)))
0
13.10.2024
Ответить
Мама троих (25 лет, 15 лет, 9 лет)
Москва
Катастрофа, вот честно, не мучаюсь)) мне прям понравилось их считать. Это отличный образ жизни. Я увидела что ем лишнее, и что питаясь раньше куда больше чем сейчас недополучала белка!! Мне нравится есть пп и считать калории и кбжу немного. Хотя с этого лета я прям нагрешила и набрала кг 3.. Моментально набираются буквально от нескольких ложек регулярного сладкого.
Но уже знаю что просто берёшь себя в руки и всё получится! И у Вас всё получится! Похудение может быть в удовольствие!!
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
светлана, спасибо большое за мотивацию))) я максимум считала неделю. Да, вес уходил хорошо. Но мне пока с ручным ребёнком тяжеловато
0
14.10.2024
Ответить
Мама троих (25 лет, 15 лет, 9 лет)
Москва
Катастрофа, это да)
Ну успеете!
0
14.10.2024
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Москва
Попробуйте отслеживать, а какие ситуации и эмоции провоцируют вас есть что не приколочено: злость, скука, разочарование, усталость и тп. И через неделю после записывания таких ситуаций напишите/придумайте, чем можно заменить еду, чтобы эти эмоции успокоить
Я знаю, что когда я уставшая, я тоже сажусь за телефон и начинаю всё есть. Поэтому я беру телефон и ухожу в комнату (не сижу на кухне), а ещё лучше почистила зубы после ужина (у меня табу есть с чищенными зубами), залезаю в кроватку, читаю и расслабляюсь.
2 совет: идеальный приём пищи это половина тарелки 20 см овощей (свежие/тушёные/соленые - на ваш выбор; но не картошка) + 1/4 белка (мясо/рыба/яйцо) + 1/4 крупы. Такой приём пищи насыщает надолго, и если через 4 часа вы захотели есть, значит хочется заесть какую то эмоцию.
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (9 лет, 9 лет)
Москва
Whiteeye, и скорее всего у вас не 2000 калорий, а больше...
0
13.10.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Замените обычный шоколад на спорт батончики. Берите REX без сахара, у них новинка медовое, лимонное пирожное. Там 180 ккал на штуку, но оно большое, вкусное, сочное! На маркетплейсе можно заказать , если у вас нет гипермаркетов. Я страшная сладкоежка, но во время диеты "сижу" на этих батончиках. Правда больше одной штуки в день себе не позволяю)
0
21.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
Мышка Малышка, я считать кбжу начала. Всегда помогало. Главное не сорваться. Но и дефицит у меня не большой. Должна протянуть
0
21.10.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Катастрофа, если дефицит есть, значит и будет уменьшение веса) главное терпение и сила воли!
0
27.10.2024
Ответить
Мама мальчика (2 года)
Ставрополь
Не считайте кбжу, это лишняя морока. Лучше подберите себе что -то из двигательной активности, что вам нравится, и уменьшите порции. Старайтесь есть до насыщения, желательно с чувством лёгкого голода, но не допускайте пересыщения. Я так 13 кг скинула - ходила пешком по 12 км в день, сладкое ела только чуть -чуть утром, ела только то, что взяла с собой на работу
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
Полина, я с мелкой только на руках смогу пройти столько☺ не колясочный ребёнок. Мы даже стульчик убрали, потому что она ногами на него встаёт не смотря на то что стол придвинут вплотную
0
13.10.2024
Ответить
Мама мальчика (2 года)
Ставрополь
Катастрофа, ничего, скоро будет ходить больше
0
14.10.2024
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Тула
Я сладкое позволяю себе каждое утро. Не всю шоколадку, конечно, но 4-6 долек спокойно. Потом из сладостей только зефир/пастила/мармелад по кусочку после обеда и ужина. Не ем после 17.00. С февраля минус 20 кг. До цели ещё немного. Возьмите себя в руки и вы сможете всë!!!!
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
Крыска, офигеть!!! Молодец! Я как то худела со 110 до 70 на дюкане. Но я такое больше не повторю 😃
0
13.10.2024
Ответить
Мама девочки (5 лет)
Тула
Катастрофа, спасибо! Ой, я никакой диеты не придерживаюсь. Ем просто обычную еду и всё. Только умеренно. Ну и соответственно без газировок, бутеров, мучного. Даже пиццу ем, делаю из круглого лаваша: на лаваш сыр, помидоры, оливки и в микроволновку. Вот и пицца готова, ешь на здоровье 😉 у меня был 91, сейчас 71, хочу 67👍
0
14.10.2024
Ответить
Мама девочки (4 года)
Киев
Я похудела на 1400 ккал. За 3 месяца на 12 кг. Сейчас просто поддерживаю вес, ем по 1500 ккал. Иногда бывают вылеты до 2000 и даже больше (1-2 раза в месяц), но на общем результате это не сказывается.
Но я могу держать себя в руках) Лучший стимул - отражение в зеркале.
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
Julia Tim, какая же вы молодец. Я вот не могу собраться пока. Распускаюсь
0
13.10.2024
Ответить
Мама троих (25 лет, 15 лет, 9 лет)
Москва
Даже не знаю как сидеть на 2 тыс и страдать)) Просто уберите жареное, макароны все, картошку, торты, булки, пищевой мусор из факт фуда, соусы... Вы при желании 2 тыс не наберёте.. Просто нормально питайтесь и не кушайте вёдрами. По мне 2 тыс это обожраться)
0
13.10.2024
Ответить
планирую беременность
Минск
Я начала худеть, видеть на весах результат, только когда начала заниматься спортом, групповым фитнесом, питание, ходьба, бег давал небольшой результат. У меня гипотиреоз.
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (9 лет, 4 года)
Москва
Не покупать сладкое. Это отличный вариант. Просто мимо. Если есть дома шоколадка или конфеты адель (как Рафаэлло), то держите меня семеро😆 поэтому я просто это не покупаю. Чтобы мне худеть, мне надо есть 900-1000 ккал, а тут 2000... Я бы была уже как свинка на таком
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
Маргарита , да ладно, 2000 не много. Я правда на гв держалась
0
13.10.2024
Ответить
Мама мальчика (7 лет)
Москва
Ломать ничего не надо.
Попробуйте не считать КБЖУ. А просто настроить рацион, где будут присутствовать даже шоколадка, если очень хочется ее слопать. Побольше ходить, приседать, зарядка на осанку
0
13.10.2024
Ответить
планирую беременность
Воронеж
У меня пошел вес вниз, когда я начала больше ходить, от 8 тысяч шагов в день. И ещё заметила, что если сильно урезать пищу, то действительно нет сил и хочется заесть сладким. Потому картошку и макароны не бросила) просто больше двигаюсь, гуляю, и это помогает
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
БякБяк Хомяк, к сожалению я не знаю сколько я хожу, хотя шагомер у меня на руке. Потому что я или ребёнка ношу на руках. Или руки на коляске. В таких положениях шагомер не работает (((
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (3 года, 1 год), беременна, 12 неделя
Казань
Попробуйте интервальное голодание)) мне помогло в один момент перестать жрать все подряд. Я могла есть без остановки и даже вечером перед сном) сначала ела все до разрешенного времени( у меня это было 17.00), а потом стала намного меньше есть и качественнее. А потом подключила тренировки дома( максимум 20-30 минут интенсивной тренировки по видео) и вес пошеееел вниз 👌удачи!
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
Ксения, было дело. Только я в последний раз ем всё как будто прям в последний раз 🤣🥺
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (11 лет, 1 год)
Долгопрудный
Подсчет калорий = тревожность = срыв. Работает только одно - отсутствие быстрых углеводов (сладкое, булки, фастфуд), причем цельнозерновые (хлеб макароны) только в плюс, и спорт. Все. С регулярным спортом жрать хочется гораздо меньше. Организм по-другому работать начинает. После спорта если хочется жрать, то охота мяча кусок с овощным салатом, а не шоколад.
0
13.10.2024
Ответить
Мама двоих (5 лет, 2 года)
Нижний Новгород
Дарья, нет, завершила месяц назад
0
13.10.2024
Ответить