Я уже сдвинулась на этой проблеме. Каждое утро я начинаю считать кбжу. Всё спокойно. А к вечеру я так выматываюсь что с радостью приветствую плитку шоколада которая ну вообще не вписывается в мои нормы. И да, я скоро буду весить центнер. Пздц. Я не знаю что не так. Совет: не жрать! Не работает! У меня начинается жёсткий упадок сил, а дальше в рот летит всё что не приколочено. 😭😭😭 и я не сижу на 500 КК. У меня целых 2 тысячи, но мне и этого мало. Каждый день на весах +. Я себя ненавижу. Сломайте мне челюсть
Лучший ответ
Москва
Алиса, лишний вес это всегда обжираловка)) а типа у меня щитовидка это отговорка. У моей сестры давно нет щитовидки и она стройна и бодра и ей уже 60!!. Не надо себя оправдывать, по типу я толстяк потому что...Ответ всегда один потому что надо меньше есть и правильно питаться)
0
13.10.2024
Ответить
Москва
светлана, ну может быть вы и правы! Но если у вашей сестры нет щитовидки это не значит, что у нее неправильно функционирует организм ! У нее мед компенсация и гормон скорее всего идеальный по анализу. А у моей 2юр сестры сильный лишний вес и она изнуряла себя диетами, то гречкой, то только соками, а когда я уже настояла на эндокринологе оказалось, что у нее преддеабет и аутоиммунный тироиедит!
Что касается меня - я кушаю все, что хочу , кроме гастрономического мусора и мой вес не поднимается выше 47. Спорт и йога помогают набрать ещё сверху кг 1,5 )
0
13.10.2024
Ответить
Москва
Алиса, у меня было как у вас до 40 лет. А после 40 на прежнем же питании без пищевого мусора и спорта вес пошёл вверх. Много никогда и не ела. Незаметно. И если бы я продолжала просто питаться правильно уже бы никуда не влезла бы. Да считаю калории, в прошлом году прям строго, сейчас подрасслабилась. Но не сильно. Не хочу говорить ну вот я типа толстая но тем мало и пп у меня но я толстая. Я просто считаю калории в режиме худеть. А ваша сестра явно не считает, ее устраивает её избыточный вес.
А моя сестра с 28 лет тоже с аутоиммуным тиреоидитом, потом с узлами и ещё проблемками с щитовидкой, и с 38 лет с пред диабетом. С беременности в 38 лет как села на строжайшую диету так и сидит. Ей 60 сейчас. Да гречка, курогрудка, овощи.. Всё посчитано и компенсировано. И это не изнурительно! Это правильно!! Несмотря на свои болячки выглядит отлично и весит 52 кг.. А многие в её состоянии бы весили 152 имели бы диабетические нарушения,еле ходили бы и продолжали грешить с диетой.. Всё просто. Кому то 47-48 даются легко.а мне мои 48-50 даются сложнее. И смешат люди говорящие ой я мало ем и всё равно толстый) значит не мало..
0
13.10.2024
Ответить
Москва
светлана, ну может оно и хорошо, что так! После 40 лет худоба уже выглядит болезненно, я в принципе топлю за аппетитные формы или подтянутое тело! Женщина в принципе эстрогеновый объект и должен поднаростать жирок)
Ваша сестра молодец 👍 Пример для подражания!
Сидячий образ жизни сказывается всегда, работу в офисе никто не отменял. Я когда много работала сидя -не толстела, но дряхлела, а моя сестра пухнет от такого же образа жизни. Благо сейчас ушла в декрет и после родов уже конкретно скинула )
0
14.10.2024
Ответить
Москва
Алиса, люди разные. Худоба может не всём идёт. Но мне прям плохо и не комфортно когда поправляюсь. Главное же чувствовать себя хорошо. Да и форм у меня никогда не было)) мне комфортнее быть подтянутой) и сестре тоже. Работа у неё сидячая немного, но она пешком много ходит. Я вообще считаю что вес должен быть такой что бы с ним быть в гармонии, если кто то в гармонии со своими формами то норм. Но мне больше нравятся мои 48-50)) даже если кто то считает что я перестаралась)) и когда привыкаешь к пп вообще ощущения хорошие.
0
14.10.2024
Ответить
Нижний Новгород
светлана, да, да, так и есть. Если капнуть глубже то все диеты построены на дефиците калорий. Только кому как удобно мучится)))
0
13.10.2024
Ответить
Москва
Катастрофа, вот честно, не мучаюсь)) мне прям понравилось их считать. Это отличный образ жизни. Я увидела что ем лишнее, и что питаясь раньше куда больше чем сейчас недополучала белка!! Мне нравится есть пп и считать калории и кбжу немного. Хотя с этого лета я прям нагрешила и набрала кг 3.. Моментально набираются буквально от нескольких ложек регулярного сладкого.
Но уже знаю что просто берёшь себя в руки и всё получится! И у Вас всё получится! Похудение может быть в удовольствие!!
0
13.10.2024
Ответить
Нижний Новгород
светлана, спасибо большое за мотивацию))) я максимум считала неделю. Да, вес уходил хорошо. Но мне пока с ручным ребёнком тяжеловато
0
14.10.2024
Ответить
Москва
Попробуйте отслеживать, а какие ситуации и эмоции провоцируют вас есть что не приколочено: злость, скука, разочарование, усталость и тп. И через неделю после записывания таких ситуаций напишите/придумайте, чем можно заменить еду, чтобы эти эмоции успокоить
Я знаю, что когда я уставшая, я тоже сажусь за телефон и начинаю всё есть. Поэтому я беру телефон и ухожу в комнату (не сижу на кухне), а ещё лучше почистила зубы после ужина (у меня табу есть с чищенными зубами), залезаю в кроватку, читаю и расслабляюсь.
2 совет: идеальный приём пищи это половина тарелки 20 см овощей (свежие/тушёные/соленые - на ваш выбор; но не картошка) + 1/4 белка (мясо/рыба/яйцо) + 1/4 крупы. Такой приём пищи насыщает надолго, и если через 4 часа вы захотели есть, значит хочется заесть какую то эмоцию.
0
13.10.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Замените обычный шоколад на спорт батончики. Берите REX без сахара, у них новинка медовое, лимонное пирожное. Там 180 ккал на штуку, но оно большое, вкусное, сочное! На маркетплейсе можно заказать , если у вас нет гипермаркетов. Я страшная сладкоежка, но во время диеты "сижу" на этих батончиках. Правда больше одной штуки в день себе не позволяю)
0
21.10.2024
Ответить
Нижний Новгород
Мышка Малышка, я считать кбжу начала. Всегда помогало. Главное не сорваться. Но и дефицит у меня не большой. Должна протянуть
0
21.10.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Катастрофа, если дефицит есть, значит и будет уменьшение веса) главное терпение и сила воли!
0
27.10.2024
Ответить
Ставрополь
Не считайте кбжу, это лишняя морока. Лучше подберите себе что -то из двигательной активности, что вам нравится, и уменьшите порции. Старайтесь есть до насыщения, желательно с чувством лёгкого голода, но не допускайте пересыщения. Я так 13 кг скинула - ходила пешком по 12 км в день, сладкое ела только чуть -чуть утром, ела только то, что взяла с собой на работу
0
13.10.2024
Ответить
Нижний Новгород
Полина, я с мелкой только на руках смогу пройти столько☺ не колясочный ребёнок. Мы даже стульчик убрали, потому что она ногами на него встаёт не смотря на то что стол придвинут вплотную
0
13.10.2024
Ответить
Тула
Я сладкое позволяю себе каждое утро. Не всю шоколадку, конечно, но 4-6 долек спокойно. Потом из сладостей только зефир/пастила/мармелад по кусочку после обеда и ужина. Не ем после 17.00. С февраля минус 20 кг. До цели ещё немного. Возьмите себя в руки и вы сможете всë!!!!
0
13.10.2024
Ответить
Нижний Новгород
Крыска, офигеть!!! Молодец! Я как то худела со 110 до 70 на дюкане. Но я такое больше не повторю 😃
0
13.10.2024
Ответить
Тула
Катастрофа, спасибо! Ой, я никакой диеты не придерживаюсь. Ем просто обычную еду и всё. Только умеренно. Ну и соответственно без газировок, бутеров, мучного. Даже пиццу ем, делаю из круглого лаваша: на лаваш сыр, помидоры, оливки и в микроволновку. Вот и пицца готова, ешь на здоровье 😉 у меня был 91, сейчас 71, хочу 67👍
0
14.10.2024
Ответить
Киев
Я похудела на 1400 ккал. За 3 месяца на 12 кг. Сейчас просто поддерживаю вес, ем по 1500 ккал. Иногда бывают вылеты до 2000 и даже больше (1-2 раза в месяц), но на общем результате это не сказывается.
Но я могу держать себя в руках) Лучший стимул - отражение в зеркале.
0
13.10.2024
Ответить
Нижний Новгород
Julia Tim, какая же вы молодец. Я вот не могу собраться пока. Распускаюсь
0
13.10.2024
Ответить
Москва
Даже не знаю как сидеть на 2 тыс и страдать)) Просто уберите жареное, макароны все, картошку, торты, булки, пищевой мусор из факт фуда, соусы... Вы при желании 2 тыс не наберёте.. Просто нормально питайтесь и не кушайте вёдрами. По мне 2 тыс это обожраться)
0
13.10.2024
Ответить
Минск
Я начала худеть, видеть на весах результат, только когда начала заниматься спортом, групповым фитнесом, питание, ходьба, бег давал небольшой результат. У меня гипотиреоз.
0
13.10.2024
Ответить
Москва
Не покупать сладкое. Это отличный вариант. Просто мимо. Если есть дома шоколадка или конфеты адель (как Рафаэлло), то держите меня семеро😆 поэтому я просто это не покупаю. Чтобы мне худеть, мне надо есть 900-1000 ккал, а тут 2000... Я бы была уже как свинка на таком
0
13.10.2024
Ответить
Нижний Новгород
Маргарита , да ладно, 2000 не много. Я правда на гв держалась
0
13.10.2024
Ответить
Москва
Ломать ничего не надо.
Попробуйте не считать КБЖУ. А просто настроить рацион, где будут присутствовать даже шоколадка, если очень хочется ее слопать. Побольше ходить, приседать, зарядка на осанку
0
13.10.2024
Ответить
Воронеж
У меня пошел вес вниз, когда я начала больше ходить, от 8 тысяч шагов в день. И ещё заметила, что если сильно урезать пищу, то действительно нет сил и хочется заесть сладким. Потому картошку и макароны не бросила) просто больше двигаюсь, гуляю, и это помогает
0
13.10.2024
Ответить
Нижний Новгород
БякБяк Хомяк, к сожалению я не знаю сколько я хожу, хотя шагомер у меня на руке. Потому что я или ребёнка ношу на руках. Или руки на коляске. В таких положениях шагомер не работает (((
0
13.10.2024
Ответить
Казань
Попробуйте интервальное голодание)) мне помогло в один момент перестать жрать все подряд. Я могла есть без остановки и даже вечером перед сном) сначала ела все до разрешенного времени( у меня это было 17.00), а потом стала намного меньше есть и качественнее. А потом подключила тренировки дома( максимум 20-30 минут интенсивной тренировки по видео) и вес пошеееел вниз 👌удачи!
0
13.10.2024
Ответить
Нижний Новгород
Ксения, было дело. Только я в последний раз ем всё как будто прям в последний раз 🤣🥺
0
13.10.2024
Ответить
Долгопрудный
Подсчет калорий = тревожность = срыв. Работает только одно - отсутствие быстрых углеводов (сладкое, булки, фастфуд), причем цельнозерновые (хлеб макароны) только в плюс, и спорт. Все. С регулярным спортом жрать хочется гораздо меньше. Организм по-другому работать начинает. После спорта если хочется жрать, то охота мяча кусок с овощным салатом, а не шоколад.
0
13.10.2024
Ответить
Может все таки гормоны проверить прежде чем на диетах сидеть. Лишний вес это практически всегда результат неправильной работы организма - гипотериоз, преддеабет, спкя. Нужна оценка гормонального фона и физ активность, баланс ЖБУ